香肠炒饭(三人份)

2015年09月01日

香肠炒饭也是一个很经典的炒饭，还制作简单，自行搭配各种食材，绝对是一道很好的食物。

#跟着营养师学做饭#改良版红烧猪蹄

2015年08月30日

红烧猪蹄跟红烧肉做法差不多，其实所有的红烧类都差不多，而且干吃红烧猪蹄感觉有点腻，所以我这次就试着改良了一下，加一点豆腐、菌类和蔬菜类，这样，既能补充蛋白质，也能补充维生素，菌藻类富含植物多糖类，这类植物化学物质对人体的作用非常大，可以抗氧化，抗肿瘤，很多作用至今为止没有研究完全

香蕉酸奶冰棒

2015年08月29日

我家有一位爱吃冰棒的大人物，但是我不想让他吃外面的冰棒，自制冰棒更健康，更安全，经过大人物多次试吃，慢慢对做冰棒有一套自己的想法。

五彩鸡翅

2015年08月26日

当我学了营养师以后，我就没再喝过可乐，也对可乐鸡翅也放弃了，放弃可乐，但不会把鸡翅也放弃，只不过换种做法就可以一样很美味，加入多种食材，让这道菜更加健康，更加美味。

什锦炒饭

2015年08月25日

蛋炒饭是一个很简单百搭的吃法，里面的食材你可以随心所欲，你自己喜欢的就行，不同的食材搭在一起，就是不同的味道，我非常喜欢蛋炒饭，简单而美味。

虾仁冬瓜

2015年08月23日

我喜欢把各种食材搭在一起，这样炒出来的菜 更美味 更营养 而且看起来更有食欲

虾仁牛肉南瓜煲

2015年08月16日

这道菜不仅仅是营养价值丰富 而且带来视觉上的冲击，有一股南瓜淡淡的香味。

毛豆杏鲍菇炒肉

2015年08月13日

多类蔬菜一起 更营养 更美味

红烧排骨

2015年08月03日

红烧排骨算是一道经典的菜 其实就个人而言 排骨 我更喜欢加各种食材炖汤 而且从健康营养角度来看 也是如此 不过 红烧得偶尔来一顿 也是很不错的 跟清汤的完全是两种感觉 适当的给我们得胃来点重口味得

五彩虾仁

2015年07月31日

菌藻类富含植物多糖 ，抗氧化抗肿瘤 ，虾仁富含优质蛋白， 西兰花含黄酮类，抗氧化，抗过敏 预防慢性病有一定作用，荷兰豆和彩椒富含维生素 这道菜制作简单 营养全面 豆类 菌类 海鲜类完美结合 老少适宜

电饭煲湘西腊肠焖饭

2015年07月29日

焖饭是一道健康又方便的美食 食材可以根据自己喜好随意搭配 无油烟的健康美食 相对于炒饭来说 油脂低 制作简单 吃起来美味

玉米面发糕

2015年07月25日

粗细搭配 营养更均衡 而且口感更好 补充膳食纤维的同时又补充了维生素和矿物质

黑鱼西红柿炖冻豆腐

2015年05月26日

黑鱼富含丰富的蛋白质和多种矿物质，由于黑鱼刺少，老人小孩皆宜

酸奶水果沙拉

2015年05月19日

沙拉酱含高糖和高油，但是对于爱吃水果沙拉的亲们怎么办？很简单，用原味酸奶代替沙拉酱一样可以做出美味的水果沙拉，绝对的健康，而且还是非常的美味，酸奶较之牛奶，除了营养价值没变以外，酸奶的营养价值更容易被我们人体吸收。

香煎秋刀鱼

2015年05月14日

香椿炒鸡蛋

2015年05月13日

萝卜炖牛腩

2015年05月13日

紫薯饼

2015年04月29日

紫薯营养价值高 含有植物化学物质花青素和多种矿物质和 维生素，老少皆宜

春笋红烧肉

2015年04月29日

到了吃春笋的季节了 经典红烧肉也可以改良下 加点春笋 又是另外一种感觉哦

营养排骨乱炖

2015年04月27日

我们每个人每天至少要吃25种不同食物才是及格分 满分35种，一般很难达到，如果这样去吃的话 我觉得及格分不难

火龙果汁

2015年04月26日

鹌鹑蛋红烧肉

2015年04月23日

我在非常经典的菜系上稍微改良下 菠萝和鹌鹑蛋入菜更有味 菠萝含有的菠萝蛋白酶可以让肉更嫩 而且还可以提高蛋白利用率 更好的让人体吸收 鹌鹑蛋跟红烧肉搭配 可以吸收多余的油脂 让肉吃起来不那么油腻 老少皆宜

健康南瓜饼

2015年04月18日

南瓜富含丰富的矿物质和维生素 富含膳食纤维

芒果香蕉冰棒

2015年03月26日

喜欢自己研究美食的乐趣 健康 快乐

电饭煲全麦面包

2015年03月10日

自己在家做面包 干净卫生 不用担心非法添加物 吃的开心 吃的放心