刮油清肠、降脂减肥-鸡汁明笋

2016年08月17日

长久以来，竹笋一直是人们喜爱的食物，这不仅因为它脆嫩鲜美，具有特异的风味，而且含有多种营养素，对身体大有补益。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。 每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。 同时，身体内过多的脂肪和也会逐渐地被消耗。同时因为竹笋中纤维素的含量极高可以帮助清除体内的腐败物质，兼有洗肠的功效。 我喜欢吃猪脸、猪蹄之类的食物，可又怕发胖，那竹笋就是最好的搭配，竹笋本身就会吸附油脂所以这道鸡汁明笋会吸附鸡汁的味道，笋香浓郁，爽口开胃。这下不用担心跟着我吃胖了吧！我用的是冰冻的鲜笋。

贴秋膘了！肥而不腻的霸王猪脸

2016年08月15日

不用问为什么我这么喜欢吃猪蹄、猪踭、猪脸？因为这都是满满的胶原蛋白呀！我是宁愿丰满点也不愿意有皱纹的那种女人，四十一岁的我基本没有做过美容护理，可脸上一丝皱纹也没有（当然也可能是胖的：））。反正我自己认为这与我坚持不懈的吃猪皮有关。而又多猪皮又好吃地方莫过于猪脸了，可是猪脸的确有些腻，所以这款霸王猪脸是炸过再卤，加上微辣的芡汁太好吃了！

当麻婆遇到田鸡 | 麻婆田鸡

2016年08月15日

小时候家里不富裕，爸爸为了让我吃好点，经常晚上去抓田鸡，第二天一早爸爸提着一串田鸡回来，眼睛熬的通红，我每次都吃的干干净净不愿浪费了爸爸的辛苦，大了我生活好了，田鸡随时都吃得上反而我却没有怎么吃了。可到美国一年多了很少吃到田鸡，于是田鸡就变成了我心头的那一滴血，让我时时想起。今天去Downtown一个朋友拿东西，顺便去她附近的中国超市逛逛，竟然让我看到了活的田鸡，那个激动呀！买了四只，回来就开始想怎么做才好吃，看到冰箱里还有一盒豆腐想着麻婆豆腐可是极好的下饭菜，如果遇到了田鸡会怎么样？事实证明用洪荒之力来创作果然会有好成绩！味道绝对杠杠的！那个嫩滑感让人受不了！

核桃辣着吃-椒盐辣烤核桃自创#健身修复食谱#

2016年08月11日

晚上看奥运比赛看电视，熬到半夜我总忍不住吃零食，可这体重让我不敢吃呀！于是坚果就是最好的选择了，坚果富含不饱和脂肪酸，有益心脏，不易发胖。家里正好有核桃于是中西结合做了这道辣烤核桃，西式的香草香味，加上中式椒盐，太好吃了，而且饱腹感强，一会就不饿了！边吃椒盐辣烤核桃边为中国加油！

又香又酥的鸭油烧饼

2016年08月09日

在合肥读大学的时候，偶然吃到这种鸭油烧饼，皮黄壳脆，内软馅酥，趁热咬下去一点点咸味，鸭油的鲜美混合芝麻的香味，非常美味。于是在美国尝试着做，没有再包葱花，一样非常好吃。鸭油是我炒鸭子积攒下来的。

鲜香爽脆的七彩银针粉

2016年08月02日

这些天回来就在搞卫生，天又热，人累的没有什么胃口，想着以前在西安吃的凉粉鱼儿就觉得凉爽，于是做了银针粉，用爽口的食材搭配来炒制，喜欢吃辣的，再加一勺辣椒酱或者油泼辣椒，更是好吃！

