夏日必备的高汤开胃面

2021年06月30日

今天的这碗热面，是我最喜欢做的，简单省事，很开胃。用料很简单，香菜和葱花，再来点点滴滴香油，再加上1勺酱油就完成，特别适合没有胃口、解腻的时候吃！

不放一滴水水的干锅排骨，香！

2021年06月30日

今天我分享一道简单的排骨做法，绝对是又好吃又省事，还特适合夏季。这个方法制作的时候，不加一滴水，还能让排骨软烂又入味，非常受欢迎，下面来看看我的干锅焖排骨的方法吧！

我的晚餐有亮点，简单又开胃，低卡吃不胖

2021年06月07日

今天分享的晚餐，还有一个重点就是我拌的方式，很省事，吃起来还开胃。用了很简单的几样材料，适合拌任何面条吃，如果没有食欲，来上一盘绝对能让你胃口大开。 下面来看看我的这盘凉面的做法。

这面包配方太赞，连续吃也吃不够

2021年06月06日

这个基础配方是我最喜欢的，试过几种品牌的面包粉，今天这个面包所用的液体和固体材料的用量，不论用哪种品牌的面包粉都没有问题，无论是做烤面包，还是网上流行的蒸面包，再或者是电饭煲面包都绝对成功！所以蛮喜欢做面包的小伙伴收藏吧。有了这个而基础配方，再额外添加材料做点花式的面包，怎么做都好吃！

这炒饭好吃又有趣，孩子着迷不懒床！

2021年05月31日

今天的炒饭我没放肉，就用了家里有限的上次爱，但是用了酱油来调味的，酱油炒饭味道特殊香醇，和各种食材综合起来非常好吃。装盘的时候，花了点心思，摆了卡通盘，用鸡蛋、紫菜和火龙果，绝对能引起小孩子的兴趣，快过六一儿童节了，妈妈们来试试这个做法吧，孩子喜欢就爱吃饭喽！

小炒牛肉这么做，肉质不柴不硬，真好吃

2021年05月31日

做炒牛肉最好要选牛里脊肉，牛里脊肉质厚阔，肥嫩，纤维单薄，经过烹炒之后口感也不会老。 当然，也不是用了牛里脊肉来炒，成品就能一定很娇嫩了，在操作步骤上也需要注意。 如果把牛里脊切条或者切片后，直接就下锅炒，最后成熟的时候也会有点干硬，所以，炒牛肉有窍门，一定要记住这一步，成品一定会娇嫩入味，越吃越爱。 来看看我今天带来的小炒牛肉条。

好做低卡又营养的蒸苦瓜

2021年05月30日

苦瓜是非常适合夏季食用的蔬菜，可以说是夏季里不可少、必吃的蔬菜。苦瓜中含有活性蛋白质，能刺激体内免疫系统的防御功能，苦瓜中的纤维素对体内脂肪还能够进行抑制，所以苦瓜是一种非常绿色的减肥方法。

什锦饭团，放不下的美味！

2021年05月28日

一日三餐，许多小伙伴好像最发愁的就是早餐，如果都是成人还好说，要是家里有孩子的就不能对付了，孩子长身体，就靠着一日三餐的营养呢！ 今天分享一个好吃又营养的饭团，孩子最爱。

我的轻食便当，营养吃不胖

2021年05月10日

自己带盒饭是最好的，可按照自己选择的口味来选择，可荤可素，保证营养的同时，能随心随遇。 来分享一下我的轻食午餐，能量足，吃得饱，还不会发胖。 现在做饭的时候超级方便，餐食有便当饭盒，做饭有维达清洁湿巾，舒心！

清甜香滑，养心安神补脾的小米煮苹果

2021年04月28日

苹果里的果胶纤维是非常有益的可溶性纤维，对人体的肠胃非常好；苹果含有丰富维生素C等,能帮助延缓衰，所以，女人们一定要多吃苹果，美容养颜。苹果属于温性水果，如果吃熟的功效不减，而且更利于健康，绝对是温补又能强免疫。 小米有“肾之谷”的美誉，可想而知它的功效了。小米的养心安神作用很大，还是一种容易消化的食材，健脾和胃都有好处，非常容易被消化和吸收。 今天我用芽芽乐黄小米，有机厚油黄小米，来自被称为“世界小米之乡”的内蒙古赤峰市的敖汉地区种植的厚油黄小米做的，宝宝的最爱，口感香软可口，清甜香滑，养心安神助消化，装碗里，一会儿就有厚重的米油，太香！

口感爆棚的红薯饼，口口留香！

2021年04月23日

现在新鲜的红薯已经上市，所以，一定要多吃点才好。红薯不仅能防止春困，还是健脾胃以及保护人体皮肤的好东西，对延缓衰老有一定的作用。 红薯买回来直接蒸就可以，简单方便。如果吃腻了就换换样子，用它来做各种面食，最好吃了。今天我就来分享我最喜欢的这个红薯饼，不是用糯米粉做的油炸的那种，就是用家里常吃的普通面粉做的油饼。为了增香和添营养，我又用了点花生酱。来看看我的红薯饼的做法吧！

