菠菜坚果饭塔

2018年03月15日

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

椰香芋头西米露

2018年03月15日

芋头富含蛋白质、胡萝卜素、烟酸、皂角苷以及多种维生素，能够增强免疫力，调节酸碱平衡，防癌解毒。

椰蓉蔓越莓花环面包

2018年03月13日

圣诞花环具有特殊的美好含义。花环代表生命，圆形的花环没有开端没有尽头，象征宇宙万物生生不息。

五花肉烧胡萝卜

2018年03月13日

很多肉不爱吃胡萝卜，特别是小孩子。但是胡萝卜的营养非常丰富，这道菜有五花肉来搭配胡萝卜，五花肉的香气完全掩盖了胡萝卜的味道，胡萝卜的甜味又让五花肉变的更加鲜香~

香蕉糯米羹

2018年03月13日

营养功效：润肠通便。

芝麻饼

2018年03月13日

以目前的医学水平来看，对于老年痴呆还没有很好的治疗方法，但老年朋友们可以通过吃些健脑的食物来预防，黑芝麻就是个很好的选择。

黑椒洋葱炒鸡丁

2018年03月13日

鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

尖椒嫩炒蛋

2018年03月13日

我家的炒蛋都是这么炒，又滑又嫩又好吃，不信你试试！

宝塔土豆泥

2018年03月13日

宝塔菜，活血桂风，散疲止痛，解毒。

娃娃菜三鲜汤

2018年03月11日

快手简单鲜美无油~

红枣银耳莲子羹

2018年03月11日

红枣具有补气养血安神的作用，俗话有“一日吃三枣，青春永不老”的说法，红枣还含有丰富的维生素C，有提高免疫力和美白的功效。 银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，是肠胃的清道夫，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神明目，滋补元气的作用，对多梦失眠，健忘有很好的疗效。

圆白菜虾皮素包子

2018年03月11日

虽说是素包子，但是加入了虾皮提鲜味，一点不输肉包！

紫薯西米粥

2018年03月08日

西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族；紫薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。此粥可益气温中、防止肥胖。

酥炸鸡肉年糕小鼓槌

2018年03月07日

鸡肉+年糕？新鲜吗？简单快手，还非常好吃，酥脆颜值高~

红豆茯苓莲子汤

2018年03月06日

每天一碗，可以当零食吃，或者替代某一餐的淀粉。 胃不好的人也可以坚持喝这个，养胃。

快手早餐—开放式香蕉春卷

2018年03月06日

操作简单快手~只需要10分钟就能轻松搞定。春卷皮经过烤制酥脆可口，撒了砂糖和芝士的香蕉味道更加浓郁~超赞~

猪血干贝粥

2018年03月06日

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。其中铁含量尤其丰富，每100克高达45毫克，而且吸收率更是达到22%以上，补血效果十分明显。

洪福齐天（酿豆腐）

2018年03月06日

酿豆腐是一道传统的客家菜，不仅鲜香可口，更是寓意着财源广进、幸福安康。

素鲍菜心

2018年03月05日

这样搭配起来营养又好看

富贵年糕

2018年03月04日

若是谈论人世间最妙不可言的舌尖体验，我想玫瑰可算是一味的。让无尽的浪漫落入唇齿、沁人心脾，仿佛天地间的绮丽都与人合二为一，该是何等的恣意芳华。

糖醋双萝丝（心里美）

2018年03月04日

美丽的颜色~

芥味紫甘蓝粉丝

2018年03月01日

此菜口感脆爽，微辣，营养丰富。

家庭简易版—酱烧辣豆腐

2018年02月27日

豆腐煎一煎，酱料撒一撒，米饭蒸一蒸....午饭？晚饭？总之这是一盘下饭菜~

蒜苔炒鸡胗

2018年02月27日

韩式辣炒鸡爪，百搭小食

2018年02月27日

无论是追剧，还是下酒，来上这么一盘都堪称完美。配料是1人份，大家自行加减。