臻米金银饭

2019年04月28日

这年头人人都喊胖，个个都减肥，胖人想瘦，瘦人还想更瘦。我虽然不是一个胖子，但也算不上瘦，属于微胖界的吧！最近往健身房跑得可勤快了，可再锻炼，想减肥不配合饮食也是徒劳无功的。有人说想减肥必须戒掉主食，我想说我做不到！吃再多的水果和蔬菜，不吃主食，那我就跟没吃饭一样。 健身房教练也知道我这哪一顿都不能少了主食的毛病，所以今天给我推荐了一款臻米脱糖养生饭煲，据说能够脱掉大米中的淀粉和糖分，让米饭的热量减少一倍。使用了几次果然没让我失望， 今天用它做了金银米饭，金银饭又叫“二米饭”，是我们北方的一道特色美食。因为颜色有黄有白，这叫做“有金有银、金银满盆”，美好的愿望，图个吉利呗。金银饭黄白相间，色香味美，粗细搭配，营养均衡。这米饭营养好热量低，寓意更好，“有金有银，金银满盆”，多吃不胖。

臻米脱糖赤豆南瓜饭

2019年04月27日

傍晚去健身房遇到了邻居姐姐，姐姐推荐我一口臻米脱糖养生饭煲，说这饭煲集煮、沥、蒸一体，可以做到米汤分离，不仅可以过滤掉大米中的添加剂，还能把大米中的淀粉、糖类分离出去，同样的米饭，热量却比普通米饭少了一半，连糖尿病人都可以吃呢！ 简约时尚，精致小巧不占地方，从外观就吸引了我 。 今天的做了赤豆南瓜米饭， 南瓜小豆杂粮饭不仅口感更好，对身体更有益。臻米脱糖养生饭煲别看小巧，容量可不小，能煮6碗米饭呢！这一锅健康养生低糖饭我和老爸老妈一连吃了两大碗，要知道多吃不胖一直是一个吃货的宗旨。

南瓜椰蓉球

2019年04月26日

南瓜椰蓉球，小巧可爱的身材，一身雪白的外衣，看起来是那么高贵、美艳、丰满圆润，轻轻咬一口，软糯甜香，淡淡的椰香在口腔中慢慢融化，从舌尖一直甜到喉咙，真的是太好吃了！ 这款椰蓉球的厨具用的是臻米脱糖养生饭煲，蒸米饭香而不甜，低糖健康，米汤分离技术专业技术，糖尿病人也可以吃米饭了。真正实现煮、沥、蒸智能化，简单省事。是小时候柴火饭的口感。

鲜香六菌汤

2019年01月09日

菌菇类的营养功效太多了，数不胜数，做法也有很多，炒、煮、蒸、烤……怎么做都好吃。今天鱼儿跟您分享一款菌菇汤。做法简单又方便，5分钟就做好了。这个汤的味道非常鲜美，可千万记住别放味精鸡精的，放了味精鸡精，反而会掩盖了菌菇本身的鲜美。我保证，你会为了这碗汤放弃吃饭的！因为鱼儿这餐饭就是只喝汤没吃饭，喝饱了。我做了一大盆，饭还没吃汤先喝光了，儿子还嫌我做的太少了。

