爱老婆首先就是要为她下厨，做了老婆最爱吃的宫保鸡丁，总吃不腻

2021年05月09日

宫保鸡丁是老婆大人百吃不厌的一道菜，总也吃不腻，回想起谈恋爱的时候，她还在上大学，第一次约会就在校门口的的餐厅点了“宫保鸡丁”，回忆满满。老婆大人喜欢吃，我当时要学着做给她吃啦！ 宫保鸡丁的特色是辣中有甜，甜中有辣，鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆，入口鲜辣酥香，肉质滑脆，回味无穷。想要把宫保鸡丁做的好吃，我可是有绝招的，那就是在碗汁中加一小勺“太太乐”鸡精调味料（三鲜），它是味料同源，味道纯正，加倍提鲜，让宫保鸡丁的味道更加鲜美，做出了餐馆大厨的水准，不仅是这道菜，做什么菜都可以用，老婆大人吃了之后对我赞不绝口！ 不能吃辣的小伙伴，那乐教授推荐这道鸡胸肉饼，鲜嫩的鸡胸肉搭配西兰花，是鲜美可口的主儿~http://www.douguo.com/cookbook/3065477.html 太太乐15天美味不重样活动进行时，3月20日-4月10日，完成15天跟做打卡，有机会赢大礼！活动链接快戳： https://m.douguo.com/activity/ncpzj/detail/3443?isapp=1&open=0&_vs=1000300&&dg_refreshkey=publishnote

《槐香五月》，记忆中的槐花饭

2021年04月28日

四五月正是槐花开放的季节，不禁让人想起曾经学过的课文： “在洋槐开花的季节，只要哪位小朋友走进槐乡，他呀，准会被香气熏醉了，傻乎乎地卧在槐树下不想回家。好客的槐乡孩子就会把他拉到家中，请他美美地吃上一顿槐花饭。槐花饭是用大米拌槐花蒸的。吃咸的，浇上麻油、蒜泥、陈醋；吃甜的，撒上炒芝麻、拌上槐花蜜。”——节选自《槐香五月》

西柚茉莉花茶

2021年04月25日

西柚，又称葡萄柚，还有一个非常好听的名字——朱栾。 西柚含有天然维生素P和丰富的维生素C ，糖分低，促消化、有助维持好身材。西柚直接吃有些苦味，但是煮过之后，醇厚甘甜，没有了涩涩的口感，混合了茉莉花的清香，颜色还特别好看～

百香果拌黄瓜，拯救你的没胃口

2021年04月25日

黄瓜和百香果搭配在一起原来这么好吃！天气越来越热了，胃口不太好的时候，不妨试试这道百香果拌黄瓜，爽脆可口的黄瓜，包裹着百香果的独特清香，开胃解馋，好不清爽，最后连汤汁都喝的一滴不剩哦～做法还特别简单，一看就会。加入了糖小朵零卡糖，口感更加清甜适口，还不长胖，太棒啦！

花生酱华夫饼，做法简单到没朋友

2021年04月24日

华夫饼，又叫格子饼、格仔饼。是一种烤饼，源于比利时，用配有专用烤盘的烤炉制成。 华夫饼属于点心类，主要原料是鸡蛋和牛奶，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加入了花生酱的华夫饼， 更有矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，营养更丰富，香味浓郁，而且做法特别简单，连过筛和搅拌的步骤都省略啦！

花生酱酸辣荞麦面

2021年04月23日

荞麦属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维、淀粉、微量元素，还有必须氨基酸里的赖氨酸，它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质，它不仅营养全面，而且有一定的保健功效，适量食用有益健康，而且在减肥的时候也可以作为主食的一种。搭配自制酸辣花生酱，香浓开胃，再加上虾仁、鸡蛋和你喜欢的蔬菜水果，营养丰富，大大的满足感！

