端午节到了，辣炒粽子你吃过吗？

2021年06月10日

端午食粽之风俗，千百年来在中国盛行不衰，已成了中华民族影响最大、覆盖面最广的民间饮食习俗之一。粽子有甜的有咸的，各种口味应有尽有，但是你吃过辣炒粽子吗？比韩式的辣炒年糕还好吃，快来试试吧！

葱油酱香鸡腿

2021年06月02日

用大喜大很多年了，又方便又好吃，专治没胃口～简单到没朋友的葱油酱香鸡腿，你一定要试试哦，超级下饭～

神鲜版小星星——秋葵酿虾滑

2021年05月31日

“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在天空放光明，好像许多小眼睛……”《小星星》是小女儿学会的第一首儿歌，女儿很喜欢星星，喜欢星星图案的裙子，喜欢星星形状的发卡，还喜欢听有关星星的绘本，比如《我想有颗星星》，有一次孩子天真的问：“妈妈，星星可以吃吗？”我想了想说：“宝贝儿想吃，当然可以啊！”其实，自然界中就有很像星星的食材，那就是秋葵，秋葵切开的截面就像一个五角星，单一的秋葵难免有些单调，把虾泥酿进秋葵里，再切开，一口一个小星星，颜值高，营养好！ 除了颜值和营养，食物的口感也很重要，不需要过多的调味品，只要在虾泥里加几滴“太太乐原味鲜”头道特级鲜酱油，就好吃的不得了，而且它是0添加防腐剂和甜味剂，吃得更放心！口感嫩滑，可以直接用手抓着吃，女儿特别喜欢，放一颗“小星星”到嘴里，开心的说“妈妈，我把星星吃进肚子里啦！”看着女儿满足的表情，我的心里更是乐开了花。“六一”儿童节到了，快给孩子一个惊喜吧！ 6月1日-6月30日太太乐原味鲜在豆果美食携刘诗诗及各路达人，分享各自的私藏美味秘诀。参与【仙女们的私藏鲜法大PK】美食跟做打卡活动，赢精美好礼！

家庭版酱香饼，无需揉面，快手又好吃

2021年05月31日

酱香饼以香、甜、辣、脆为主要特点，它辣而不燥，外脆里软，酱香浓郁，非常好吃，那么在家怎么制作快手的酱香饼呢？用手抓饼胚就可以，无需自己揉面，味道一点都不输外边买的哦！

苦瓜黄豆猪骨汤，清热解暑，夏天喝一碗，清爽不油腻

2021年05月27日

端午节就快到了，炎炎夏日也要来了。苦瓜是“夏季一宝”，具有清热解暑，明目解毒的作用。夏天吃苦瓜能治疗痱子及蚊虫叮咬；能促进饮食；能够养血滋肝降血糖；还能有效清脂。如果平时工作量大，运动量多，夏天非常容易中暑，所以要多吃苦瓜哦。 另外黄豆和排骨的营养也很丰富。苦瓜黄豆排骨汤有助清热和去暗疮，苦瓜虽偏寒，但黄豆和排骨本身较正气，能解苦瓜寒性，亦令汤水不会伤脾胃。

苦瓜黄豆猪骨汤，清热解暑，夏天喝一碗，清爽不油腻

2021年05月26日

端午节就快到了，炎炎夏日也要来了。小满宜吃苦，苦瓜是“夏季一宝”，具有清热解暑，明目解毒的作用。夏天吃苦瓜能治疗痱子及蚊虫叮咬；能促进饮食；能够养血滋肝降血糖；还能有效清脂。如果平时工作量大，运动量多，夏天非常容易中暑，所以要多吃苦瓜哦。 另外黄豆和排骨的营养也很丰富。苦瓜黄豆排骨汤有助清热和去暗疮，苦瓜虽偏寒，但黄豆和排骨本身较正气，能解苦瓜寒性，亦令汤水不会伤脾胃。

日式照烧饭团早餐盘，开始元气满满的一整天！

2021年05月21日

剩饭也可以变得高大上，日式照烧饭团你一定要试试，之前做过一次没有煎好，同时煎的一锅饭团，有的都快焦了，有的还没上色，成品不太好看，这次我用了苏泊尔聚油煎锅来煎，它是环式聚油底，锅底采用新型技术，不用加太多油，热油可以均匀分布，食材受热均匀熟透，口感更好。煎虾仁、鸡蛋和火腿也都好看不容易焦，少油也更有利于身体健康！防凸底设计还可以保护锅中心，浸油不易干烧，延长涂层使用寿命。一口锅就可以搞定丰盛又营养的早餐，开启元气满满的一整天！