无油蔬菜鸡蛋饼

2018年11月13日

家里有个上学的孩子，每天早起来就跟打仗一样，紧紧张张，早上这点时间光忙乎他都觉得不够用。为了节省时间，早餐不是面包蛋糕就是煎饼果子，吃得孩子烦，我也烦。这样的早饭天天吃，别说孩子，连我都吃腻了。孩子吃得也越来越少，中午放学就喊饿，放下书包先吃点零食垫补下，可是零食占了肚子，午饭又吃不下了。有段时间眼瞅着孩子的小脸儿塌了下去，我意识到早餐不能再这么糊弄下去了。 早餐的重要性不言而喻。孩子不仅瘦了好多，甚至还影响到了学习成绩。我急奶奶更急，这个无油蔬菜早餐饼是奶奶教给我的。我用了轻奢派炒锅，不粘效果特别好，一滴油都不用放，从开始做到出锅上桌用不了10分钟，又简单又快速，还非常有营养。孩子的小脸儿慢慢圆了，个子也高了一大截，成绩也一路上升。 如今的孩子们功课紧张，学习很累，眼睛就更累了。胡萝卜能够补充维生素A，多吃些对视力有帮助。芹菜叶子可是个好东西，好多人都把它扔了。其实芹菜的叶子的营养和食疗作用比芹菜茎，要高出几倍甚至几十倍。就我们大家都熟知的芹菜可以调节血压，芹菜叶子的降压效果比芹菜茎，要高出2倍。所以，以后千万别再把芹菜叶子扔掉了，那可是太浪费。

咖啡土司

2018年08月03日

咖啡不只是用来喝的，还可以用来制作各种美食。咖啡土司、咖啡饼干、咖啡戚风、咖啡奶冻、还可以做咖啡馒头、咖啡牛排、咖啡意面……因为加入了香醇的格兰特FUSION咖啡，让普通的美食增加了不同的风味。 我们今天就来做一款咖啡风味的吐司。平日里的吐司大多都是原味，儿子总说没味道，这次加了香浓的格兰特FUSION咖啡，果然不一样。还没出炉，浓浓的咖啡香气就飘满了屋子。柔软拉丝的吐司面包，夹裹着醇香的咖啡，让人不由自主地想伸手撕了塞进嘴里，如果不是我拦着要拍照，这大半个吐司估计刚出炉就没了。

苦荞草莓卷

2018年05月06日

感谢良润公司给的苦荞蛋糕粉试用机会，蛋糕粉面包粉一直用良润系列，今后还会一如既往支持良润。 这款苦荞蛋糕粉质地很细腻，与其他蛋糕粉相比，口感上并无二致，但味道上多了一份苦荞的清香，苦荞属于粗粮，所以还多了一份健康。

苦荞棉花蛋糕

2018年05月02日

苦荞属于粗粮的一种。苦荞粉中的苦荞蛋白可以与牛奶、鱼类等蛋白质媲美，是植物优质蛋白的首选。常吃精米细面，偶尔吃些苦荞粗粮，不仅可以换换口味，而且对我们身体健康会有很大的帮助。 婆婆患有高血压、高血脂、高血糖，是典型的三高人群。平时做了蛋糕，婆婆虽然很想吃但却不敢吃，每次只敢尝一点点。 这次我用了新良粗粮苦荞蛋糕粉，蛋糕体油糖也全部减到最低，婆婆高兴坏了，终于也可以大快朵颐了！ 新良苦荞粉采用国际先进的磨粉工艺，脱去苦荞原有的“异味”，保留了苦荞的清醇荞香。苦荞蛋糕粉色泽稍有些暗黄，但粉质非常细腻，做出的蛋糕有苦荞淡淡的清醇，这款蛋糕我用了烫面法，非常柔软，而且很有韧性，相信你肯定会爱上它的。

椒麻鸡丝

2018年03月11日

过完年了，想必各位身上的肉肉也比以前多了吧（我就是例子嘿嘿）。 减肥不是不吃饭，而是怎样吃得好又不会肥。 那么，跟着我做这道美味营养不长肉肉的椒麻鸡丝吧！ 此菜特点：做法简单，味道超赞。真一个麻辣鲜香！最主要是美容健身不会增重。

