秋葵炒鸡丁低脂便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉切成丁，加入1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉、适量黑胡椒粉，抓匀。

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉抓匀后腌制15分钟。

• 步骤 3：

  

  把秋葵下沸水焯烫1分钟后捞出，沥干水份。

• 步骤 4：

  

  把秋葵斜切成小段，大蒜切片，小米椒切斜段。

• 步骤 5：

  

  锅里热油，下蒜片和小米椒爆香。

• 步骤 6：

  

  下入腌制好的鸡丁，翻炒至表面金黄。

• 步骤 7：

  

  下入秋葵继续翻炒1分钟。

• 步骤 8：

  

  加入1勺生抽，翻炒均匀即可。

• 步骤 9：

  

  大米和藜麦1：1混合好，浸泡一小时，然后放入电饭煲，加入适量清水，按下煮饭键，把藜麦饭煮好。

• 步骤 10：

  

  把秋葵炒鸡丁放入monbento便当盒的其中一层，另一层放入藜麦饭，分割盒中放入每日坚果，其余的地方放进圣女果。

• 步骤 11：

  

  营养、美味、低脂、饱腹。

• 步骤 12：

  

  装好monbento便当盒，颜值爆表～

• 步骤 13：

  

  上班或春游带着它，心情也会变得美丽起来哦！