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2015-12-12 加入

不想做厨娘的服装设计师不是好的插画师vx:631136623

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治愈系美食,网红鸡胸肉波奇饭

治愈系美食,网红鸡胸肉波奇饭

2021年04月04日

“波奇饭”(Poke)俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭,是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。它的盛行,大概也因为它无火烹饪、有趣生食、快节奏,低卡路里等特点正吻合眼下很受推崇的健康轻食理念。如今“一人食”非常流行概念。波奇饭的量通常不大,但食材丰富,色彩看上去更是讨喜,高颜值也是深受当代年轻人喜爱的原因之一。而且它还衍生出了许多不同搭配和风格,例如泰式、韩式、北海道式等等,无所不包。 波奇饭的做法和沙拉差不多,搭配自制灵魂油醋汁,低脂饱腹又健康!其实波奇饭的米饭本身温热,所以搭配蔬菜和水果一起吃并不会有生冷之感。

秋葵炒鸡丁低脂便当

秋葵炒鸡丁低脂便当

2021年04月03日

春天来了,夏天还会远吗?为了夏天可以美美的穿裙子,我们得迈开腿,管住嘴啦!在家做低脂便当,带到公司,你也可以吃得营养丰富,又健康,关键是热量很低,还饱腹。 今天小菁给大家介绍一款秋葵炒鸡丁便当,美味可口,制作简单,营养丰富,不用饿肚子!配上美美monbento便当盒,心情也跟着美丽起来啦!

蜂蜜玫瑰炖奶,入口即化,美容养颜

蜂蜜玫瑰炖奶,入口即化,美容养颜

2021年04月01日

比双皮奶还好吃的蜂蜜玫瑰炖奶,不加一点糖, 用了撒蜜的椴树正经蜜调味,高品质,深山蜜种,纯野生无污染,蜜色如鎏金,凝脂如奶沙,传统零添加工艺,是真正自然成熟蜜。细腻嫩滑,甜而不腻,入口即化,做法更是简单到没朋友,喜欢甜品的小仙女快做起来吧!

荷兰豆百合炒虾仁

荷兰豆百合炒虾仁

2021年03月31日

春天的北京雾霾和沙尘暴齐上阵,所以我们在饮食上也尽可能多吃些排毒、清肺的食物,百合就是很不错的选择,新鲜的百合配上爽脆的荷兰豆和Q弹的虾仁,色彩鲜艳,营养丰富,是一道非常清爽的低脂菜。

胡萝卜木耳炒鸡丁,开胃解馋又吃不胖

胡萝卜木耳炒鸡丁,开胃解馋又吃不胖

2021年03月31日

胡萝卜中含有丰富的维生素A,木耳中含有丰富的铁,鸡丁中含有丰富的蛋白质,胡萝卜木耳炒鸡丁不仅营养丰富,而且味道非常鲜美,可以说是色香味俱全,还吃不胖! 最近北京频频沙尘天,多吃些木耳可以清肺排毒哦!

西红柿炒白菜

西红柿炒白菜

2021年03月18日

这道菜把西红柿和白菜这两种很常见的食材搭配在一起,做法超简单,可能很多人没有尝试过。别看简单,但味道酸酸甜甜的,特别下饭,颜色也很好看。

无糖无面粉的香蕉燕麦华夫饼

无糖无面粉的香蕉燕麦华夫饼

2021年03月09日

无糖无面粉的华夫饼你吃过吗?这款华夫饼就是健康和美味的结合,用燕麦片替代面粉,香蕉自带了甜度,加了鸡蛋,还有酸奶和各种水果、坚果,营养丰富,低卡饱腹,颜值还特别高哦!

