增抗体-胡麻灵芝鸡汤#月子餐吃出第二春#

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2016年12月14日

母乳由女人的气血转化而成，即是说气血不足母乳就不足，直接影响婴儿健康。富含多种维生素铁类的食物会帮助身体更快恢复机能，所以有必要针对性加强食物恢复身体。因为经生产身体消耗太多。在产后的第一周以排毒清体垃圾为主之后，产后第二周食物的质非常重要，而量才是其次。每天的汤水里营养必须跟上却又不能过量。否则一下子供给身体过多便会营养过剩，容易杜致产后肥胖，一发不可收拾…这个肯定妈妈们都不想遇到的事。 在月子餐里，每天的用油也要讲究，亚麻籽油是一种优质食用油，富含α—亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA和EPA。亚麻籽油中含40-60%的亚麻酸，这是植物油中最高的。 亚麻籽油也是唯一可以减肥的神油。特纯亚麻油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪；维生素K外膜可以吸收皮下多余脂肪，因此它是唯一内服外用并且有减肥作用的天然植物神油。 对用油认识之后，可要科学会用，不要听老人家所说的用动物性的猪油，鸡油这种属于饱和脂肪的油来烹饪月子餐，否则…肚腩，胃腩…你们懂的! 月子内的婴儿大脑发育非常需要DHA与EPA的摄入，而母亲通过饮食转化母乳，婴儿吸收母乳中的DHA与EPA，用合适的油去烹饪不但令身体更健康又摄取其中营养成份，一举两得！ 教你做胡麻油灵芝鸡汤，让产后内分泌代谢能力增强的同时，免疫力也得到提高，还能助眠，润滑皮肤。
排毒抗抑郁-胡麻花盘米团#月子餐吃出第二春#

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2016年12月13日

老封建思想的老人家会认为月子不能吃膳食，其实产后的第一周排毒期是非常需要膳食纤维的协助，才令产妇防止便秘，便秘的痛苦只要经历过的人才懂，毒素在身体里不能排出，经母乳的婴儿怎么不受到影响呢？适当吃些平性的水果和叶绿青菜是必须的，也可以添加粗杂粮作为主食，粗粮还含有丰富的维生素E和B族维生素，能帮助松驰的皮肤润滑，有利而无害的。 这一周对于产妇是最考验的时候，因为新手妈妈，对于一个小生命的降临会束手无策，虽说生前有很多培训育儿讲堂，但真正实践起来绝不是纸上谈兵。婴儿休息的日夜颠倒会令身体虚弱的新妈妈体力透支，精神不佳。刚刚生产完身材走样变化太大，还有或多或少的新爸爸不参与照顾，对将来的各种担心等等等等多种因素，产后抑郁症会随之而来，只不过或轻或重而已。 真的不是我夸大，产后抑郁症一定要重视，所以调节好心态和放宽的心情真的必须，心情抒畅产奶量也高，其它国家的牛可是听着音乐来挤奶的呵！如果有家人照顾，可以让家人做一份令心情美好的的米饭，看着心情好了，抒畅了，身体才能恢复得快。 这个令心情美好的米饭是用有养血补肾作用的黑米制作的，而黑米天然的排素作用对产妇也是非常适合食用，丰富的花青素同时保护预防衰老，所以黑米这个好食材是非常适合这个阶段吃用的。