玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿的做法步骤

• 步骤 1：

  

  三色藜麦洗净后，浸泡1小时；玉米洗净剥好粒；鸡胸肉用搅拌机打成肉泥（用到剁碎亦可）；小葱洗净切碎。

• 步骤 2：

  

  把玉米和浸泡好的三色藜麦放入蒸锅，蒸制15分钟。

• 步骤 3：

  

  蒸好啦～用水煮熟后捞出沥水也可以；

• 步骤 4：

  

  把鸡肉泥、煮熟的三色藜麦、玉米粒和葱花一同放入盆中；

• 步骤 5：

  

  加一勺蚝油、一勺料酒、半勺老抽、少许黑胡椒粉、少许盐，然后搅拌均匀。

• 步骤 6：

  

  抓一小团拌好的玉米藜麦鸡肉泥，做成小圆饼

• 步骤 7：

  

  平底锅热油，下入鸡肉饼，保持小火，两面煎至金黄即可。

• 步骤 8：

  

  低脂饱腹，鲜美多汁～

• 步骤 9：

  

  可做早餐也可做午餐，放进便当盒带到公司或出去野餐都可以哦！

• 步骤 10：

  

  起来吧！营养丰富，不担心会吃胖～