山药鸽子汤+鲜虾豆腐芙蓉蛋羹+紫薯杂粮饭

山药鸽子汤+鲜虾豆腐芙蓉蛋羹+紫薯杂粮饭

2021年03月08日

鸽肉含有丰富的蛋白质和各种微量元素、且脂肪含量非常低,素有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、健脑补神,降压降糖,养颜美容等功效。山药营养丰富,具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效,常吃对身体非常有益。 日本豆腐和虾仁搭配,蒸成鸡蛋羹,既营养又美味,低卡低脂,而且口感非常鲜美,嫩滑。紫薯杂粮饭有健脾养胃、美容养颜的功效,粗粮中含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素b2等微量元素,有利于提高身体素质。 用北鼎新出的大炖盅和猪猪盒来做这一菜一饭一汤,可以预约,可以定时,非常方便,再也不用担心忘关火烧坏锅了,颜值也超级高,陶瓷的材质用着放心,用大炖盅煲汤一次就够全家人喝,真是妈妈的烹饪好帮手啊!

西兰花虾仁土豆沙拉

西兰花虾仁土豆沙拉

2021年03月07日

初春人们开始以蔬菜解除冬天胃肠之腻气,而选择了以蔬菜为主的饮食。据研究表明,蔬菜在其时令季节,部分营养素相对其他时段,营养价值更高。蔬菜除了炒着吃,还可以做成蔬菜沙拉,蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。它能很大限度的保持住蔬菜中的各种营养不会被破坏流失;其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用;无论吃沙拉的目的是为了爽口、减肥,抑或是健康,沙拉都是一种纯粹而美好的存在。 西兰花营养价值非常高,它富含维生素K,在维持正常的骨钙代谢,保护心血管健康中有重要作用,还含有丰富的食物纤维,可预防和缓解便秘,有助于维持正常的肠道功能;而且口感清爽,颜色清新,是非常健康的蔬菜; 用西兰花搭配虾仁、鸡蛋、胡萝卜等各种食材做成沙拉,五彩缤纷,满满的春天气息,拌入丘比蛋黄口味沙拉酱、蛋香浓郁,不仅颜值高,而且营养十足,富含蛋白质、膳食纤维、各种维生素和矿物质,无需再另外摄入主食,口感清爽自然,低卡又饱腹,好吃不怕胖!

花好月圆素烧杏鲍菇

花好月圆素烧杏鲍菇

2021年02月28日

本道菜谱正在参与【鲜满中秋家宴菜单】活动,9.25-10.15期间进行跟做有机会赢大奖!月下相逢,中秋团圆,当亲朋好友跨越山海聚到一起,怎么能少得了家宴硬菜!更多家宴菜单点击链接前往活动了解:https://m.douguo.com/activity/ncpzj/detail/3885?isapp=1&open=0&_vs=1000300&&dg_refreshkey=publishnote 生成你的中秋家宴菜单也有机会赢取惊喜好礼哦~ “素烧杏鲍菇”,100克杏鲍菇的热量只有31大卡,比起很多食物的热量都要低上许多,而且它的营养成分也不输给肉类,杏鲍菇的蛋白质含量极高!肉的口感,菇的热量,给你味蕾大大的满足感。 那么怎样才能把杏鲍菇做出肉的口感呢?“太太乐”蘑菇精调味料来帮忙!精选绿色食品级白蘑菇原料,蘑菇香味浓郁,既能增加菜色的香味还很鲜,只需简单的搭配少许生抽和一点点香油,无需其他调味品,成品嫩滑弹牙,好吃到爆汁哦!

红菇鸡汤+蒜蓉蒸娃娃菜+南瓜杂粮饭

红菇鸡汤+蒜蓉蒸娃娃菜+南瓜杂粮饭

2021年02月25日

今年因为疫情没有回老家过年,妈妈给我寄来了红菇,满满的都是爱啊~ 由于红菇风味独特,香馥爽口,有着其他菇类无法比拟的鲜甜可口,故而成为闻名于世的珍贵食用菌之一。红菇用来煲鸡汤,真的是妈妈的味道,特别是产后妈妈炖来给我补身体,让我格外想家。 娃娃菜算是现在超市中十分常见的一种蔬菜了,蒜蓉的鲜香加上娃娃菜自身淡淡的甜味,清淡可口,软嫩清爽,营养还很丰富,一道平凡而简单的菜品,却能呈现出令人难以忘怀的清新感受。 南瓜杂粮饭属于粗粮,平时适当的吃粗粮还是很有好处的。粗粮加工简单,吃起来口感有些粗糙,但也正因为这样,粗粮中保存了许多细粮中没有喝含量较少的营养成分。常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动,利于营养的吸收,增强食欲,有助于消化,利于排便,还能保持身材哦! 用北鼎新出的大炖盅和猪猪盒来做这一菜一饭一汤,可以预约,可以定时,非常方便,再也不用担心忘关火烧坏锅了,颜值也超级高,陶瓷的材质用着放心,真是妈妈的烹饪好帮手啊!

