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羽翙的贪吃小厨房的头像

羽翙的贪吃小厨房关注

2012-06-26 加入

在意身材,更尊重食物,一个在吃与动之间愉快挣扎的小迷糊。公众号:羽翙的美食私厨

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低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉

低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉

2025年02月

天气逐渐开始回温了,又到了享受各种各样的沙拉美食的时候,今天分享一道藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉。 这道沙拉的颜值真的超高,端上桌简直就是一幅色彩斑斓的画。藜麦的独特口感和影响价值是很多减脂人的主食心头好,鳕鱼煎得外酥里嫩,还有各种新鲜蔬菜,营养丰富味道好。 低脂健康又简单的漂亮饭,你一定要试试呀。

清蒸鳕鱼,至简鲜味

清蒸鳕鱼,至简鲜味

2025年02月

清蒸鳕鱼 ,用最简单的烹饪方式,还原深海纯粹的鲜味。鱼肉洁白如玉,入口鲜嫩多汁,刺少无腥味,让人回味无穷。快来试试吧!

破防了!蟹柳滑蛋“肉夹馍”,谁吃谁迷糊

破防了!蟹柳滑蛋“肉夹馍”,谁吃谁迷糊

2025年02月

家人们,今天必须给你们安利一款超绝的创意美食——蟹柳滑蛋“肉夹馍”,它可不是传统意义上的肉夹馍,而是融合了鲜嫩蟹柳与爽滑鸡蛋,再加上酥脆饼皮的奇妙组合,一口下去,好吃到跺脚!

减脂快手:煎蛋蟹柳炖白菜汤米线

减脂快手:煎蛋蟹柳炖白菜汤米线

2025年02月

用蟹柳和厨房边角料的白菜杆,做一个减脂人的快手餐,蛋白质、膳食纤维、碳水能量一应俱全,味道鲜美清甜,饱腹不胖操作简单,减脂星人都值得一试

减脂小烧烤,爆浆小豆腐

减脂小烧烤,爆浆小豆腐

2024年03月06日

嘴馋的时候不妨试试我独家珍藏的减脂期“小烧烤”,低油低脂高蛋白,营养健康还解馋,关键3-5分钟就能搞定,吃满足也不怕胖

烘焙 | 超级简单,美味芝加哥薄底辣披萨

烘焙 | 超级简单,美味芝加哥薄底辣披萨

2023年10月11日

国庆回来的连续工作日,轻松就消耗了打工人的好脾气。还好我这次假期哪也没去,在家鼓捣各种吃的,尝试做了款芝加哥薄底披萨,馅料稍加了点小心,味道惊艳,很适合无辣不欢的人,分享给你们,希望能治愈连续工作的郁闷呀~~ 如果你也对这款披萨感兴趣,不妨动手试一试,做法简单,味道一定会让你眼前一亮。

花生酱拿铁

花生酱拿铁

2023年08月24日

香浓丝滑,甜而不腻

无主食伪凉面

无主食伪凉面

2023年08月23日

减脂期也能吃的「凉面」,做法简单,而且可以根据个人需求任意调整食材

桑葚桃桃气泡冰咖啡

桑葚桃桃气泡冰咖啡

2023年08月10日

夏日冰凉凉,一口透心凉的美式原则

低卡甜品:花生布朗尼,261大卡

低卡甜品:花生布朗尼,261大卡

2023年07月18日

超级浓郁好吃的减脂甜品,减脂期解馋推荐 配方是我两顿的量(早晚各一个) 希望今天的分享对你有用呀,关注我,分享更多减脂美食和日常

低脂高蛋白:鸡胸肉豆腐蒸蛋

低脂高蛋白:鸡胸肉豆腐蒸蛋

2023年07月07日

简单好做有营养,低盐低脂高蛋白

糖醋油煎蛋

糖醋油煎蛋

2023年06月21日

只要2块钱,搞定一道简单美味的下饭菜

捞汁冬瓜

捞汁冬瓜

2023年06月17日

简单的减脂沙拉,煮一煮拌一拌就搞定

梅长苏_蔓越莓苏打冰饮

梅长苏_蔓越莓苏打冰饮

2023年06月09日

夏日炎炎,来一杯酸甜冰爽的饮品,快乐一下吧

花椰菜蔓越莓沙拉

花椰菜蔓越莓沙拉

2023年06月06日

一款非常适合夏天减脂的清爽沙拉,清淡有营养,制作也很简单

无油捞汁冷荞麦面,5分钟无脑减脂餐

无油捞汁冷荞麦面,5分钟无脑减脂餐

2023年06月06日

一道5分钟就搞定的无脑减脂餐,清爽冰凉低卡

秘汁鸡丝大拌菜(减盐掉秤版)

