2016-08-25 加入
主张美食自煮，制作适合上班族的便当菜谱。 时尚|健康|环保 公众号:上班族的便当
健身减肥最爱的鸡胸肉料理！
2016年11月19日
今日便当——彩椒鸡胸肉便当 鸡胸肉高蛋白、低脂肪、低热量，是非常好的健身食材，今天推荐的做法，脂肪含量低，同时还能保证酸甜的口感，非常适合正在健身减肥的小伙伴们哦。（微信公众号：上班族的便当） 【便当搭配】 主菜：彩椒鸡胸肉 主食：白米饭（糙米饭更佳）
独家 |香辣里脊，好吃到不敢信！
2016年11月18日
今日便当——香辣里脊 这道香辣里脊改良自家常的辣椒炒肉，做法简单，颜色又超级好看，关键是好吃到不敢信，很适合上班族的朋友们哦！ 【便当搭配】 主菜：香辣里脊 主食：白米饭
烤五花肉
今日便当——中式烤肉便当 中式烤五花焦香四溢，根本停不下来，搭配解腻的土豆，这个便当一定会给你惊喜~让我们跟着小阳开始吧！ （微信公众号：上班族的便当） 【便当搭配】 主菜：烤五花肉 配菜：水煮土豆
2步搞定晚餐，汪涵版葱油拌面！
十分钟快手晚餐 上班族的朋友总说没时间做饭，今天教大家做一个只需要十分钟就能搞定的晚餐！说主厨镜头没给够的可以放心了，点开视频有惊喜哦！\(^o^)/~ 【便当搭配】 主食：葱油拌面 汤：蛋花汤
独家 | 茄汁酸辣丸子汤，快手小火锅
2016年11月15日
今日便当——茄汁酸辣丸子汤 今天我们的便当是茄汁酸辣丸子汤，自己做的丸子健康不腻，冬天来上这么一碗暖暖的简直不能再幸福了！让我们跟着主厨开始吧！ 【便当搭配】 主菜：茄汁酸辣丸子汤 主食：白米饭
独家 | 翡翠黄金丝，这名字没谁了！
2016年11月12日
今日便当——翡翠黄金丝便当 今天我们的便当是翡翠黄金丝，哈哈，其实就是卷心菜粉丝，这道菜可以同时搞定主菜和主食，方便快手，让我们跟着主厨小阳开始吧！ 【便当搭配】 主菜：卷心菜粉丝 主食：荞麦馒头 配菜：水煮荷兰豆 水果：枣子
独家 | 金钱蛋便当，吃了能涨工资！
2016年11月11日
今日便当——金钱蛋便当 金钱蛋是一道美味可口的传统湘菜，微辣的口感提神又下饭，色泽艳丽，显示出一片喜庆的好彩头。吃了估计就能涨工资啦！ 【便当搭配】 主菜：金钱蛋 主食：白米饭
独家 | 补脑核桃饭×耗油豆腐便当
2016年11月08日
今日便当——补脑核桃饭×耗油豆腐便当 今天主厨小阳给大家带来的是耗油豆腐和核桃饭。核桃和豆腐都是很补脑的食材，这个便当非常适合长期用脑的上班族朋友哦。 【便当搭配】 主菜：蚝油豆腐 主食：核桃饭
独家 | 冬天得来一碗洋气的番茄龙利鱼
今日便当——番茄龙利鱼 冬天还有什么比一锅汤更暖心的呢？今天给大家送上一个番茄龙利鱼，酸甜的番茄汤和滑嫩的鱼块，直接喝暖胃，汤汁浇到饭上超级下饭。十分钟就能搞定，让我们跟着主厨小阳开始吧！ 【便当搭配】 主菜：番茄龙利鱼 配菜：黄豆芽
三杯鸡便当
2016年11月07日
今日便当——三杯鸡 三杯鸡是江西名菜，也是经典的台湾菜，颜色好看，简单好做，耐加热，很适合新手们。三杯鸡放米酒会比料酒更香，汁水浇到米饭上非常下饭。搭上爽口的黄瓜卷和小番茄，这个三杯鸡便当值得一试！ 【便当搭配】 主菜：三杯鸡 配菜：黄瓜卷、圣女果
独家 | 金针菇培根卷×香肠香菇焖饭便当！
2016年11月06日
今日便当——金针菇培根卷×香肠香菇焖饭 这碗简单又美味的香肠焖饭简直是懒人和手残党的福音，搭配煎好的金针菇培根卷，这样的一份便当你一定会喜欢。 【便当搭配】 主食：香菇香肠焖饭 主菜：金针菇培根卷
独家|双11红包便当
2016年11月04日
剁手买买买的同时，别忘了先来领取一个红包便当！好吃又好看，双11过得开心哦！
黑椒牛柳，最简单的自制牛排！
今日便当——黑椒牛柳便当 这道黑椒牛柳做起来十分简单，切成长条的牛肉散发着黑椒的香味，过足了肉瘾。吃起来一股牛排味，口口都是满足感！ 【便当搭配】 主菜：黑椒牛柳 主食：白米饭
独家｜正宗的黄焖鸡便当
2016年11月03日
今日便当——黄焖鸡便当 黄焖鸡肉质鲜美滑嫩，微波炉加热后更好吃，很适合带饭的上班族。这里的做法比市面上的做法都要简单，赶紧来试试吧！ （微信公众号：上班族的便当） 【便当搭配】 主菜：黄焖鸡 主食：白米饭