花边饺子

2018年02月18日

中国人每一个节日都有约定俗成的吃食。譬如正月十五吃元宵，五月初五吃粽子，八月十五吃月饼，大年初一吃饺子…….. 过年更不例外，我们河北就有初一的饺子初二的面，初三的盒子往家转（赚），初四烙饼加鸡蛋，初五的饺子捏花边……..的说法。 初五的饺子捏花边。初五又称“破五”。在这一天家家户户都要吃饺子，菜板要剁得“咚咚”响。以示“剁小人”，包饺子时要一下一下地沿着饺子边狠狠捏。据说这样可以把不顺心的事归结到小人身上，把两面三刀、挑拨离间、花言巧语、能言善骗的小人嘴捏住。

冬季滋补火锅汤底

2017年11月11日

我被骗了。 早上起来隔着窗户看外面艳阳高照，瓦蓝瓦蓝的天没有一丝白云，依旧穿了件薄外套匆匆忙忙地去上班。到了楼下才知道我让太阳给骗了！冷风嗖嗖的直往脖领子里钻，懒得上楼，用力地裹了裹衣服继续出发。 一边走一边心里思忖着，这天气如果来上一锅热气腾腾的滋补火锅该是多么舒服!说干就干，下班买好东西直接开涮！

南瓜豆沙包

2017年09月17日

南瓜中含碳水化合物、蛋白质、维生素C、E和胡萝卜素、钙、钴单位能够矿物质，还有甘露醇、瓜胺素等活性成分。 南瓜中果胶含量丰富，有很好的解毒功效。其中的维生素C好氨基酸能够防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，加快细胞修复，增强皮肤弹性的作用，特别适合女性食用。 这么多功效的南瓜我们可不能放过，今天用南瓜和糯米粉做一道南瓜豆沙包，金黄金黄的外皮，Q弹软糯的口感，香香甜甜的内馅，这就是让你吃一口就停不下的南瓜包，也难怪一上桌就被一抢而空。

小刺猬豆沙包#享“”美”味#

2017年09月16日

开学季，又到了左哄右骗连带诱惑娃早上起床的时候了。普通面包吃多了难免厌烦，教你做一款可爱的小刺猬面包绝对的哄娃利器，诱人的香味，漂亮的造型一定能让娃快速起床，宝宝也一定能多吃一些。

红烧鱼块

2017年09月16日

做鱼做不好会很腥，让人难以下咽。其实掌握了做鱼的几个关键步骤，做出来的鱼好吃入味还一点不腥气。一是鱼的腥线和鱼牙一定要去除，2二是裹面粉要比裹淀粉去腥，而且颜色漂亮，三是加入少许的胡椒粉也是可以去腥很明显的。这样做出来的无论什么鱼都是非常鲜香美味，一点不腥。

家常宫保鸡丁

2017年09月16日

宫保鸡丁是大多人每次去饭店必点菜之一。鸡丁的滑嫩，花生米的脆香，鲜艳的颜色，酸甜的口感，真让人停不下嘴。这么好吃的菜其实自己在家做起来很简单。一碗秘制调料汁就解决。 要想鸡肉滑嫩，腌制是必不可少的。最后用植物油封住是鸡肉滑嫩的关键。还要掌握滑肉的火候，九分熟就好，因为后面还要炒制。配料提前加热下，有利于所有材料一起成熟，快速翻炒出锅装装盘就好了。

手撕包菜

2017年09月16日

洋白菜又叫“包菜”、“卷心菜”、“疙瘩白”、“圆白菜”。不起眼的洋白菜还有着药用功效。新鲜的洋白菜中含有某种溃疡愈合因子，能够家督创面愈合，有很好的治疗溃疡作用。 常吃包菜，还可以治疗失眠多梦、耳目不聪。关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。此外，姜新鲜的洋白菜榨汁饮用或涂于患处，还可以治疗咽喉肿痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛等症状。 在所有的抗癌蔬菜中，它排名第五位。常吃洋白菜，可以抗衰老、提高免疫力、防止高血压、增强骨质、美容瘦身等功效。