雪碧青柠泡萝卜

2021年04月22日

夏天就快到了，给大家解锁一个白萝卜的新吃法，酸辣爽脆又开胃，专治食欲不振，做法也特别简单，小白也能轻松上手，搭配0糖雪碧和糖小朵0卡糖，放心吃，不怕胖！

百吃不厌的低脂餐，花生酱水果燕麦粥

2021年04月16日

燕麦片粥是用燕麦片制作的粥，含糖少、脂肪少、热量低，含有丰富的钙、维生素。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。在燕麦粥中加入花生酱，香浓可口，搭配水果营养更丰富哦！

香椿拌豆腐，这才是春天该有的味道

2021年04月15日

谷雨，是春季最后一个节气，“谷雨”是反映降水的节气，意为“雨生百谷”，是古代农耕的重要节气。从这一天开始，气温升高降水多，是万物生长的最佳时节。关于“谷雨”，有“谷雨祭仓颉”、“北吃香椿南喝茶”等习俗，包含了人们对于粮食的祝愿和饮食的追求。香椿的吃法有很多，香椿拌豆腐就是其中一种，颜色清新，口感自然，做法也很简单，小白也能轻松上手，快来一起尝尝春天的味道吧！

泰式鲜虾水果沙拉，低卡营养颜值高

2021年04月14日

虾仁，高蛋白，低脂肪，所以经常被列入减肥餐单中。虾仁的营养价值高、味道鲜甜可口，把虾仁和各种水果搭配在一起做成沙拉，激起食欲的不单单是酱红油亮，还有五彩缤纷。酸、甜、辣、鲜融合在一起，满满的泰式风情。

白菜炖豆腐，低脂、美味又健康

2021年04月09日

俗话说：“白菜豆腐保平安“，这两种最家常的食物，看似简单，实际上营养价值不亚于肉，白菜中的维生素C含量很丰富，而且丰富的粗纤维，有助于消化，豆腐中的蛋白质很丰富。而且白菜和豆腐的热量也比较低，可以增加饱腹感，不需要很多的调味料，就可以很美味，是非常健康的一道低脂菜哦！

粉粉的樱花馒头，开放在餐桌上

2021年04月08日

樱花，淡淡的香气，细细微微，飘絮的花瓣，唯美中透着轻灵；粉粉的、美美的绽放在春的枝头。四月是樱花最美的季节，在家亲手做上美美的樱花馒头，感受这春天的气息。感念一季花开，这样浪漫的季节，樱花开在餐桌上，也开在了我们的心里。

玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿

2021年04月05日

藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。

治愈系美食，网红鸡胸肉波奇饭

2021年04月04日

“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。它的盛行，大概也因为它无火烹饪、有趣生食、快节奏，低卡路里等特点正吻合眼下很受推崇的健康轻食理念。如今“一人食”非常流行概念。波奇饭的量通常不大，但食材丰富，色彩看上去更是讨喜，高颜值也是深受当代年轻人喜爱的原因之一。而且它还衍生出了许多不同搭配和风格，例如泰式、韩式、北海道式等等，无所不包。 波奇饭的做法和沙拉差不多，搭配自制灵魂油醋汁，低脂饱腹又健康！其实波奇饭的米饭本身温热，所以搭配蔬菜和水果一起吃并不会有生冷之感。

秋葵炒鸡丁低脂便当

2021年04月03日

春天来了，夏天还会远吗？为了夏天可以美美的穿裙子，我们得迈开腿，管住嘴啦！在家做低脂便当，带到公司，你也可以吃得营养丰富，又健康，关键是热量很低，还饱腹。 今天小菁给大家介绍一款秋葵炒鸡丁便当，美味可口，制作简单，营养丰富，不用饿肚子！配上美美monbento便当盒，心情也跟着美丽起来啦！

