蔬菜芝士蛋饼
2019年10月18日
在儿童生长和身高促进中，钙是非常重要的微量营养素，补钙也成了中国妈妈的日常话题，作为两个孩子的妈妈，我也非常关注孩子饮食中的钙营养。
钙是人体内含量最多的无机元素，占人体重量的1.5%-2%，是骨骼和牙齿的重要组成成分。儿童健康的成长发育需要消耗大量来自血液中的钙，这些钙日常来源于均衡的饮食，例如牛奶&奶制品、豆制品、芝麻、蛋黄等食物中，但有些孩子挑食、不爱喝奶，可急坏了各位妈妈，还有的妈妈担心食物获取孩子不能很好的吸收等等问题，这时候就需要服用额外钙补剂来进行配合补充~
在这里我还要说一个重点，补钙一定要搭配维生素D才能起到良好的作用，它能帮助提高钙吸收率、调整钙浓度、促进钙吸收。
那么首先，我今天要教大家做一道孩子爱吃的蔬菜芝士蛋饼，巧手必备~原材料中的芝士就是很好的补钙食材，且营养密度特别高，而鸡蛋又是营养价值高、容易吸收的优质蛋白，洋葱和鸡毛菜提供了多种维生素，这几样食材组合，营养和味道都非常不错，非常适合小朋友。