菠菜鸡蛋汤

2017年09月16日

小时候一直到现在都很喜欢喝的一道汤。简单快手又美味，营养味鲜。不放鸡精味精也很鲜，很清淡。也是我家餐桌上经常出现的一道汤。

素味茄丁面

2017年09月16日

儿子是个彻头彻尾的肉食动物，天天无肉不欢。 以往吃面我都会加点肉，今天做了一道素味茄丁面，心里很是忐忑，怕儿子不吃，没想到他呼噜呼噜吃完一碗竟然吧嗒吧嗒嘴，问我：妈妈，还有吗？还有吗！！哈哈哈~~这是我怎么也没有想到的，不禁让我欣喜若狂，赶紧着屁颠屁颠的给小祖宗盛上第二碗面。

蒜蓉剁椒黄瓜卷

2017年09月15日

黄瓜是大众餐桌上很普通的一种蔬菜，但它却有着不普通的营养物质。 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2，维生素C、胡萝卜素、等多种营养成分。具有调高人体免疫力、延缓衰老、安神助眠、防癌抗癌的功效。此外，黄瓜中所含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变成脂肪，因此，常吃黄瓜具有很好的减肥功效。 黄瓜的做法很多，煎炒炸炖酱卤焖蒸…….但夏天凉拌比较多，吃多了蒜蓉拍黄瓜，换个样式，来一道剁椒黄瓜卷吧！卷卷就好吃，清淡爽口不油腻，美味下饭还可以下酒。

蜜汁娃娃菜

2017年09月14日

很简单的一款小菜，用来搭配一碗小粥，作为早餐也是蛮不错的。

无油无水啤酒鸭

2017年09月13日

啤酒鸭是一道风味独特的菜，多年来一直被众多美食爱好者喜爱。据传起源于清代。主料是鸭肉、啤酒一起炖煮而成的一道味道浓郁、却有着啤酒清香的美味佳肴。 啤酒鸭风味独特，清鲜味美。用啤酒炖煮鸭肉，椰肉有着很浓厚的啤酒香，却无酒味。最好不放香料，不然会抢了鸭肉的主味。 鸭肉有膻味，煸炒期间加入料酒去除膻味。用啤酒炖煮，不仅没有一丝膻味，反而味道清香，肉质软烂。

糖醋白萝卜

2017年09月11日

白萝卜是一种常见蔬菜。具有很高的药用价值，具有促进消化、增强食欲、加快肠胃 蠕动和止咳化痰的功效。但是白萝卜的辛辣味大多数人接受不了，其实去掉辛辣味很简单，用盐腌制一下倒掉水分，再冲洗干净基本就没有辣味了，再用 糖醋调拌一下，酸酸甜甜很开胃，无论下酒还是配一碗小粥，都别有风味。

西兰花炒豆芽

2017年09月11日

过完了夏天，感觉身上又多了几斤肉肉，所以想方设法把它丢掉！近几天做的都是清淡爽口，但营养丰富的减脂瘦身菜。谁说减肥菜不好吃？只要认真去做，素菜也很美味。

饺子皮变身葱油饼

2017年09月10日

全家人最爱吃的就是饺子了。无论什么馅都爱吃，每次包饺子还没开始煮我家吃货们就已经坐在桌子边拿好筷子，倒好醋等着开吃了。只是这次……为什么饺子上桌了却无人问津？哦原来，都是那个饺子皮做的葱油饼惹的祸！ 包饺子剩下的饺子皮做了几个葱油饼，星星点点淡绿的小葱衬托着金黄的饼皮，光是外观就够馋人了，怪不得几根筷子呼啦啦不约而同的伸向了葱油饼……

奶香土豆泥

2017年09月10日

土豆的做法很多，红烧、清炖、油焖、清炒、油炸、干烧…… 土豆清蒸是一款很好的减肥食品，但如果油炸热量就很高了。 土豆蒸熟后做成土豆泥，再加入喜欢的辅料，再做一个漂亮的造型，好看又好吃。这款土豆泥热量很低，非常适合减肥瘦身的美女帅哥们作为减肥餐来食用。