外焦里嫩又入味，绝对吮指的蒜香烤排骨

2022年04月29日

今天我分享的就是利用空气炸来做的排骨，外焦里嫩，美味又低脂，特香！ 现在大多数家庭都有空气炸锅或者空气炸烤箱等等，做美食不用开火，不受炉灶的熏烤，省时省力又干净。今天我用空气炸功能做的排骨，绝对值得一试，外焦里嫩又入味，特好吃！

吃不够的饭菜一锅出，简单省事，太过瘾！

2022年04月26日

饭菜一锅出的排骨焖饭，有多少人想吃的呢？上班的时候曾经做过一个小调查，问谁喜欢吃这种饭菜一锅出的做法，竟然是所有人都举手，说明这一口深受人们的喜爱。

春末夏初，建议女人们，多吃这碗汤水，刮油又养颜

2022年04月25日

今天分享的糖水就是用普通的红枣和苹果来做的，普通的东西搭配起来作用可不小。苹果中含有大量的果胶，是一种可以溶解在水中的膳食纤维，吃煮苹果以及喝着煮苹果的汤汁，可以促进肠胃的蠕动排出毒素，还能够理气润肺。现在气候时冷时热，咱们把苹果煮着吃还能够养胃。 红枣更不用说了，养心安神，益气补血，绝对是值得女人常吃的好东西。这两样食材一起搭配吃好处非常多，含有维生素C，具有抗炎、抗病毒等作用，还会辅助瘦身，起到养血安神，改善失眠多梦的 状况。 好了，来看看我的这道简单的水果糖水，特别地好做，建议女人们常煮来吃，好处自然来。

简单省时，成品完美不塌陷的电饭煲面包

2022年04月25日

今天我分享的就是用电饭煲做面包的方法，而且是快节奏的一次发酵的方式，想学做的小伙伴可以收藏文章，用我的配方、我的操作方式来做保成功。 今天我用的是4升容量的电饭煲做了250克面粉的量，6个大面包涨发得很好，虽然面包的表面不上色，但是底部金黄，面包松软又拉丝，特好吃！

孩子爱吃又好做，极佳的营养餐

2022年04月17日

今天的这个盖浇饭，除了米饭之外，用了家里现成的食材，主要材料有：胡萝卜，火腿，木耳，西兰花，这几样都是极有营养的，而且营养相辅，有酱香调味，好吃又下饭。 别看这一盘小小的盖饭，能量高，脂肪低，很适合孩子吃！

人人爱吃的面，多加一种材料太香啦！

2022年04月17日

在众多的面条吃法中，炸酱面是我最喜欢的之一，用自己喜欢的材料炸酱，拌上煮好的面条，想吃热的就锅中捞出直接就调味，想吃凉爽的可以存净水走一遍，吃的时候拌上炸酱，清爽又好吃。 今天我做的就是普通的鸡蛋炸酱面，看似简单，在炸酱上有一点小窍门，把握好了，用这样的炸酱应该是做啥都好吃。

这菜要常吃，营养丰富又瘦身！

2022年04月17日

在北方，每次涮火锅都离不开冻豆腐，炖菜放几块更是能吸足了菜鲜味。今天我分享的又是一种好吃的做法，利用冻豆腐做酱菜汤，搭配白菜、木耳，火腿，有吃有喝还不腻，营养也比较丰富。

不炒不炖也不蒸，茄子这么做真香

2022年04月16日

通常我们吃茄子，就是炒、炖或者凉拌，看似简单，但是很多小伙伴做起来就翻车，不是颜色太黑难看，就是掌握不好茄子的火候，味道不好。 今天分享的这个做法，无论谁做绝对不会失败，没有什么难度，而且做起来很简单，味道也特别的好吃。我这个不喜欢吃茄子的，至少都能吃上两根。

少吃肉多吃它，孩子常吃长个又健脑

2022年04月16日

小黄花鱼，是市面上最常见的，有无头和带头的，而且价格低廉，鱼刺少，只有鱼身中一根长长的大刺，很适合孩子老人们吃. 通常咱们喜欢吃的方式就是油炸或者煎焖。今天 换一种做法，用酱焖，不仅能去除鱼身特有的味道，还能提鲜，同时还能很好地保留鱼的营养。

这面饱腹不长体重，怎么吃都不腻

2022年04月16日

今天我做的是酱香茄子肉丁面。 茄子中含有丰富的蛋白质以及维生素，是属于微凉的食材，在减肥期间适当的吃一些茄子并不会影响到减肥的效果，反而有助于起到辅助减肥的作用。 来看看我的荞麦茄丁面的做法，用了极少肉丁增香，只用瘦肉，免得热量增高，要不是控制量，这样的面我能吃三碗。

比饺子、包子香，这主食怎么吃都没够

2022年04月16日

今天夹饼做的酱菜是利用家里现成酱肉和芹菜。曾经有个朋友说过，做饭的最高境界是没有准备地、利用家里现有的食材来做出的美味，而不是先计划、采购后的展示。忽然间觉得好像说我，哈哈，我这个夹饼酱菜就是看到啥用啥，随心所欲、但好吃到没朋友的境地。 喜欢吃面食的小伙伴来看看吧，现在我就分享一下今天这个美味主食的做法，比饺子香，比包子吃着还过瘾；尤其是芹菜肉酱菜，清香不腻人，还有嚼头。