松软醇香，好吃还特省事的花生酱面卷！

2021年04月14日

今天的这个面卷，我用的是原味无糖的花生酱，但我放了一点盐，做成了淡淡的咸口，吃起来不腻人，做三餐主食都非常好，尤其是早餐，一次多做一些，早起就可以用蒸锅回温一下就行，能量足，营养又好吃，专治没食欲。 花生酱是含有优质蛋白质的一种食物，花生酱中不仅含有大量的蛋白质，同时还含有丰富的钙离子、铁离子等矿物质和多种维生素等营养成分。适量的吃些花生酱可以起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤和身体衰老，保青春哦！

这菜这么做，肉Q弹、多汁又鲜香，太过瘾！

2021年04月13日

和朋友聊到吃小龙虾，现在又到吃小龙虾的季节，虽然这是南北方部分地区都有的美味，但是我这北方的边境小城市，能吃到新鲜的就难了，每年也都会有外进，但是量少，新鲜度还难保。 经朋友推荐网购了名扬湖海龙大号虾尾回来，顺丰冷链快递，直达到家依旧还是冻着的，半斤一袋真空包装，质量非常的好，迫不及待就来上一盘，虾肉Q弹鲜香，味道特别的正，特好吃，解馋是足够可以的！ 小龙虾尾的营养价值非常丰富，能增加身体中骨骼的强度和硬度，还能够为身体补充丰富的蛋白质和各种矿物质营养元素等等。 春天是长身体的阶段，最应该注重身体的钙质补充，处在身体生长发育期的孩子们，一个春季里，身体的钙质补充足了，个头会猛蹿，长上一大截；成人们不缺钙，骨骼特会更强壮，尤其是老人们，钙是预防骨质疏松的重要营养物质。所以，多吃点虾肉最好了！ 龙虾尾的做法多样，当然成人们最喜欢的就是麻辣味的，如果不能吃辣的就选用酱香的好了，总之，调味料的口味要重一些才能可口，今天分享一下我的小龙虾尾的做法，用了现成的小龙虾调味麻辣酱，不用水煮，要用啤酒，绝对鲜香过瘾，下酒的好菜！

不用鸡蛋不用水，这面包低糖低油真好吃

2021年04月10日

今天我就来分享一个非常好吃的软欧包的做法，没用黄油，用的是玉米油，糖量减到最少，但是因为放了两种干果，吃起来口味非常甜润，可谓是营养和口感饼醋的面包，关键还是最好做。 来看看今天我做的软欧的做法，特好吃的面包方子，建议收藏留用。

我的轻食饭团，营养饱腹又低脂，真好吃

2021年04月07日

最近主食迷上它，营养饱腹又低脂，一周至少做3回，轻食餐必备！这个饭团用了很简单的材料，但是都非常营养的；主要材料用了三色糙米，三色糙米是以红米，黑米，糙米混合一起，这三种食材的纤维含量和各种营养元素含量都比较高，能帮助脂肪的消耗。 三色糙米煮饭比较干和散，口感不是很好，所以许多人不爱吃，但我今天加了糯米就改善了这个问题。糯米有营养但糖高，所以我用了臻米低糖蒸汽养生饭煲来做的。这个机器能有米汤分离技术，古法工艺专利降糖。米粉节狂欢，预定再领券，到手价进749元#小米有品米粉节#。 饭团里还加了黑芝麻和紫菜，黑芝麻更是春天里应该每天都吃的，补钙、健身都是极好的；紫菜中含有大量的营养价值，含有很多膳食纤维，可以保持肠道的健康，每天吃都可以；我用一点盐调味，微微的咸口，好吃有食欲。

春天，这碗“女人汤”不可少，简单好做

2021年04月05日

今天分享一碗非常适合女人滋补的水果甜水，在春天里，每天来一碗，既可以补水润肤，又可以调理肠胃，是极好的“女人汤”！ 红枣枸杞苹果汤，是一道能暖胃养神、香甜爽口的极好美容汤。可以说是女人的专利。红枣和苹果富含丰富的维生素C，还能为人体补充维生素B族，胡萝卜素等等许多微量元素，枸杞更是益肾益气又养血止咳的好东西。其实这三样食材生活中很普通，但作用功效明显，不用多说，咱们都知道它们的好处。 这道水果甜水做起来也非常简单，洗一洗、煮一煮就好，尤其需要注意的就是一点，煮这道甜水的时候苹果一定要带皮才好。

