低脂低卡银芽牛肉拌饭❗️减重主食

2025年03月20日

春季减肥就吃这个，每天可以不重样 今日午餐分享 牛肉➕银芽➕胡萝卜➕大米100克 蛋白质➕膳食纤维➕维生素➕碳水 营养均衡➕每餐食量➕坚持＝吃瘦不饿瘦

减重西葫芦鸡肉拌饭❗️低卡减脂午餐

2025年03月18日

春季减肥就吃这个，每天可以不重样 今日午餐分享 西葫芦鸡肉➕米饭 高蛋白，低脂肪 膳食纤维➕蛋白质➕碳水都有了

低卡牛肉青菜拌饭

2025年03月17日

春季减肥就吃这个，每天可以不重样，丰富多样 今天一餐分享 上海青➕卤牛肉➕黄金金针菇 青菜加盐，喷点油，白胡椒粉 金针菇一样，记得少油❤️ 菜多米少，吃的饱饱❤️

红枣枸杞牛奶茶 ❗️女孩子要多喝这个茶比奶茶有营养

2025年03月10日

女孩子要多喝这个茶，比奶茶有营养，能很好的补气血，气血足了，身体会有意想不到的变化

蒸面条菜春天尝鲜野菜

2025年03月10日

春天到了，又开始吃各种野菜，今天蒸面条菜，也叫扫帚苗，一把面粉，来点油，两三分钟搞定一锅蒸菜，太好吃了，不要错过，尝个鲜

奶香豆沙卷(一次发酵)香甜松软

2025年03月02日

过年做八宝饭没用完的豆沙馅儿，给孩子做了点迷你刀切豆沙卷，用牛奶和的面，一次发酵，松软香甜，两三口一个，简单好吃

解锁土豆的神仙吃法没想到土豆泥拌面这么好吃

2025年02月28日

经常吃的一款拌面，非常好吃，不要错过哦

巨好吃炒拉条兰州风味

2025年02月27日

中午给自己做了一份炒拉条，味道像兰州牛肉拉面店里拉条的那种做法，很好吃，十几分钟就做好了，锅里来点油，放一勺郫县的豆瓣酱，把这个红油炒出来，番茄去皮切块，放到锅里炒一下，放点大白菜，香肠，能吃辣可以来点青椒，因为郫县豆瓣酱是咸的，少放一点盐，白糖白胡椒粉调味道，太干加一点水煮，面条我买的是现成的圆粗面， 提前用另一个锅煮个八成熟，捞出来过一下水面不粘，把面条放进去，彩椒几片卤牛肉，烧烤料可以了放两勺，一点酱油，调个色，稍微翻一下就可以出锅了，又香又辣酸酸的很下饭，吃饭啦

年夜饭红烧肉肥而不腻有技巧

2025年01月13日

红烧肉，肥而不腻，软烂入味，平常拌米饭能香迷糊……，春节宴客非常受欢迎

土豆泥拌面快手午餐主食面食

2025年01月12日

妞妞非常喜欢吃，一般一周会做一次，简单，好吃，土豆泥和肉沫包裹着面条，很绵软很香，可以尝试下

年夜菜虾仁西兰花❤️清淡营养

2025年01月12日

特别喜欢，低脂高钙，老少皆宜

免油炸解馋低脂薯饼土豆饼

2024年12月30日

喜欢吃土豆，蒸一蒸，来点简单的调味料，空气炸锅烤了点黑胡椒味的小薯饼，外软里糯，咸香微辣，两口一个，解锁一款解馋低脂小零食

年夜饭珍珠丸子糯米蒸肉丸

2024年12月30日

坐标河南郑州❤️提前给大家分享我们家年夜饭的菜谱第四道：珍珠丸子 非常好吃的一道菜，也能当主食，寓意团团圆圆，幸福美满 我喜欢在肉馅中加配菜，可改善口感，健脾胃的同时还能解腻增香，也可以不加菜，按照自己的喜好

年夜饭必备凉菜水晶皮冻下酒菜凉拌菜

2024年12月26日

坐标河南郑州❤️提前给大家分享我们家年夜饭的菜谱第二道：水晶皮冻 制作简单，晶莹剔透，吃起来软糯爽滑，满口生香。上桌太受欢迎了 给大家说下水的比例❤️ 电压力锅：一碗皮冻1.5-2碗水，压25-30分钟 普通锅：一碗皮冻3-4碗水，煮一个小时，看状态，有微微的粘粘的感觉肉皮很软烂，就煮好了

一看秒会饺子的八种包法冬至饺子

2024年12月19日

马上冬至，分享几种饺子的包法，参考一下 提前祝大家冬至安康❤️❤️

年夜饭姜汁莲藕爽口脆嫩不变色

2024年12月12日

坐标河南郑州❤️提前给大家分享我们家年夜饭的菜谱第三道：姜汁莲藕 问下您家是不是也这样？现在年夜饭大鱼大肉吃不动，反而爽口凉菜更先光盘，反正我家是这样的……

下饭早餐鸡蛋炒馒头丁！满足全家人的胃

2024年12月06日

剩馒头的做法有很多，这是我们家比较喜欢的吃法，早餐五分钟就能吃上，鸡蛋和馒头完美融合，每一口都是嘎嘎香❤️

法式蒜香烤南瓜❤️一口沦陷香糯甜

2024年12月04日

给自己做的蒜香烤南瓜，贝贝南瓜口感面糯甜，没有丝，平常除了蒸着吃，做牛奶南瓜粥，还可以烤，蒜香的，听着大蒜和南瓜搭配？？不要质疑，非常非常的好吃

经典家常番茄炒蛋！越简单越好吃

2024年12月04日

我们家都喜欢的番茄炒蛋，做法简单，方法对了才好吃

早餐店五香茶叶蛋的秘密配方

2024年11月28日

早上不知道吃什么，可以提前一晚上卤一锅茶叶蛋，早上一热，配个牛奶主食，一顿早餐完成

三鲜菌菇汤！暖心暖胃

2024年11月26日

家常食材，十分钟搞定，真的是巨巨巨好喝❗️❗️真鲜儿，关键大人小孩都能喝，一锅下去，整个人都暖和了

烙葱油饼家乡咸油饼烙馍

2024年11月26日

给孩子做的葱油饼，又香又软不油腻，非常好吃，家的味道

香嫩水煎鸡排简单好吃的做法

2024年11月16日

分享一下鸡胸肉又简单又好吃的做法，煎出来很嫩很香，自己腌制的没有科技与狠活…… 平常可用于减重期间蛋白质的补充，给孩子做三明治，夹个汉堡都可以

猪肉白菜饺子

2024年11月13日

炒饼丝

2024年11月12日