蜂蜜玫瑰炖奶，入口即化，美容养颜

2021年04月01日

比双皮奶还好吃的蜂蜜玫瑰炖奶，不加一点糖， 用了撒蜜的椴树正经蜜调味，高品质，深山蜜种，纯野生无污染，蜜色如鎏金，凝脂如奶沙，传统零添加工艺，是真正自然成熟蜜。细腻嫩滑，甜而不腻，入口即化，做法更是简单到没朋友，喜欢甜品的小仙女快做起来吧！

荷兰豆百合炒虾仁

2021年03月31日

春天的北京雾霾和沙尘暴齐上阵，所以我们在饮食上也尽可能多吃些排毒、清肺的食物，百合就是很不错的选择，新鲜的百合配上爽脆的荷兰豆和Q弹的虾仁，色彩鲜艳，营养丰富，是一道非常清爽的低脂菜。

胡萝卜木耳炒鸡丁，开胃解馋又吃不胖

2021年03月31日

胡萝卜中含有丰富的维生素A，木耳中含有丰富的铁，鸡丁中含有丰富的蛋白质，胡萝卜木耳炒鸡丁不仅营养丰富，而且味道非常鲜美，可以说是色香味俱全，还吃不胖！ 最近北京频频沙尘天，多吃些木耳可以清肺排毒哦！

西红柿炒白菜

2021年03月18日

这道菜把西红柿和白菜这两种很常见的食材搭配在一起，做法超简单，可能很多人没有尝试过。别看简单，但味道酸酸甜甜的，特别下饭，颜色也很好看。

无糖无面粉的香蕉燕麦华夫饼

2021年03月09日

无糖无面粉的华夫饼你吃过吗？这款华夫饼就是健康和美味的结合，用燕麦片替代面粉，香蕉自带了甜度，加了鸡蛋，还有酸奶和各种水果、坚果，营养丰富，低卡饱腹，颜值还特别高哦！

山药鸽子汤+鲜虾豆腐芙蓉蛋羹+紫薯杂粮饭

2021年03月08日

鸽肉含有丰富的蛋白质和各种微量元素、且脂肪含量非常低，素有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、健脑补神，降压降糖，养颜美容等功效。山药营养丰富，具有健脾益胃、益肺止咳、降低血糖的功效，常吃对身体非常有益。 日本豆腐和虾仁搭配，蒸成鸡蛋羹，既营养又美味，低卡低脂，而且口感非常鲜美，嫩滑。紫薯杂粮饭有健脾养胃、美容养颜的功效，粗粮中含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素b2等微量元素，有利于提高身体素质。 用北鼎新出的大炖盅和猪猪盒来做这一菜一饭一汤，可以预约，可以定时，非常方便，再也不用担心忘关火烧坏锅了，颜值也超级高，陶瓷的材质用着放心，用大炖盅煲汤一次就够全家人喝，真是妈妈的烹饪好帮手啊！

西兰花虾仁土豆沙拉

2021年03月07日

初春人们开始以蔬菜解除冬天胃肠之腻气，而选择了以蔬菜为主的饮食。据研究表明，蔬菜在其时令季节，部分营养素相对其他时段，营养价值更高。蔬菜除了炒着吃，还可以做成蔬菜沙拉，蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。它能很大限度的保持住蔬菜中的各种营养不会被破坏流失；其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用；无论吃沙拉的目的是为了爽口、减肥，抑或是健康，沙拉都是一种纯粹而美好的存在。 西兰花营养价值非常高，它富含维生素K，在维持正常的骨钙代谢，保护心血管健康中有重要作用，还含有丰富的食物纤维，可预防和缓解便秘，有助于维持正常的肠道功能；而且口感清爽，颜色清新，是非常健康的蔬菜； 用西兰花搭配虾仁、鸡蛋、胡萝卜等各种食材做成沙拉，五彩缤纷，满满的春天气息，拌入丘比蛋黄口味沙拉酱、蛋香浓郁，不仅颜值高，而且营养十足，富含蛋白质、膳食纤维、各种维生素和矿物质，无需再另外摄入主食，口感清爽自然，低卡又饱腹，好吃不怕胖！