湘菜-魔芋煮鸭

2016年07月31日

魔芋烧鸭我觉得应该算是湘菜，因为我从小我妈就做给我吃（好像这个理由不成立：），而且魔芋好像也就湖南、四川吃的比较多。不管是湘菜还是川菜，一菜百味，只要好吃就好。我的做法的特点是鸭子先要干炒这样去除多余油脂，鸭肉紧实。汤汁鲜美，魔芋采用的韩国魔芋软糯入味，最后下入青椒，让青椒的香味在上桌时正好品尝到。这个菜绝对的下饭菜。

酸辣蹄花不油腻还开胃

2016年07月30日

我是酷爱吃猪蹄的，可夏天还是会觉得太油腻不敢多吃，左思右想出把湖南的酸辣风味用在猪蹄上会不会爽口呢？尝试以后发现真是不油腻还开胃，如此酸爽可口的蹄花，看着就流口水！

用料正宗的台式三杯鸡翅

2016年07月27日

三杯鸡是很小的时候我妈就做给我吃的菜，我妈的做法极其简单就是一杯油一杯酱油一杯料酒，小时候可能缺油觉得太好吃了，但当我做给我的家人吃的时候就发现这油也太多了，刚好一个同学是台湾的，请教以后按台式三杯鸡的做法做了几次，儿子们大赞，从此鸡翅的消耗量又增加了。其实台式三杯鸡也不麻烦只是用料讲究，比如必须用台湾米酒而不是料酒，必须用胡麻油而不是麻油，用九层塔而不是小罗勒（其实至今我也没分清大罗勒和九层塔的区别）。这样用料正宗的做下来的确菜品味道更香更嫩。

一个步骤不少的广式脆皮烧鸭

2016年07月26日

上次做了烧鸭腿以后，就觉得还有些问题，于是认真请教了我的大厨朋友，得到了正宗的腌料比例和脆皮水的做法，朋友也对过程进行了详细的解说，这次买了一只瘦鸭开做，虽然耗时比较长，可烤出来以后，在斩件的时候，我和先生就偷吃了不少边角料，和广州买到的烧鸭竟然有九成九相似，切下去只听见咔嚓的脆皮响，才知道从里面倒出来的腌料肉汁就是平时买的时候师傅给打包的酱汁。当时觉得一只鸭太大，怕几天都吃不完，还把公公婆婆叫来一起吃，没想烤出来缩小不少，油脂都不见了，在肉食动物的抢食下一餐就解决了广式烧鸭皮脆干香，不仅闻着香吃起来更香，细致的内层肉里在烧烤下慢慢的把油脂渐渐融化，丝丝缕缕的肉在高温中逐渐熟透，加上外边的脆脆的皮层，要上一口，外爽内滑，口感如手摸丝绸的顺畅，吃上一口，保证你绝不会忘记它，这种的肉嫩滑细腻，真正的可以说是“爽”。。

一个锅就搞定的菠菜核桃芝士咸蛋糕

2016年07月24日

没有烤箱的朋友不要担心，这款蛋糕只要一个锅就搞定了。焦香的洋葱、配上菠菜、核桃、芝士是一款不可多得的健脑蛋糕，做法又简单快捷，可以用来做早餐、下午点都是极好的。对孩子和老人增进记忆力有帮助。

做好牛肉球的秘诀全在这

2016年07月23日

在广州生活了15年，喝早茶也算是一种习惯了，我家比较喜欢的有虾饺、红米肠、肠粉、牛肉球，艇仔粥等等好吃，遇上超市有安哥拉斯牛肉末卖，买来一包正好做牛肉球。好吃的牛肉球口感柔韧紧致有弹性，入口饱满弹牙，咸香爽口。 做出好吃的牛肉球秘诀就在于，第一不要用纯牛肉，可以添加一些肥猪肉来增进牛肉的口感。第二加入小苏打，搅拌上劲，让牛肉球非常弹性，第三：混入香菜、陈皮调整牛肉的腥味，让牛肉球多了一种清新口感，会更滑润爽口。第四：适当的白糖让牛肉球吃起来不腻。这么大的牛肉球儿子们每人可以吃二个。有人觉得加马蹄好吃，我觉得按个人喜欢添加吧！

