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步骤 1:
食材准备:把鸡腿剁成小块,青红辣椒切块,蒜姜切片,香菇切片。
步骤 2:
锅热后放1勺油,油烧到锅底有气泡时放入沥干的鸡肉,翻炒均匀至鸡肉微微金黄;
步骤 3:
将炒变色的鸡腿推至一边,放入蒜片、姜片爆香;
步骤 4:
放2勺生抽,1小勺老抽,适量味精,1小勺盐,开大火翻炒至鸡腿再次上色;
步骤 5:
锅内加热水至刚好没过鸡腿,放入切好的香菇,1小勺糖 ,1勺料酒;
步骤 6:
大火烧开后转中火,盖上锅盖煮20分钟;
步骤 7:
中途记得给鸡肉翻一个面;锅中汁水剩下一小半时,放入青椒圈,开大火翻炒至青椒断生;
步骤 8:
最后加点生菜,就可以出锅啦。(生菜带去办公室会变黄口感变差,就起个装饰作用)
步骤 9:
大功告成,放入便当!
1、黄焖鸡制作很简单,关键时间要焖足够长;
2、加老抽可提色;
3、正宗的黄焖鸡就是得加生菜,但是生菜不适合带饭去办公室,放久了会变黄口感变差,可以再烫个娃娃菜之类的作为配菜。
【营养成分】
鸡腿:肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
香菇:含丰富的维生素D原,菇蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。香菇里还含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等,经常食用可以提高机体免疫,延缓衰老,防癌抗癌降三高。