2017-07-20 加入
奥利奥海盐奶顶咖啡
2018年03月17日
炎炎夏日来上这么一杯，整个人都好起来了~
红薯燕麦椰丝球
自制健康低脂小零食，想减肥，又想减肥..好矛盾怎么办，试试这款吧。当零食或者代餐都可以的
五花肉荷叶饭
满屋飘着荷叶香，一口饭一口肉，太满足~
糖渍红薯麦仁沙拉
麦仁为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分。
咖喱烩杂蔬
简单快手，非常营养，装一碗米饭浇在上面超级棒，适合上班族做的菜
酱爆目鱼花
目鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。将目鱼切花酱爆而成的酱爆目鱼花，不仅卖相好，营养价值更是丰富无比，用目鱼切成的目鱼花，为这道美味增添了不少的“姿色”，因此也赢得了不少人的喜爱。
韩式鸡肉焗年糕
好吃好吃好吃，重要的事一定说三遍，真的太好吃了，年糕软Q，鸡肉香辣！一定要用大勺子挖下去吃！！满满的芝士~棒极了！
豆豉虾球炒饭
2018年03月15日
豆豉含有多种维生素和矿物质，尤其富含维生素E，蛋白质含量也很高。豆豉自古就有入药的历史，中医认为，豆豉具有解表清热、透疹解毒的功效，可以治疗风热头痛、胸闷烦呕。
上汤菠菜
上汤娃娃菜大家都很熟悉了，上汤菠菜还没试过吧？菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
土豆牛腩煲
土豆牛腩煲是广东一带的传统名菜，属于粤菜系，主要制作材料有土豆、牛腩等。土豆搭配牛腩，营养丰富，美味可口。
芒果西米露
不甜不腻恰到好处，炎炎夏日来上这么一碗，简直完美~
菠菜坚果饭塔
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
椰香芋头西米露
芋头富含蛋白质、胡萝卜素、烟酸、皂角苷以及多种维生素，能够增强免疫力，调节酸碱平衡，防癌解毒。
椰蓉蔓越莓花环面包
2018年03月13日
圣诞花环具有特殊的美好含义。花环代表生命，圆形的花环没有开端没有尽头，象征宇宙万物生生不息。
五花肉烧胡萝卜
很多肉不爱吃胡萝卜，特别是小孩子。但是胡萝卜的营养非常丰富，这道菜有五花肉来搭配胡萝卜，五花肉的香气完全掩盖了胡萝卜的味道，胡萝卜的甜味又让五花肉变的更加鲜香~
香蕉糯米羹
营养功效：润肠通便。
芝麻饼
以目前的医学水平来看，对于老年痴呆还没有很好的治疗方法，但老年朋友们可以通过吃些健脑的食物来预防，黑芝麻就是个很好的选择。
黑椒洋葱炒鸡丁
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
尖椒嫩炒蛋
我家的炒蛋都是这么炒，又滑又嫩又好吃，不信你试试！
宝塔土豆泥
宝塔菜，活血桂风，散疲止痛，解毒。
娃娃菜三鲜汤
2018年03月11日
快手简单鲜美无油~
红枣银耳莲子羹
红枣具有补气养血安神的作用，俗话有“一日吃三枣，青春永不老”的说法，红枣还含有丰富的维生素C，有提高免疫力和美白的功效。 银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，是肠胃的清道夫，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神明目，滋补元气的作用，对多梦失眠，健忘有很好的疗效。
圆白菜虾皮素包子
虽说是素包子，但是加入了虾皮提鲜味，一点不输肉包！
紫薯西米粥
2018年03月08日
西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族；紫薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。此粥可益气温中、防止肥胖。
酥炸鸡肉年糕小鼓槌
2018年03月07日
鸡肉+年糕？新鲜吗？简单快手，还非常好吃，酥脆颜值高~
