独家 | 糖醋排骨×凉拌紫甘蓝便当

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浏览 55768 收藏 554 时间 10分左右 切墩(初级)

所需食材

  • 猪肋骨 1根
  • 姜片 4片
  • 紫甘蓝 100g
  • 白芝麻 适量
  • 食用油、盐、料酒、生抽、米醋、糖、芝麻油

小贴士

1、清洗排骨时,可以用水泡一下排骨,之后再沥干水份;
2、大火收汁时,排骨会出油,此时火不宜太大;
3、可依据个人喜欢在紫甘蓝中加入辣椒油。

【营养成分】
排骨:含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。补钙、强筋健骨、滋阴壮阳、滋养脾胃。
紫甘蓝:营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素、叶酸,可以减肥抗衰老及美容。

上班族的便当 2016年10月25日发布
今日便当——糖醋排骨×凉拌紫甘蓝便当
(我的公众号:上班族的便当)
糖醋排骨绝对是最抢镜的家宴菜了,每次做都觉得做的不够,这次要教大家做的版本,省略了焯水、油炸等步骤,一口锅可以做到底,省时省力,让零厨艺的新手也能做出大厨级别的糖醋排骨。

【便当搭配】
主菜:糖醋排骨
配菜:凉拌紫甘蓝
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