三鲜豆腐钵#我要上首页清爽家常菜#

2016年07月18日

可能因为久居广州的缘故，汤是我家的必备品，可夏季再喝肉汤总觉得油腻的很，想着做一些清爽的汤品，便试着用素三鲜为材料做了这款三鲜豆腐钵，果然大受欢迎。

金屋藏娇之香草冰激凌（一个锅搞定）#我要上首页清爽家常菜#

2016年07月17日

这款甜品我这里介绍的重点是用法式冰激凌的做法来做香草冰激凌（前面我都是用意式做法来做的），法式冰激凌的蛋黄的使用量更大，这样冰激凌蛋香味很浓，而淡奶油是没有打发的，所以凝固后更密实，因此在冰冻的过程中一定要多次搅拌消除冰晶这样口感几乎和冰激凌机做出来的没有区别。香草冰激凌是一款基础冰激凌，我家基本就是吃四款冰激凌：香草、草莓、芒果和夏威夷果仁。 摆盘的想法来源于《好先生》陆远做的白色恋人，可不知道我买的白色巧克力有什么问题还是操作的问题，做了几次都没有成功。于是就用了中式的画糖人的做法，做了一个金屋。所以浇糖的方法就简单带过。如果大家很感兴趣，以后我可以专门做一个烧糖的菜谱。做完上桌，小伙伴们都惊呆了！这也能在家里做！我只能说的确有点牛：）

零基础也能做好的海鲜炒乌冬面

2016年07月14日

日式的乌冬面很多时候是做汤面，可我家先生却坚持认为乌冬面只有炒着才好吃，做汤面不够入味还不如挂面好。他是酷爱吃宵夜的，由于有我这样的厨娘老婆，厨艺可想而知，完全零基础，可我是坚决不做宵夜的，因为我永远都在减肥（当然他买回来我还是会忍不住吃几口的：），在国内时还好，他可以下楼买，现在只能自己做了，于是为他设计了这款零基础也能炒好的海鲜炒乌冬，快捷好吃，先生做了以后自己都惊叹是不是近朱者赤，厨艺大涨了。

酸辣藕尖#我要上首页清爽家常菜#

2016年07月12日

第一次吃到藕尖是一个挚爱好友带我去家乡一个土菜馆吃的，就记得爽爽脆脆满口藕的清香，但当时是怎么个做法什么配菜却怎么也回忆不起来了，看来心思都被这嫩嫩的藕尖给吸引了。在老华人区的超市逛无意中看到这个罐头装的藕尖，想着买回来试试，打开尝了尝，却没有了新鲜的清香，但爽脆感依旧，于是想着夏日配上酸萝卜那该多爽口呀，加上颜色鲜亮的红辣椒，绿辣椒，一摆盘就觉得美的不行，就像那清纯的美人又带有那一丝妩媚。

童趣甜点-麦麦球天使夹馅蛋糕（独创）

2016年07月08日

为了消耗蛋白想着做天使蛋糕，可纯粹的天使蛋糕口感韧，正好看到儿子们的早餐麦麦球试着混合做成蛋糕，再切成一块块的涂上草莓酱，变成双层夹馅蛋糕，不仅颜色漂亮而且孩子很爱吃，看来当掌握基础烘焙知识以后就要多尝试多创造就会有惊喜。让孩子的童年多些色彩多些趣味！

软绵清爽-棉花糕

2016年07月06日

某日看到一个图片是棉花糕，软绵有弹性的样子，看着就想吃，在网上搜罗很久各式做法，试着做了几个配方都不成功，要不太硬，要不不开花，于是不断调整，终于做出了这款清爽软绵的棉花糕，用来当早餐或下午点都是极好的，可是不能久放哦，大约二天就硬了，所以最好