香菇滑鸡+ 萝卜排骨汤+玉米藜麦饭

香菇滑鸡+ 萝卜排骨汤+玉米藜麦饭

2021年02月22日

万家灯火,共度佳节,过年期间人们大鱼大肉、零食、饮料肯定都吃得比平常多很多。嘴瘾是过了,但难免会造成肠胃的负担,体重也不可避免的增加了。这时候我们就需要吃一些容易低脂健康容易消化吸收的食物。 蒸菜就是个不错的选择,它不仅最大程度的保留了食物的营养,而且只需在配制料汁时添加少量的油。因此是难能可贵的“非常低热量菜”,特别适合过年时人体脂肪摄取过多的人们。 正好北鼎多功能蒸炖锅新出了一套陶瓷配件:陶瓷大炖盅+猪猪盒,完美适配蒸炖锅,可以更好地蒸更好地炖。 用鸡胸肉替代鸡腿肉做的香菇滑鸡,更加低脂健康;比白米饭更健康,热量更低的玉米藜麦米饭;还有清淡解腻的萝卜排骨汤,搭配在一起营养美味又饱腹!使用“上蒸下炖”可同时做出1菜1饭1 汤,设定好时间后就无需看管,颜值也特别高,可直接端上桌,升级的陶瓷大炖盅,可满足一家人的汤水,猪猪盒还可以当密封盒使用,非常方便实用哦!

给肉都不换,巨美味的蒜蓉炒四季豆

给肉都不换,巨美味的蒜蓉炒四季豆

2021年02月14日

四季豆又叫菜豆,芸扁豆,四月豆等,为一年生草本植物。在浙江衢州叫做清明豆,在四川及一些华中地区叫做四季豆,是餐桌上的常见蔬菜之一。它的色泽青绿,肉质饱满,嫩脆爽口,回味味甜,淡淡清香,常见的做法有油焖四季豆、干煸四季豆,今天小菁给大家介绍一种简单的做法——蒜蓉炒四季豆,做法简单,好吃到爆!

黑椒芦笋炒蘑菇,素菜也能好吃到飞起

黑椒芦笋炒蘑菇,素菜也能好吃到飞起

2021年02月10日

芦笋是一种常见的蔬菜,颜色翠绿,鲜嫩爽口,它的热量非常低,而且其中含有丰富的蛋白质以及粗纤维,不仅饱腹感强,而且还可以减少肠胃对脂肪的吸收;蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素成分,这些成分保持肠内水分的平衡的同时,还可以吸收人体剩余的胆固醇成分和糖分,将其排出体外,所以芦笋和蘑菇搭配在一起就是一道非常棒的低脂菜,而且也很好吃哦!颜色也很清新,让人很有食欲~

秋梨香橙花果茶

秋梨香橙花果茶

2020年11月09日

秋天正是吃梨的时候,梨有秋季第一水果之称,民间流传有“日食斤梨不为多”的说法,所以秋季养生不要忘了常吃梨!秋季雨水较少,空气干燥,不少适应能力差的人容易发生口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛等,就是我们常说的“秋燥”,对付“秋燥”, 小菁教你自制养生花果茶,除了梨,还加入了橙子和蔓越莓,不仅味美,而且还酸甜可口,清火美颜两不误,颜值也特别高哦!