巨好吃又好做的平底锅舒芙蕾蛋糕

2021年04月04日

今天我的这款蛋糕的做法不仅是孩子们极爱，就是大人也是有入口就惊艳的感觉。 不知道用什么语言来描述这款蛋糕，可以说是我吃过的最好吃的蛋糕了，奇妙的是只用两个鸡蛋就完成一个超大个，不用面粉，不用烤箱，用平底锅就完成了。

这面卷不加糖，却松软香甜，太好吃

2021年04月01日

今天我用牛奶；同时搭配了红枣和枸杞子。春天是养肝的最佳时节，红枣和枸杞都是利肝的最佳食材，所以每天咱们都要吃一把。红枣甜润醇香，做面食不加糖也香甜！ 做面食，搭配上这三样高营养的食材，想想都觉得完美！ 来看看我的这个春季面卷的做法，蒸上一锅，全家都受益！

我的瘦身晚餐——咖喱沙拉酱炒面

2021年03月31日

今天早餐做的咖喱酱炒面，通常我们用咖喱炒饭、煮菜常吃，其实选用筋道的面条来做炒面吃起来更爽。来看看我的这一盘炒面的做法吧，推荐在早餐里做，虽然是面食，但好吃顶饱又能辅助瘦身。

我的极简早餐，不早起无油烟，10分钟完成

2021年03月30日

今天早餐家里有现成的吐司面包，花了几分钟做了营养又好吃的面包夹，牛奶和红茶做奶茶，超简单，10分钟足足。饭后还吃了点水果，虽然也是面包牛奶的，就是多加了几步，就变得不一样了，多好是不是！

春天馒头这么做，暄松甜润真好吃，孩子最喜欢！

2021年03月30日

今天的馒头加了红枣，每一口都甜丝丝的，再加上荞麦的筋道和小麦粉的暄松，这馒头太好吃了！ 春天是肝旺之时，应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以补益人体的脾胃之气。红枣就是最适合的，普通廉价，所有人都爱吃 来看看做法，喜欢吃面食一定要试一试。

香甜营养还有助瘦身的红枣杂粮卷，越吃越爱

2021年03月28日

春天还要瘦身，主食吃多了又会怕发胖，所以，咱们就少吃精细的精加工时才，多吃点杂粮作品，既能调养脾胃，又能帮助消化，还不会热量太高，既能达到多吃主食的目的，对瘦身还不会有影响。 今天推荐一个好吃营养又能瘦身的主食：青稞苦荞红枣面卷。看起来用的材料好像有点多，但其实很简单，就是用了青稞苦荞小麦粉，同时添加了红枣和黑芝麻做面卷。 青稞苦荞小麦粉，就是利用用苦荞粉和青稞混合在一块制作而成的营养食材，可以用来做饺子，馒头，面条等等食品，让咱们运用起来简单上手又营养。

鲜贝露春日尝鲜：轻断食菌菇妙拌

2021年03月28日

今天分享我在轻断食里很喜欢吃的一道菜，低脂低热，能饱腹还会辅助瘦身。 白玉菇的营养丰富含有大量多糖和各种维生素，尤其是蛋白质的含量很高，经常食用会改善人体的新陈代谢；白玉菇还有一项功能是能协助我们身体清除身体排毒、能增加肠蠕动，对减肥的人来说是一种不错的选择，白玉菇的热量也很低，100克的白云古含有40大卡的热量，如果能和别的食材结合好的话，还能促进减肥。 再有就是裙带菜了。裙带菜是一种藻类食物，它其中除了含有多种维生素之外，粗蛋白的含量也是特别高的，裙带菜还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃运动，在为人体提供丰富的营养的同时，还对瘦身哟促进作用。 所以，这两种食材搭配绝对是强强联手，吃不胖的。

胡萝卜水晶圆子，简单蒸一蒸，筋道鲜香，孩子着迷了！

2021年03月27日

今天的这个很过瘾大丸子，主要材料就是用的胡萝卜，为了增加营养，同时还用了瘦肉、角瓜等蔬菜，不油炸，直接用蒸的方式，口感筋道爽滑，非常好吃，老少皆宜。 做法也简单，半小时完全够用，早起蒸上一盘，营养又顶饱，来看看我的这个蒸胡萝卜肉丸的做法。

半个菠萝两碗粉，暄松香甜，越吃越爱！

2021年03月27日

用水果做馅是很好的方式。有的时候我们买回来的水果口感达不到心中所想，会不爱吃，再有孩子不爱吃的某种水果等，咱们都可以拿来做馅。其中用菠萝做馅就是大家常用的方法，菠萝馅的小甜点就是最受欢迎的。 用波萝卜做馅可以改善它微酸的口感，看过很多人做馅，都是把菠萝用料理机搅打成泥状之后来炒，有的还适当加点冬瓜等。咱们今天做的小饼不用这么麻烦，就直接用波萝卜切碎了来做，这样在吃的时候，还会有一点点颗粒感，简单省事还更好吃。 来看看我的这个菠萝馅发面小饼的做法，孩子着迷了！