我的轻断食晚餐，能消耗脂肪又顶饱

2022年04月10日

我用了最普通的豆皮和生菜辣椒搭配，炸一碗香浓好吃的酱。4月轻断食，晚餐就一盘，能消耗脂肪又顶饱，一周至少吃三回。

可热可冷，吃不够的巧煎虾仁

2022年04月05日

虾仁最喜欢的做法，简单省事又好做，而且冷热吃都好吃，外出交友带上一盒，只要有美味的沙拉酱跟着就行，绝对无敌！

春天早餐必备的苦菜汤面

2022年03月31日

一直喜欢吃各种面，所以，就煮了面汤，用一点龙须面搭配蔬菜来做，也是我最喜欢的做法，来看看。

这菜含钙量高，试试这么做，越吃越香——角瓜条炒肉

2022年03月31日

角瓜的做法一般就是炒或者做馅吃。炒的时候，我们都习惯炒片，但是角瓜有股特殊的口味，炒片的时候很多人不爱吃，今天我分享一个炒条的做法，这么做，口感好，十分好吃，就算不爱吃青菜的小朋友都能吃半盘。现在我去菜市场，看到这菜就买，都不犹豫，这么做太香啦！

我的轻食小炒，低卡清肠促消化

2022年02月28日

春天又是瘦身季，经过一冬的“懒和吃”，春天一定要自律起来，掌控一下体重。 今天分享的是我春季里做得最多的小炒：包菜炒木耳。木耳是清肠清肺的最好的菌类，低脂低卡，也是瘦身时期不可缺少的食物。这两样食材搭配起来极好，营养清淡又瘦身，特喜欢吃！

调节食欲做这菜，荤素搭配真好吃

2022年02月28日

都说每逢佳节胖三斤，但是即使是胖，好像也挡不住吃的脚步。许多小伙伴可能有和我一样的感觉，心里总是想不要吃了，要克制、瘦身，但是看见喜欢吃的，就控制不止，也或者说不想吃肉、觉得腻了，但没有肉又好像缺点什么。 今天这道以菜为主的瘦肉卷就刚刚好，用瘦肉、不腻人，有大量的白菜，荤素搭配还营养。

用它来调汤面，这么吃，真香呀

2022年02月28日

初春时节，很多人已经开始有了“春困”的表现。所以，在春天里我们就要常吃碱性食材。不仅能缓解春困，还能够养肝、梳理肝气！碱性食物有很多，比如我们最常见的菠菜、木耳、韭菜、西兰花等等都属于碱性蔬菜，大部分水果都属于碱性的，以及还有海藻类的食物，大都是碱性的。 紫菜就是我非常喜欢的碱性、海藻类碱性食材，而且营养非常丰富，富含丰富的胆碱和钙、铁、等等元素，能增强记忆，老少都适合，食用起来也简单省事，非常方便，尤其是在煮面的时候用，调味增加营养都是极好的。

萝卜干加几种小料拌一拌，开胃下饭太好吃了

2021年12月31日

日常中，很多人会家里晾晒萝卜干存储起来。尤其是在秋末的时候，萝卜正丰收，也非常廉价，买回来切成小条，用盐拌一拌后挤出水分，再晾晒至干就可以存储起来，到了冬季，随吃随拌，口感柔韧特好吃。 当然萝卜干的拌法有很多，每个人都有自己的小诀窍，今天我分享的就是我经常用的一个方法，简单好做，一家人都喜欢吃。

低脂肪高营养，香气四溢吃不够的肉沫蒸土豆

2021年12月31日

土豆的吃法真的是太多了，可以说每个人都能拿出属于自己做土豆的独门妙招。 单单的蒸出来的土豆就算拌上点椒盐和葱花都好吃。不过我今天的这个做法，营养更丰富，味道更可口，也特别的适合老人和孩子吃。 来看看我的美味肉末蒸土豆的做法吧。

蜂蜜老面包

2021年12月19日

用植物油，加蜂蜜做了这款面包。虽然没有黄油的香气，但是热量稍低，而且减掉糖量，加了蜂蜜，每次做我忌口就干掉一个，太喜欢！

简单省事，绝味舒爽，就爱这一口

2021年12月06日

最喜欢吃部队火锅啦，随心所欲，可以按照自己喜欢的方式放材料，只要有好吃的酱料就齐活。我一直喜欢用的是葱伴侣的六月香韩式辣椒酱，做部队火锅超省事，来吧，看看我今天的做法，喜欢的小伙伴也试一试。

开胃下饭，怎么吃都没够的秒拌海带丝

2021年12月06日

每一餐里除了煮菜之外，必备的佐餐小菜不能少，一叠好吃的小菜真的超级下饭。现在是冬季，食欲好，也喜欢相对刺激一点的口味，所以藤椒油就是我的最爱了，我现在用的是豪吉藤椒油，滴滴鲜爽，放入小菜中，清亮鲜香，让人欲罢不能！

炸酱不香，那是没用对材料，这么做，太棒

2021年11月28日

一说到炸酱面，那更是许多人的心头好，当然点睛就在那一碗炸酱上。尤其是看有些电视剧里吃炸酱面的情节，太上头，分分钟就想来上一碗。今天这个方法，绝对是百试百爽，炸好了酱拌什么样的面条都好吃。

柔软营养的杂粮果酱橄榄包

2021年11月27日

早餐主食自己做，用全麦粉和面包粉做的果酱橄榄包，百吃不厌，老少都喜欢！ 我今天用的是冠利的四果果酱，有樱桃、黑加仑、红加仑、树莓四种水果制作而成，里面有大块的果肉，酸酸甜甜饿，敲好吃！