颜值爆表的甜甜圈,美容养颜的桃胶雪燕牛奶

颜值爆表的甜甜圈,美容养颜的桃胶雪燕牛奶

2020年06月20日

甜甜圈,听到这个名字就有一种甜蜜的幸福感,它在美国还是最为受欢迎的一种甜品,任何一个糕点店铺或快餐店都有出售。从5岁儿童到75岁老人都对它有着一致的热爱。在亚洲,甜甜圈主要是被当成点心类的食物,但在美国则有许多人以甜甜圈作为早餐的主食,甚至还设立了“甜甜圈日”。今天给大家介绍原味甜甜圈的做法,用巧克力酱和糖珠装饰,造型可爱又小巧,同样的面糊还可以烤小蛋糕,像宝石一样的形状,尤其是孩子一定会特别喜欢哦! 烤制甜甜圈和蛋糕的同时,还可以在早餐机的蒸煮区煮甜品,桃胶雪燕牛奶,这是一款让女生们爱到心坎里的香浓、幼滑又清甜的夏日滋补甜品。桃胶又称“桃花泪”,是传说中可以吃的玻尿酸,雪燕素有“植物燕窝”的美称,再搭配营养丰富的牛奶,补充满满的植物胶原蛋白,常食用能使皮肤变得有弹性,气色红润有光泽,是摸得到吃得着的健康哦。

干煸四季豆

干煸四季豆

2019年11月21日

干煸四季豆是一道特色传统菜肴,属于川菜菜系,主要制作材料有四季豆、猪肉、红干辣椒等。干煸四季豆口味干香辣爽,开胃下酒。制作简单,容易上手,营养价值丰富,是一道色香味俱全的家常菜。

绿豆糕(黄油版)

绿豆糕(黄油版)

2019年10月25日

绿豆糕是传统特产糕点之一,闻起来清香怡人、吃起来回味无穷,入口柔软,细腻香甜,能促进人体的正常代谢,是老少皆宜、人人都爱的平民美食。

日式香芋紫薯包

日式香芋紫薯包

2018年10月26日

风靡一时的日式红豆包大家一定不陌生,把红豆馅换成芋泥馅,也是美味无比。槟榔芋泥的软糯绵软、香甜清爽的口感搭配上软口的饼皮,绝对是味蕾的一大享受呀!少油绵软一口气吃到饱,你就赶紧来吃上一个吧!

杂蔬山药鸡肉小方

杂蔬山药鸡肉小方

2018年09月04日

山药里面含有多种营养成分,它可以起到健脾益胃,帮助消化的作用,既属于食材,也是药材,而且山药里面含有大量的维生素,可以预防心脑血管疾病;鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。把山药和鸡胸肉搭配在一起,加上什锦蔬菜,不仅营养会更加的丰富,对于延年益寿也是非常有好处的,因为热量低,还是一道不错的减脂餐,小朋友也可以吃哦。日常生活中大家都很重视自身的健康问题,除了食补,我也会上京东大药房购买一些保健药品,方便又省时!

冰爽一夏,懒人版Rio柠檬鸡尾酒

冰爽一夏,懒人版Rio柠檬鸡尾酒

2018年07月19日

冰冰爽爽可不要贪杯哦~微醺的感觉也还不错~

多啦A梦寿司

多啦A梦寿司

2018年06月01日

“六一”儿童节到了,给宝宝一个惊喜吧!

红心火龙果甜甜圈

红心火龙果甜甜圈

2018年03月08日

女神节到了,粉粉的红心火龙果燃爆少女心哦~简单快手,不需要打发鸡蛋,手残党的读音~

无油原味松饼

无油原味松饼

2018年01月29日

这款松饼食材简单,无油低糖,无泡打粉,也可以当作宝宝辅食哦~

小熊扁桃仁饼干

小熊扁桃仁饼干

2018年01月17日

女儿放寒假了,这是我和她一起DIY的小熊扁桃仁饼干,我把材料准备好,然后她在我的指导下完成了饼干的制作,我告诉她在小熊脸上用牙签点三个点代表眼睛和鼻子就可以了,她自创的画了嘴和各种表情,好萌,那只“愤怒的小熊”亮了有没有!哈哈~

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