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步骤 1:
食材准备。
步骤 2:
准备好姜片和拍好的大蒜,把豆腐切成小块,胡萝卜切碎、一个番茄滚刀切块放到一边备用;
步骤 3:
准备超市里直接购得的肉糜,放入切好的胡萝卜,1小勺盐,适量胡椒粉,一勺淀粉,用手抓匀;
步骤 4:
回扔几下,让丸子更有嚼劲,然后挤成丸子;
步骤 5:
锅内放一勺油,放入姜蒜葱段爆香,加一勺郫县豆瓣酱,炒出红油;
步骤 6:
入刚才切好的番茄块,加一勺生抽,翻炒到番茄出汁;
步骤 7:
加入热水,没过番茄,放入肉丸和豆腐;
步骤 8:
开大火盖上锅盖煮开,然后转中火煮5分钟;
步骤 9:
开盖后加点青椒碎再煮一会就好了;
步骤 10:
放入便当盒,大功告成!(放到保温钵里带到办公室会更好哦!)
1.水豆腐买回来记得先泡在水里去去腥味;
2.豆瓣酱有盐味,加盐时记得试试盐味~~
【营养成分】
【番茄】有健胃消食,清热解毒,凉血平肝,生津止渴,补血养血,增进食欲,牙龈出血,近视眼,贫血,防癌,高血压,美容,防衰老的作用。
【豆腐】可以有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。