宝贝最爱-鸡丝玉米粥

2016年07月03日

这个粥完全是为了消耗做鸡丝奶油蘑菇汤剩下的鸡丝而设计的，我家老二是玉米控，只要有玉米的菜就是大爱，所以在这个粥里放了一些玉米粒，没想到，不仅味道鲜美而且颜值也不错。杂粮、大米和肉类的组合营养也全面，再配一个葱油饼，早餐齐活了。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液中胆固醇，并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压都有一定的食疗作用，这道鸡丝玉米粥也很适合老年人食用。

鸡丝奶油蘑菇汤 -《好先生》孙红雷打动主厨

2016年06月30日

一部《好先生》风靡大江南北，里面的人渣陆远实际是一个专门负责挑逗人的味蕾的米其林三星大厨，而他得到学习机会的就是源于这道他根据中式的鸡丝粥改动做出来的鸡丝奶油蘑菇汤，从此得到主厨的赏识！让我们也在家里品尝一下米其林三星的菜肴吧！我里面用的paprika是一种细红辣椒粉和国内的辣椒粉不一样，它并不是很辣，所以如果没有可以省略不用，千万不要用国内的辣椒粉来代替哦！

一鸡俩吃-藤椒鸡和白切鸡（附正宗白切鸡蘸料做法）

2016年06月30日

很多年以前在重庆朋友带我去一个山上吃了一份双椒鸡，鸡丁浸满了麻辣味，关键是那青花椒的香味那股清香让我从此爱上了青花椒。可在四川以外的地鲜的青花椒是很难吃到的，而且炸透的鸡丁实在上火，直到有天我吃到了这道藤椒鸡有些地方叫椒麻鸡，我才觉得这才是把鸡和青花椒完美结合的菜肴。这道菜鸡的处理方式和粤菜白切鸡的处理方式一样，正好家里二个小屁孩不吃辣的，来个一鸡俩吃再合适不过了。我看过很多人在家中做白切鸡，鸡做的没有问题可往往蘸料却达不到餐馆的水平，为此特意请教了我的粤菜大厨朋友得到了正确的做法。希望能让大家在家也吃到正宗的蘸料。因为美国买不到鲜青花椒所以用的是这次回国带来的干青花椒，最终还是会差点，但也足以满足自家的口腹之欲了！

清香消暑健康简单-丝瓜荷包蛋汤

2016年06月28日

这次回国听保姆说母亲最喜欢喝的汤就是丝瓜荷包蛋汤，我小时候也常喝，大了在四方飘荡竟忘记了这道菜。回到美国我做给我的孩子们吃，看他们吃得津津有味，仿佛看到了我的童年。美好的菜肴正是这样代代相传，最后带上家族的烙印扩散四方。

湘菜-酸辣腰花

2016年06月26日

酸萝卜、朝天椒都是湘菜里常有的配菜，我小时候总认为一定是湖南人太穷所以每个菜都超级下饭。这款酸辣腰花就是一款超级开胃的菜，相信每个地区的都会喜欢。

夏日爽口小菜-脆皮剁椒萝卜皮

2016年06月25日

做兰州拉面买了一个大萝卜，削下一堆萝卜皮，本着不浪费的道理，简单腌制成小菜，没想到这个爽口，特别适合夏天吃。

无锡糖醋排骨-绝对的私房菜谱

2016年06月23日

无锡糖醋排骨其色泽酱红，肉质酥烂，骨香浓郁，汁浓味鲜，咸中带甜，充分体现了无锡菜肴的基本风味特征。这与一般一次成型或者是炸过以后直接上糖醋汁的在口感上截然不同。 这个菜谱可谓是我的私房菜谱，大学同学十年再见还恋恋不忘我做的糖醋排骨。这款无锡糖醋排骨吃起来外面糖醋味、里面咸甜味、而骨头里的汁水都让人不忍放过。当然如此多重的口味做起来的确会复杂一些。可我认为一款压箱底的菜值得这样去做。 排骨一定要选择有脆骨的前排，肥瘦相连，最好不要有杂排。