低脂低卡，豆腐全麦荷兰松饼，做法简单到没朋友！

2021年05月18日

拜托了冰箱同款豆腐全麦荷兰松饼，终于是安排上啦！无糖无油，无需打发鸡蛋，无需发酵，0厨艺也能做，低脂高蛋白，低卡又饱腹，可搭配各种你喜欢的水果，高颜值，又健康，夏天来了，作为小仙女们的低脂早餐再合适不过啦！

南瓜红枣糯米糕，软糯香甜，做法简单

2021年05月14日

夏季到来了，常常食欲不振，不如做一些小点心可以增进食欲，给大家介绍一款简单易上手的“南瓜红枣糯米糕”，颜色黄艳艳的，点缀红色的枣子，用筷子夹起一块，吃起来口感香软、甜而不腻，作为早餐或小点心都是非常不错的选择，小朋友也可以和妈妈一起参与制作哦。

夏日小清新饭团，做法简单，颜值爆表

2021年05月10日

饭团的做法简单，携带方便，无论是作为早餐还是当作午餐便当都很合适，外出郊游更是首选，在饭团上点缀几朵洋甘菊，白色的条形小花瓣围着黄色的花蕾，像极了可爱的笑容，让饭团看起来来既清新又文艺。

爱老婆首先就是要为她下厨，做了老婆最爱吃的宫保鸡丁，总吃不腻

2021年05月09日

宫保鸡丁是老婆大人百吃不厌的一道菜，总也吃不腻，回想起谈恋爱的时候，她还在上大学，第一次约会就在校门口的的餐厅点了“宫保鸡丁”，回忆满满。老婆大人喜欢吃，我当时要学着做给她吃啦！ 宫保鸡丁的特色是辣中有甜，甜中有辣，鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆，入口鲜辣酥香，肉质滑脆，回味无穷。想要把宫保鸡丁做的好吃，我可是有绝招的，那就是在碗汁中加一小勺“太太乐”鸡精调味料（三鲜），它是味料同源，味道纯正，加倍提鲜，让宫保鸡丁的味道更加鲜美，做出了餐馆大厨的水准，不仅是这道菜，做什么菜都可以用，老婆大人吃了之后对我赞不绝口！ 不能吃辣的小伙伴，那乐教授推荐这道鸡胸肉饼，鲜嫩的鸡胸肉搭配西兰花，是鲜美可口的主儿~http://www.douguo.com/cookbook/3065477.html 太太乐15天美味不重样活动进行时，3月20日-4月10日，完成15天跟做打卡，有机会赢大礼！活动链接快戳： https://m.douguo.com/activity/ncpzj/detail/3443?isapp=1&open=0&_vs=1000300&&dg_refreshkey=publishnote

《槐香五月》，记忆中的槐花饭

2021年04月28日

四五月正是槐花开放的季节，不禁让人想起曾经学过的课文： “在洋槐开花的季节，只要哪位小朋友走进槐乡，他呀，准会被香气熏醉了，傻乎乎地卧在槐树下不想回家。好客的槐乡孩子就会把他拉到家中，请他美美地吃上一顿槐花饭。槐花饭是用大米拌槐花蒸的。吃咸的，浇上麻油、蒜泥、陈醋；吃甜的，撒上炒芝麻、拌上槐花蜜。”——节选自《槐香五月》

西柚茉莉花茶

2021年04月25日

西柚，又称葡萄柚，还有一个非常好听的名字——朱栾。 西柚含有天然维生素P和丰富的维生素C ，糖分低，促消化、有助维持好身材。西柚直接吃有些苦味，但是煮过之后，醇厚甘甜，没有了涩涩的口感，混合了茉莉花的清香，颜色还特别好看～

百香果拌黄瓜，拯救你的没胃口

2021年04月25日

黄瓜和百香果搭配在一起原来这么好吃！天气越来越热了，胃口不太好的时候，不妨试试这道百香果拌黄瓜，爽脆可口的黄瓜，包裹着百香果的独特清香，开胃解馋，好不清爽，最后连汤汁都喝的一滴不剩哦～做法还特别简单，一看就会。加入了糖小朵零卡糖，口感更加清甜适口，还不长胖，太棒啦！

