2016-08-25 加入
主张美食自煮，制作适合上班族的便当菜谱。 时尚|健康|环保 公众号:上班族的便当
正宗台式咖喱鸡便当，懒人带饭法宝！
2016年10月12日
今日便当——正宗台式咖喱鸡便当 火遍亚洲的咖喱饭简单又好吃，这道咖喱鸡用正宗的台式做法，椰奶的香味结合咖喱的咸甜，第一口就让人元气满满。做法非常简单，一次做足三天量，懒人带饭的大法宝！为什么又是西蓝花，因为西蓝花耐储存又好吃啊！ 【便当搭配】 主菜：台式咖喱鸡 配菜：水煮西蓝花
腊肠香菇焖饭×炒蛋便当，简单好吃爆表！
2016年10月09日
今日便当——腊肠香菇焖饭×炒蛋便当 （同名公众号:上班族的便当） 腊肠饭是我最爱的一款焖饭，腊肠和香菇炒香后，跟生米一起放入电饭煲，按下煮饭键后就可以撒手不管了。每次做腊肠饭，都能连吃2碗，强烈推荐唐人神腊肠，我的最爱。 【便当搭配】 主食：腊肠香菇焖饭 配菜：炒蛋、水煮西兰花
秘制烧鸡翅便当，这是我做过最好吃的鸡翅！
2016年10月07日
今日便当——秘制烧鸡翅便当。 （同名公众号：上班族的便当） 可乐鸡翅和红烧鸡翅制作时间长，而且不容易成功，这道秘制鸡翅，结合了照烧和爆炒的做法，做法简单，颜色赶超红烧鸡翅，味道甩可乐鸡翅好几条街呢。绝对是我做过的最好吃的鸡翅了！ 【便当搭配】 主菜：秘制烧鸡翅 配菜：蒸甜玉米，水焯西蓝花 水果：圣女果
懒人黑椒鸡扒×芝士火腿三明治便当，又不用吃米饭了！
2016年10月06日
今日便当——懒人黑椒鸡扒×芝士火腿三明治便当 中午如果不想吃米饭，做个三明治是再好不过了，沿着对角线将三明治切开，整齐的放在便当盒子里，十分好看；搭配一个做法超级简单的懒人吧黑椒鸡扒，是一个颜值很高的简易午餐呢。 【便当搭配】 主食：芝士火腿三明治 主菜：懒人黑椒鸡扒 配菜：水煮西蓝花
黑椒猪扒×番茄饭便当，营养美味零失误！
今日便当——黑椒猪扒×番茄饭便当。 （我的公众号：上班族的便当） 番茄焖饭即营养又健康，关键是好做零失误，搭配黑椒猪扒，绝对让你赢得办公室做饭小能手的称号。这款黑椒猪扒相当入味，陪着这款番茄饭，我一个人可以吃掉两大碗！ 【便当搭配】 主食：番茄腊肠焖饭 主菜：黑椒猪扒 配菜：圣女果、水焯西蓝花
清炒三蔬×水果沙拉便当，节后清肠的正确姿势！
今日便当——清炒三蔬×水果沙拉便当。 （我的公众号：上班族的便当） 十一归来，上班总是提不起气，吃什么都没胃口，典型的节后综合征。这时候，一个开胃的沙拉和清炒三蔬，帮助清理你的肠胃，调整精神状态，让你以满分的状态回归工作！沙拉带去办公室后记得放在冰箱里，没有冰箱的就在上午当零食吃掉吧。 【便当搭配】 主菜：清炒西芹木耳番茄 配菜：酸奶水果沙拉
好心情糖醋里脊&红烧冬瓜便当，边做边偷吃！
2016年10月02日
今日便当——糖醋里脊+红烧冬瓜便当。 （我的公众号：上班族的便当） 国庆归来第一天，心情就要美美哒！ 这道糖醋里脊简单又好吃，我边做边偷吃了好多，建议你多做点，不然到时候不够带饭哦。跟饭店的比起来，肉多实在，每一口都好满足，酸甜口的还很下饭，配上简单清爽的红烧冬瓜，幸福感爆棚！ 【便当搭配】 主菜：糖醋里脊 配菜：红烧冬瓜 粗粮：玉米
耗油豆腐
2016年09月27日
蚝油豆腐是一道典型的粤菜，稍加改良后，有点微辣，更加嫩滑入味，特别下饭。