秘汁鸡丝大拌菜(减盐掉秤版)

2023年04月29日

这个夏天不可错过的减脂美味来啦~清爽减脂,不仅吃饱吃好还能轻松掉秤,而且健康低盐鲜香依旧,解馋减脂两不误。 这次菜谱用到了“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油和“太太乐”减盐蚝油,减盐25%的配方,更容易控制盐分的摄入,让减脂人减盐超省心,吃得更健康,身体更轻松。入口的东西当然要格外在意安全,0添加防腐剂和0添加甜味剂,也让三餐饮食安心又放心。 附赠拌啥都好吃的独家秘制酱汁配方,减盐不减鲜度,减脂不减美味,这个夏天一起拌起来吧~~ 减一点更好~ 即刻参与太太乐减盐系列《健康菜谱征集令》活动,一起用减法品鲜法,还有机会赢丰厚品牌好礼~更有新品申领尝鲜,快来与美食达人共创健康好味吧~https://m.douguo.com/activity/ncpzj/detail/3767?ispupu=2

减脂智利贻贝豆腐汤

减脂智利贻贝豆腐汤

2023年03月24日

一道非常简单且快的减脂食谱,无论你是办公室搬砖党还是图书馆学习学生党,都能轻松hold住,好做好吃还减脂

豌豆泥小蘑菇沙拉

豌豆泥小蘑菇沙拉

2023年03月02日

又是一年春意至,我减肥减脂的心又开始蠢蠢欲动啦~~不过相比缩食饿肚的悲惨,我还是更喜欢吃好吃健康的营养减脂餐+运动,健康减脂无“腹”担。 这道豌豆泥沙拉,绿意盎然,不仅充满了春天的气息,而且营养全面健康,做法不难还很好吃热量还少哦。“太太乐”减盐蚝油和“太太乐”蔬之鲜的使用,稍稍一点就让平平无奇的食材焕发鲜美好滋味。

酒酿金元宝,新年财运到

酒酿金元宝,新年财运到

2023年02月07日

元宵节必不可少的是汤圆呀 元宝造型的汤圆,搭配南瓜酒酿的黄金组合 寓意美好,香甜金元宝

胡萝卜芝士蛋糕

胡萝卜芝士蛋糕

2023年01月06日

把不爱吃的胡萝卜加到蛋糕里,还有谁能拒绝胡萝卜呢?嘻嘻嘻,不爱吃胡萝卜的小妹被它忽悠了一整年,每次都能吃掉小半根胡萝卜 . 跨年夜为小妹预约了她「最爱」的胡萝卜蛋糕,拖拖拉拉终于在2023年第一天安排上了~~ . 宝宝、猫咪和狗子,谁都逃不开的诱惑~不信你试试

蓝莓燕麦早餐杯

蓝莓燕麦早餐杯

2022年12月25日

一道简单快手的营养早餐

小阳人食愈:蓝莓金桔炖雪梨

小阳人食愈:蓝莓金桔炖雪梨

2022年12月25日

喉咙吞刀片,嗓子咳出血。。。小阳人的嗓子真是脆弱无比隔水炖一盅雪梨蓝莓润嗓小甜水,祝大家早日恢复健康

爱乐甜百香果冰美式

爱乐甜百香果冰美式

2022年11月04日

用爱乐甜糖浆复刻了风靡全网的百香果冰美式,简而言之真的很简单,关键它低卡低热无腹担,酸甜冰爽一口归夏,清新解腻喝不够呀。 材料:咖啡+百香果+爱乐甜蔗糖糖浆+百里香 步骤:挖百香果-加冰-倒糖浆-加水-倒浓缩咖啡=百香果冰美式

减脂快手早餐,鸡蛋酱开放式三明治

减脂快手早餐,鸡蛋酱开放式三明治

2022年10月30日

减脂快手早餐,鸡蛋酱开放式三明治,非常适合减肥减脂期的朋友,操作简单省时间,完全没难度

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