花生酱华夫饼，做法简单到没朋友

2021年04月24日

华夫饼，又叫格子饼、格仔饼。是一种烤饼，源于比利时，用配有专用烤盘的烤炉制成。 华夫饼属于点心类，主要原料是鸡蛋和牛奶，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加入了花生酱的华夫饼， 更有矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，营养更丰富，香味浓郁，而且做法特别简单，连过筛和搅拌的步骤都省略啦！

花生酱酸辣荞麦面

2021年04月23日

荞麦属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维、淀粉、微量元素，还有必须氨基酸里的赖氨酸，它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质，它不仅营养全面，而且有一定的保健功效，适量食用有益健康，而且在减肥的时候也可以作为主食的一种。搭配自制酸辣花生酱，香浓开胃，再加上虾仁、鸡蛋和你喜欢的蔬菜水果，营养丰富，大大的满足感！

雪碧青柠泡萝卜

2021年04月22日

夏天就快到了，给大家解锁一个白萝卜的新吃法，酸辣爽脆又开胃，专治食欲不振，做法也特别简单，小白也能轻松上手，搭配0糖雪碧和糖小朵0卡糖，放心吃，不怕胖！

百吃不厌的低脂餐，花生酱水果燕麦粥

2021年04月16日

燕麦片粥是用燕麦片制作的粥，含糖少、脂肪少、热量低，含有丰富的钙、维生素。作为粗粮，燕麦的膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。在燕麦粥中加入花生酱，香浓可口，搭配水果营养更丰富哦！

香椿拌豆腐，这才是春天该有的味道

2021年04月15日

谷雨，是春季最后一个节气，“谷雨”是反映降水的节气，意为“雨生百谷”，是古代农耕的重要节气。从这一天开始，气温升高降水多，是万物生长的最佳时节。关于“谷雨”，有“谷雨祭仓颉”、“北吃香椿南喝茶”等习俗，包含了人们对于粮食的祝愿和饮食的追求。香椿的吃法有很多，香椿拌豆腐就是其中一种，颜色清新，口感自然，做法也很简单，小白也能轻松上手，快来一起尝尝春天的味道吧！

泰式鲜虾水果沙拉，低卡营养颜值高

2021年04月14日

虾仁，高蛋白，低脂肪，所以经常被列入减肥餐单中。虾仁的营养价值高、味道鲜甜可口，把虾仁和各种水果搭配在一起做成沙拉，激起食欲的不单单是酱红油亮，还有五彩缤纷。酸、甜、辣、鲜融合在一起，满满的泰式风情。

白菜炖豆腐，低脂、美味又健康

2021年04月09日

俗话说：“白菜豆腐保平安“，这两种最家常的食物，看似简单，实际上营养价值不亚于肉，白菜中的维生素C含量很丰富，而且丰富的粗纤维，有助于消化，豆腐中的蛋白质很丰富。而且白菜和豆腐的热量也比较低，可以增加饱腹感，不需要很多的调味料，就可以很美味，是非常健康的一道低脂菜哦！

粉粉的樱花馒头，开放在餐桌上

2021年04月08日

樱花，淡淡的香气，细细微微，飘絮的花瓣，唯美中透着轻灵；粉粉的、美美的绽放在春的枝头。四月是樱花最美的季节，在家亲手做上美美的樱花馒头，感受这春天的气息。感念一季花开，这样浪漫的季节，樱花开在餐桌上，也开在了我们的心里。

玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿

2021年04月05日

藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。

治愈系美食，网红鸡胸肉波奇饭

2021年04月04日

“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。它的盛行，大概也因为它无火烹饪、有趣生食、快节奏，低卡路里等特点正吻合眼下很受推崇的健康轻食理念。如今“一人食”非常流行概念。波奇饭的量通常不大，但食材丰富，色彩看上去更是讨喜，高颜值也是深受当代年轻人喜爱的原因之一。而且它还衍生出了许多不同搭配和风格，例如泰式、韩式、北海道式等等，无所不包。 波奇饭的做法和沙拉差不多，搭配自制灵魂油醋汁，低脂饱腹又健康！其实波奇饭的米饭本身温热，所以搭配蔬菜和水果一起吃并不会有生冷之感。

蜂蜜玫瑰炖奶，入口即化，美容养颜

2021年04月01日

比双皮奶还好吃的蜂蜜玫瑰炖奶，不加一点糖， 用了撒蜜的椴树正经蜜调味，高品质，深山蜜种，纯野生无污染，蜜色如鎏金，凝脂如奶沙，传统零添加工艺，是真正自然成熟蜜。细腻嫩滑，甜而不腻，入口即化，做法更是简单到没朋友，喜欢甜品的小仙女快做起来吧！