湘菜够辣！脆皮基围虾
2016年09月25日
这道鲜辣脆皮基围虾沿用了湘菜一贯的急火爆炒的做法，不需要复杂的处理和调料，在放凉或者二次加热后，依旧能保持口味和脆感，一口一只皮都是脆的，根本停不下来；辣嘴了再搭点垫底的高汤娃娃菜，鲜甜解辣。
红烧狮子头
2016年09月24日
红烧狮子头是淮扬菜的一道名菜，还记得《神医喜来乐》里的喜来乐非常喜欢吃赛西施做的狮子头，当时就被馋得受不了，今天这道狮子头是改良过的家常做法，里面加了木耳丁更有嚼劲，味道更佳。
五分钟快手早餐：彩椒肉丝开胃拌面
今日早餐——彩椒肉丝开胃拌面。 （我的公众号：上班族的便当） 早上起来胃口不是很好，这也是很多人喜欢咸口和热腾腾的早餐的原因。这道开胃拌面，做法和吃法都很简单，第一口就能抓住你的胃，让你忍不住大口吃完，意犹未尽。 提前将拌面的码子做好，第二天用3分钟把挂面煮好，拌入码子就可以直接开吃啦！
国庆大红大紫，红烧狮子头✘紫薯饭团便当
今日便当——红烧狮子头+紫薯饭团。 红烧狮子头是淮扬菜的一道名菜，还记得《神医喜来乐》里的喜来乐非常喜欢吃赛西施做的狮子头，当时就被馋得受不了，今天这道狮子头是改良过的家常做法，里面加了木耳丁更有嚼劲，味道更佳；配上紫薯饭团是因为，狮子头毕竟是肉菜还是稍显油腻，配点粗粮的紫薯饭团，软糯香甜，红丸子配紫丸子，求个团团圆圆，工作顺心红得发紫。 【便当搭配】 主菜：红烧狮子头 配菜：上海青 主食：紫薯团子
五分钟快手早餐：培根鸡蛋卷饼+ 豆浆
今日早餐——鸡蛋培根卷饼+豆浆。 这道鸡蛋培根卷饼其实是改良自火遍大江南北，上到中南海路边，下到办公室门口的鸡蛋灌饼。饼皮蛋香更浓，更嫩一点，做法也简单。
经常用脑，核桃饭+蚝油豆腐便当，你的首选！
今日便当——补脑核桃饭+蚝油豆腐。 （关注我们的公众号：上班族的便当） 核桃饭源自一部日本的电影，口感软糯，散发着核桃的香味，非常适合长期用脑的上班族人群；再配上改良的蚝油豆腐，嫩滑入味，特别下饭。这个便当，健康又美味，快分享给你身边经常用脑的小伙伴吧！ 【今日便当】 主菜：蚝油豆腐 主食：补脑核桃饭 水果：圣女果
五分钟快手早餐：黄金西多士+咖啡
今日早餐——黄金西多士+咖啡。西多士据说源自法国，多士是toast（烤面包）的直译，西多士是西方人吃烤面包的一种方式，简单好做，咸口早餐，很适合早上赶时间的上班族。 【早餐搭配】 西多士+咖啡+圣女果
日式土豆泥+荷兰豆香肠便当，今天不想吃米饭！
2016年09月22日
今日便当——日式土豆泥+荷兰豆火腿。 （我的公众号：上班族的便当） 小时候最开心的就是不用吃米饭，可以一个劲地吃菜。而对工作了一上午的成年人来说，没有主食的午餐可不行，如果要替代米饭，一款好吃的土豆泥应该是首选。日式土豆泥，做法简单，再配上爽脆的荷兰豆和表皮微焦的火腿片，是一份蛮特别的午餐便当。 【便当搭配】 主食：日式土豆泥 主菜：荷兰豆火腿
香喷喷排骨焖饭+蒜香西蓝花木耳便当，掀开盖子那一刻世界都亮了
2016年09月21日
今日便当——排骨焖饭+蒜香西蓝花木耳便当。（我的公众号：上班族的便当） 网上的红烧排骨都要30分钟以上太费事，这个做法是懒人吃排骨的好方法，米饭混合着肉香好吃却不油腻，再配上爽口的蒜香西兰花和木耳，瞬间让你精气神满满。颜色搭配很亮眼，打开后有种绿野寻踪的感觉，微波炉加热后更好吃，非常适合上班族~~ 【便当搭配】 主食：喷香排骨焖饭 配菜：蒜香西蓝花木耳 水果：哈密瓜
