2013-02-06 加入
养生杂粮羹#发现粗粮之美#
2017年04月20日
健康饮食最好的应该是膳食平衡，因此食物要尽量多样化。我们平时也不妨多吃杂粮，例如小米、玉米、荞麦、高粱和燕麦等等。因为粗杂粮中的钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮的含量比细粮丰富，对人体更有益。 这个汤羹中，土豆除了淀粉，还含有蛋白质及多种微量元素，尤其含钾量很丰富，是非常好的高钾低钠食品。而小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素。再配合含丰富的不饱和脂肪酸及维生素E的玉米以及被誉为乳品中的“黄金”的芝士，这个汤营养多样，口感香糯，是老少皆宜的一款养生汤品。
玉米肉末粥#发现粗粮之美#
2017年04月17日
现代营养学认为，玉米含有大量营养物质和膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。经常食用玉米对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，作为早晚餐喝都不错。
黄瓜拌鱿鱼丝
2017年04月13日
现代医学说鱿鱼是高蛋白低脂肪低热量的食材，怕胖的但又很喜欢吃肉的人就最适合了，因为它当中的热量只有普通肉类的4%。黄瓜清甜爽脆，脂肪含量低。黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有抑制糖分转化为脂肪的作用。加上具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低的辣椒，成就了一道营养健康的开胃凉菜。
胡萝卜煮花生
2017年04月12日
花生米等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低。这么煮出来的花生，很有滋味。
番茄枸杞玉米羹
2017年04月11日
说到减肥，很容易想到了节食和运动，但是节食减肥是不健康的。有些食物本身低卡，或能很好地消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。 枸杞是令人惊叹的蛋白质提供源，而且富含β-胡萝卜素也比较低卡，鸡蛋也含丰富的蛋白质。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。玉米虽然比较高热量，但相对于我们的主食米饭来说，还是低一点。
西瓜凤梨柠檬汁
2017年04月09日
三种有益美白肌肤和瘦身的水果，富含维生素C、矿物质和纤维质等等，榨出甜中带酸的鲜果汁，喝完后整个人精神气爽。
腐乳土豆
2017年04月07日
说到减肥，不得不提一下土豆。土豆挺便宜，但功效不差。经常吃土豆使人健康，还可以抗氧化和护肤。土豆还有一个令人喜欢的就是调节身材，因为它富含膳食纤维，而且淀粉质和脂肪都非常低。如果想减肥又不想节食，可以每天把土豆当作主食。 腐乳含盐很高，佐粥下饭，烹调菜肴皆可，用腐乳代盐，既美味，又可提高营养价值。加腐乳做的这个土豆，味道很好又开胃，作菜作小吃都不错。
沙茶粉丝蒸排骨#樱花味道#
2017年03月19日
挺喜欢吃蒸排骨，与不同食材有味的清淡的都爱吃。这回调了个沙茶酱的味道，加了粉丝一起蒸，无论是排骨还是粉丝都很好吃。
沙茶猪肉脯
2017年03月11日
胖子突然想吃肉脯，要买；我说，我会做。本来就很少吃零食，我还没吃过买的肉脯。自己做的，干干净净吃的放心。用了沙茶酱还加了点辣椒粉，基本也吃不出辣味，感觉很好吃，胖子也很满意。
番茄木耳炒菜花#樱花味道#
营养丰富的食材，加上番茄的酸甜味道，对于在越来越热的天气里变差了的胃口很有帮助。