花好月圆素烧杏鲍菇

2021年02月28日

本道菜谱正在参与【鲜满中秋家宴菜单】活动，9.25-10.15期间进行跟做有机会赢大奖！月下相逢，中秋团圆，当亲朋好友跨越山海聚到一起，怎么能少得了家宴硬菜！更多家宴菜单点击链接前往活动了解：https://m.douguo.com/activity/ncpzj/detail/3885?isapp=1&open=0&_vs=1000300&&dg_refreshkey=publishnote 生成你的中秋家宴菜单也有机会赢取惊喜好礼哦~ “素烧杏鲍菇”，100克杏鲍菇的热量只有31大卡，比起很多食物的热量都要低上许多，而且它的营养成分也不输给肉类，杏鲍菇的蛋白质含量极高！肉的口感，菇的热量，给你味蕾大大的满足感。 那么怎样才能把杏鲍菇做出肉的口感呢？“太太乐”蘑菇精调味料来帮忙！精选绿色食品级白蘑菇原料，蘑菇香味浓郁，既能增加菜色的香味还很鲜，只需简单的搭配少许生抽和一点点香油，无需其他调味品，成品嫩滑弹牙，好吃到爆汁哦！

红菇鸡汤+蒜蓉蒸娃娃菜+南瓜杂粮饭

2021年02月25日

今年因为疫情没有回老家过年，妈妈给我寄来了红菇，满满的都是爱啊～ 由于红菇风味独特，香馥爽口，有着其他菇类无法比拟的鲜甜可口，故而成为闻名于世的珍贵食用菌之一。红菇用来煲鸡汤，真的是妈妈的味道，特别是产后妈妈炖来给我补身体，让我格外想家。 娃娃菜算是现在超市中十分常见的一种蔬菜了，蒜蓉的鲜香加上娃娃菜自身淡淡的甜味，清淡可口，软嫩清爽，营养还很丰富，一道平凡而简单的菜品，却能呈现出令人难以忘怀的清新感受。 南瓜杂粮饭属于粗粮，平时适当的吃粗粮还是很有好处的。粗粮加工简单，吃起来口感有些粗糙，但也正因为这样，粗粮中保存了许多细粮中没有喝含量较少的营养成分。常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动，利于营养的吸收，增强食欲，有助于消化，利于排便，还能保持身材哦！ 用北鼎新出的大炖盅和猪猪盒来做这一菜一饭一汤，可以预约，可以定时，非常方便，再也不用担心忘关火烧坏锅了，颜值也超级高，陶瓷的材质用着放心，真是妈妈的烹饪好帮手啊！

香菇滑鸡+ 萝卜排骨汤+玉米藜麦饭

2021年02月22日

万家灯火，共度佳节，过年期间人们大鱼大肉、零食、饮料肯定都吃得比平常多很多。嘴瘾是过了，但难免会造成肠胃的负担，体重也不可避免的增加了。这时候我们就需要吃一些容易低脂健康容易消化吸收的食物。 蒸菜就是个不错的选择，它不仅最大程度的保留了食物的营养，而且只需在配制料汁时添加少量的油。因此是难能可贵的“非常低热量菜”，特别适合过年时人体脂肪摄取过多的人们。 正好北鼎多功能蒸炖锅新出了一套陶瓷配件:陶瓷大炖盅+猪猪盒，完美适配蒸炖锅，可以更好地蒸更好地炖。 用鸡胸肉替代鸡腿肉做的香菇滑鸡，更加低脂健康；比白米饭更健康，热量更低的玉米藜麦米饭；还有清淡解腻的萝卜排骨汤，搭配在一起营养美味又饱腹！使用“上蒸下炖”可同时做出1菜1饭1 汤，设定好时间后就无需看管，颜值也特别高，可直接端上桌，升级的陶瓷大炖盅，可满足一家人的汤水，猪猪盒还可以当密封盒使用，非常方便实用哦！