脆皮基围虾✘鱼罐头饭团+高汤娃娃菜便当，每一口都是惊喜！
今日便当——鲜辣脆皮基围虾+鱼罐头饭团+高汤娃娃菜便当。 （我的公众号：上班族的便当） 这道鲜辣脆皮基围虾沿用了湘菜一贯的急火爆炒的做法，不需要复杂的处理和调料，在放凉或者二次加热后，依旧能保持口味和脆感，一口一只皮都是脆的，根本停不下来；辣嘴了再搭点垫底的高汤娃娃菜，鲜甜解辣。主食是鱼罐头饭团，做法简单，
粤鲜配川辣，虾仁滑蛋&酱爆鸡丁便当，鲜滑香爽！
今日便当——虾仁滑蛋&酱爆鸡丁便当。 （我的公众号：上班族的便当） 做这个便当的初衷是想做个有虾的菜，于是选择了虾仁滑蛋这道广东菜，但光吃就觉得腻了，配点川菜做法的酱爆鸡丁，广式鲜搭配四川辣，冰火口感、鲜滑香爽，虾和鸡丁都好嫩，回味无穷！ 【便当搭配】 主菜：滑蛋虾仁 配菜：酱爆鸡丁（川口） 水果：哈密瓜
五分钟快手早餐：鱼罐头饭团✘紫薯条
2016年09月20日
今日早餐——鱼罐头饭团+紫薯条。 有一款下饭的鱼罐头从小到大一直没改过包装——豆豉鲮鱼罐头，单吃比较咸，加在饭团里面简直是绝配的早餐，吃完后元气满满！
传统粤菜，耗油香菇牛肉便当，超级下饭！
2016年09月19日
今日便当——蚝油香菇牛肉便当。 （我的公众号：上班族的便当） 蚝油香菇牛肉是一道传统的粤菜，做出来的牛肉嫩滑，非常开胃适合不吃辣的朋友。浓浓的汁水浇到饭上，再配上滑嫩的牛肉，分分钟消灭两碗饭，好吃到停不下来。 【便当搭配】 主菜：蚝油香菇牛肉 配菜：上海青+乌江榨菜
超正宗湘菜，姜爆鸡翅&干锅花菜便当，鲜香劲爽！
今日便当——湘菜系的干锅花菜和姜爆鸡翅！（这是我的公众号：上班族的便当） 干锅花菜是湘菜馆的拿手菜，五花肉煎得焦香，再配上口感脆爽却焦香四溢的花菜，让人食指大动；姜爆鸡翅是学的老湖南的方子，姜爆后的鸡翅香气扑鼻不会腥，鲜香劲爽，超级下饭；便当中还配了水煮南瓜片，解腻去味。一个便当吃出大餐感，完爆不健康外卖！ 【便当搭配】 主菜：姜爆鸡翅 配菜：干锅花菜、水煮南瓜片 饮料：豆奶
正宗黄焖鸡便当，入味又简单！
2016年09月18日
今日便当——黄焖鸡便当。 黄焖鸡肉质鲜美滑嫩，微波炉加热后更入味好吃，很适合带饭的上班族。这道黄焖鸡的做法，比网上大多数的做法都简单，很适合新手和上班族制作。味道跟外边店里的不相上下，只是少了那股油腻的调料味，也更健康。 【便当搭配】 主菜：黄焖鸡 水果：哈密瓜
下饭不油腻，青豆拌饭✘川味水煮牛肉
2016年09月16日
今日便当——水煮牛肉&青豆肉末拌饭便当！这个水煮牛肉是学的一个正宗的川菜房子，鲜香麻辣，相当下饭！牛肉下边放了莴笋条和豆芽用来蘸牛肉汁吃，清爽可口，还能去味，不至于吃完一股大花椒味。青豆肉末拌饭好吃爆表，一点都不油腻，我一口气可以吃两碗！做法也相当简单！ 便当搭配： 主菜：水煮
照烧鸡腿✘香煎藕夹+蛋包饭，好吃！
今日便当——日式蛋包饭+照烧鸡腿+藕夹。做一份高颜值便当，亮瞎整个办公室！照烧鸡腿超入味，又嫩又香，藕夹入口脆硬的藕片和腌制入味的肉馅混合，嚼起来满嘴留香。这里配的蛋包饭是我最爱的玉米青豆火腿炒饭，爽口解腻，根本停不下来！这个便当既能满足你吃肉的心，又营养均衡，适合所有人群，好吃