芹菜香菇虾米粥#美的女王节#
2017年03月09日
芹菜很适合在春天这个季节食用，能去肝火，除心烦，解春困。青翠爽口的芹菜有丰富的营养，能够开胃健脾，增进食欲。虾米是补充营养的好东西，营养丰富而全面，不管做成粥还是入菜，都是不错的选择。
沙茶蘑菇培根饭卷
2017年03月07日
我喜欢吃米饭，各种吃。当然对米的要求也高点，不然煮出来的米饭也不好吃。第一次吃五常大米是豆果的试吃，那个香呀，自此念念不忘，我觉得这是我最喜欢吃的大米了。朋友介绍入了两包没想稻五常米，煮出来的饭是又香又剔透，每次肯定得多吃一碗。有空时我喜欢把米饭折腾一下--加沙茶酱和蘑菇炒了炒又放进烤箱烤了会，哎呀超好吃，胖子想全都吃了，这态度可是不太好~~
沙茶酱爆小鱿鱼
买菜时突然看到有不少看起来还挺新鲜的鱿鱼仔，好久好久没吃了呢，不常有，马上买。买的时候感觉挑的挺多了，用酱爆一爆真是很好吃，鲜嫩味美，可以来一杯小酒哈哈，然后觉得买的太少了--
黑豆莲子鸡汤#美的女王节#
女人爱美爱美容，而饮食上的滋养更健康。炖一锅滋补肾阴有美容作用的鸡汤，黑豆抗氧化效果好，养颜美容；淮山补虚弱，益气力，滋补肾阴。莲子能养心安神。
虫草花鸡肉饺子#美的女王节#
2017年03月05日
虫草花是营养丰富的真菌类，含有丰富的蛋白质和氨基酸等成分，除了能增强机体免疫功能，搭配食用还能润肌美容。干的虫草花喜欢用于煲汤；鲜虫草花凉拌很不错，我用来包了饺子也很好吃哦。
甜菜根橄榄披萨#我的烘焙不将就#
2017年03月02日
是的，就是我们家喜欢的脆饼底披萨。自从我自己在家里做披萨，并且越来越好，就是做的越来越符合自己吃的口味哈哈，配料随意选择，我家胖子就再也没在外面点披萨。 披萨盘：10寸
红枣核桃米糊#美的早安豆浆机#
2017年02月28日
种谷物杂粮混合做成的米糊含有丰富的营养和保健作用。早餐来碗米糊，更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量。
红枣枸杞燕麦粥#美的早安豆浆机#
2017年02月27日
挺喜欢煮燕麦粥作早餐，有营养还快手。燕麦是营养食品，选择快熟燕麦片，加上自己喜欢的配料，只需几分钟就可做出简便又美味健康的早餐。
榨菜鸡蛋饼#美的早安豆浆机#
2017年02月25日
做早餐总是希望快手一些但又不缺少营养，煎些鸡蛋饼是很不错的选择，加入一些喜欢的蔬菜碎末，就使蛋饼更加的营养丰富。
香芹油豆丝#舌尖上的春宴#
2017年02月23日
春吃芹菜正当时，能去肝火，除心烦，解春困。翠绿鲜嫩的芹菜营养丰富，清香可口，能够开胃健脾，增进食欲。春天饮食宜清淡，简单调拌也不失美味。
鸡蛋红椒炒韭菜#舌尖上的春宴#
2017年02月20日
春天是吃韭菜的好季节,春天的韭菜也特别的香。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。韭菜和鸡蛋的搭配很经典，自然融合在一起不用多加调料，味道就已经很好。
海鲜豆腐菠菜汤#舌尖上的春宴#
2017年02月19日
尽管一年四季均可吃到菠菜,但以春季的为最佳。菠菜粗纤维含量低，滑嫩,富含多种营养素。 菠菜清香，豆腐滑嫩，与鲜虾搭配在一起，做成一道清香可口，味道极为鲜美的汤。
沙茶酱脆皮虾
2017年02月15日
千百种做法的虾，都爱吃，就是经常不吃虾皮。 沙茶酱和海鲜也很搭。做了一盘沙茶酱脆皮虾，虾壳酥脆，可以带壳一起吃，且肉质香嫩。
沙茶酱青菜拌面
2017年02月14日
不常吃面，但胖子说我做的手擀面挺好吃，就是不要汤的。用沙茶酱拌了一锅面，味道挺好，一下吃光光。
沙茶酱鸡肉丸子
2017年02月11日
还是觉得自己做的丸子比较纯，加了什么自己都知道。烤串香，但又不想在外面吃。在家里烤倒是可以随便烤想吃的味道也随意调。沙茶酱做烤串味道挺好，就烤了个丸子串，很香。