独家 | 秘制照烧鸡翅便当
2016年11月02日
今日便当——秘制照烧鸡翅便当 可乐鸡翅和红烧鸡翅制作时间长，而且不容易成功，这道秘制照烧鸡翅，结合了照烧和爆炒的做法，做法简单，颜色赶超红烧鸡翅，味道甩可乐鸡翅好几条街呢。绝对是我做过的最好吃的鸡翅了！ 【今日便当】 主菜：秘制照烧鸡翅 主食：玉米饭 水果：圣女果
独家｜蒜香鸡排×厚蛋烧便当
2016年10月31日
今日便当——蒜香鸡排×厚蛋烧便当 这道蒜香鸡排做法简单，做出来的鸡肉鲜嫩多汁，搭配嫩嫩的厚蛋烧就是一个好看又丰富的满分午餐。这里说明一下其实所谓的鸡排就是指鸡胸肉，希望大家不要误解。^ _ ^ 【便当搭配】 主菜：蒜香鸡排 配菜：厚蛋烧
吉野家的肥牛便当，吃完让你元气满满！
2016年10月30日
今日便当——吉野家的肥牛饭 用洋葱炒出来的肥牛味道特别香，没有腥味，做法也十分简单，跟吉野家的肥牛饭不相上下。吃完让你元气满满~ 【便当搭配】 主菜：洋葱肥牛 主食：水焯西蓝花和胡萝卜
独家｜油焖大虾便当
2016年10月28日
今日便当——油焖大虾便当 虾真是怎么做都好吃的食材，这道油焖大虾更是虾控们绝对不能错过的美食，香脆鲜美，真是连虾壳都不能放过。让我们开始吧O(∩_∩)O 【便当搭配】 主菜：油焖大虾 配菜：西红柿炒蛋
独家 | 盐煎鸡翅×香菇芋头饭
今日便当——盐煎鸡翅×香菇芋头饭 我的公众号：上班族的便当 鸡翅的做法很多，盐煎鸡翅是很特殊的一种，只使用了盐这一种调料，外观有点像盐焗鸡，鸡味浓郁，外焦里嫩，有一种返璞归真的美感。 【便当搭配】 主菜：盐煎鸡翅 主食：香菇芋头饭
独家 | 糖醋排骨×凉拌紫甘蓝便当
2016年10月25日
今日便当——糖醋排骨×凉拌紫甘蓝便当 （我的公众号：上班族的便当） 糖醋排骨绝对是最抢镜的家宴菜了，每次做都觉得做的不够，这次要教大家做的版本，省略了焯水、油炸等步骤，一口锅可以做到底，省时省力，让零厨艺的新手也能做出大厨级别的糖醋排骨。 【便当搭配】 主菜：糖醋排骨 配菜：凉拌紫甘蓝
独家 | 黑椒牛柳便当，牛排味！
2016年10月22日
今日便当——黑椒牛柳 （我的公众号：上班族的便当） 牛肉比较贵，在饭店吃牛肉总是份量不够，所以有时间还是自己做吧。这道黑椒牛柳做起来十分简单，切成长条的牛肉散发着黑椒的香味，过足了肉瘾。 【便当搭配】 主菜：黑椒牛柳 主食：白米饭
香煎龙利鱼便当，最好做的鱼肉！
2016年10月20日
今日便当——香煎龙利鱼便当 （我的公众号:上班族的便当） 煎龙利鱼无需浓妆艳抹，少油、少盐、高蛋白，用最简单的方式才品味到龙利鱼的原汁原味。 【便当搭配】 主菜：香煎龙利鱼 配菜：蒸蛋、焯水西蓝花
独家 | 油焖大虾便当
今日便当——油焖大虾×西红柿炒蛋便当 （我的公众号:上班族的便当） 虾真是怎么做都好吃的食材，油焖大虾这道快手菜，更是虾控们绝对不能错过的美食，香脆鲜美，真是连虾壳都不能放过。再配上酸甜下饭的西红柿炒蛋，口口都是满足感O(∩_∩)O~ 【便当搭配】 主菜：油焖大虾 配菜：西红柿炒蛋
"蓝瘦香菇"便当，吃完忧愁烦恼都滚开 : )
2016年10月17日
今日便当——蓝瘦香菇便当 我的公众号：上班族的便当 “蓝瘦香菇”最近在网上被热传，今天教大家做一道可以吃的蓝瘦香菇。吃掉这个“蓝瘦香菇”意味着消灭忧愁和烦恼，让开心好运陪伴你。做法很简单哦，周末即将到来，赶紧来试试吧！ 【便当搭配】 主菜：蓝瘦香菇 水果：橘子
南瓜鸡肉焖饭×油焖茭白便当，初恋的味道！
2016年10月15日
今日便当——南瓜鸡肉焖饭×油焖茭白便当 （我的公众号:上班族的便当） 每次做焖饭，饭量都会比平时大一倍，这种做起来简单吃起来上瘾的焖饭，给人一种初恋般的幸福感，而南瓜鸡肉焖饭，不油腻，很香甜，同时还很入味，一出锅必遭抢光。茭白营养丰富，甘甜爽口，油焖的做法能最大程度保留茭白的营养9和脆脆的口感，跟南瓜鸡肉焖饭搭配在一起，定会给你一个超满足的午餐。 【便当搭配】 主食：南瓜鸡肉焖饭 主菜：油焖茭白
