厨房小白也能一次成功，茉莉橙香茶奶冻

2020年04月29日

刚开始做烘焙的时候，总是容易被戚风戚风，被面包折磨，其实，冷藏类的甜品不少都是简餐操作但是却好吃不腻的，比如慕斯、奶冻等。 这款茉莉橙香茶奶冻，有茉莉花茶的清新和橙子的芬芳，茶冻Q滑，奶冻香甜，非常值得一试哟

超简单❗️五花肉蔓越莓牛奶

2020年04月28日

早起看到微博上大家都在做五花肉草莓牛奶，反正也不知道吃什么，干脆我也来一个。 正好，家里有蔓越莓，作为一种天然抗菌保健滴水果，听说蔓越莓是防治女性泌尿系统感染，尿道炎、膀胱炎各种炎症等，家里总是忍不住囤很多，这下有现成的了

美容养颜，蔓越莓莲子百合西米梨汤

2020年04月27日

昨晚看了风味人间的甜蜜主题，突然就想要个甜甜的早餐。 一碗蔓越莓莲子百合西米梨汤是我不二选择，反正就是切吧切吧，丢锅里预约起床就能喝‎|•'-'•)و✧

只要一个蛋，会跳舞的超轻盈舒芙蕾欧姆蛋

2020年04月23日

一个蛋就能做的超级甜品，轻盈似空气，轻轻晃动还能跳舞。 这么duang的甜品，早餐下午茶都很适合，你不要试试么

懒人网红快手早餐套装：泡沫抹茶拿铁➕卷饼

2020年04月12日

你会不会也有这样的体验：周末醒来就快中午，想吃点啥又不想大费周章？但也无法接受将就二字？ 今天的我就是酱紫来一款快手早餐➕网红饮品，尽量在偷懒的前提下享受该有的仪式感⑧

健康吃不胖，彩丝飞扬乳酪贝果

2020年04月10日

海鲜菇菌蔬菜卷饼，吃出A4腰，体重90斤

2020年04月10日

2020年减肥目标：A4腰、90斤，我该怎么来达成？ 上班工作忙，早餐想偷懒，怎么办？ 周末做好饼皮，工作日也能轻松吃上营养减肥早餐，减肥党和上班党收藏，靠着它瘦起来还能早上不迟到

减肥简单 | 乳酪鸡肉菠菜贝果三明治

2020年04月09日

健康的全麦贝果比较有嚼劲，麦香十足吃多了总有些单调，今天来点不一样。 这个做法我认为有几个优势： ①因为蔬菜和鸡胸肉都采用少油+水的方式炒熟，奶油奶酪提供更多蛋白质的同时还不会增加太多脂肪摄入，比平时涂抹黄油健康多了，搭配全麦黑麦制作的健康贝果，更适合减肥的人 ② 全麦贝果200度复热烤到表皮有些脆， 咬一口，卡擦卡擦，外层酥脆，内里软韧，咸香多味道，比起只吃沙拉的方式，更容易带来满足感，开启一天的能量满满

简单快手健康：杂蔬菌菇鸡丁便当

2020年04月07日

这款便当包含了燕麦杂粮饭，冻豆腐鸡丁和菇菌杂蔬，营养健康又快手，我早上做便当带走，估计也就十分钟不到搞定， 菇菌杂蔬和冻豆腐鸡丁，即使早餐作为面条盖浇或者就馒头面包，也是不错选择。

敲可爱的HelloKitty红豆月饼

2019年07月22日

太太太可爱了～红豆煮一煮，炒一炒，压一压，轻松 get哦

春节|面包机自制年糕年年高

2019年01月05日

到了春节，年糕是南方人的必备的食物之一，印象当中老家小时候春节前杀年猪，熏腊肉，灌香肠，打糍粑都是必备的活动，如今但是想一想，就觉得年味十足。 自己一个人在外，是肯定没法儿感受这样的氛围了，不过自己做个糍粑解解馋倒还可以。 超级简单，只要糯米，水，蒸锅或者电饭锅，加上面包机或揉面机就可以。

不怕胖的麻辣诱惑

2018年06月04日

减脂健身久了，好像饮食基本以清淡为主。可是身为贵州吃货的我，又总会隔三差五的思念麻辣的舌尖诱惑，好像只要吃上这么一口，乡愁什么的也就烟消云散了，难怪说，舌尖的记忆最铭心。 不用油炸，却感受到了狼牙土豆的热辣。减脂期间建议吃了它就减少碳水的量。

2017最后一款面包-圣诞花环面包

2017年12月31日

圣诞节做的面包，烤过头了，于是今天又重新做一次～用2017年最后一个面包寄语来年一切美好顺利，开心幸福

荞麦亚麻籽贝果

2017年08月11日

低脂低油低盐，尤其适合想吃面包又害怕长胖的你，无需一发，时间上也更快手～～

五分钟快手高颜值早餐之秋葵煎蛋

2017年07月24日

上午很懒的时候，一款简单的秋葵煎蛋就足够用她靓丽的颜值刷爆你的好心情

想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光

2017年07月21日

健身后青睐于吃健身餐，也爱上了吃沙拉，沙拉可不是只有草这么简单哦，炫彩的沙拉时光，不仅有肉，味道丰富迭出，好看又好吃，即使吃草，心情也美美哒～

减脂都能吃的降温面－手作荞麦冷面

2017年07月15日

在这个生命都是空调和冷饮给的天气里，总会觉得除了冷饮没啥胃口，但这样的饮食结构可能会伤身体哦～～不如来一碗冷面，清凉爽口，还健康低脂，连健身的小伙伴也值得一试呢～

蜜汁健康还好喝的生菜汁

2017年07月12日

夏天来了，享瘦的心更坚定，可是难喝的生菜汁也是迷之恐怖，那就尝尝这一款吧，不仅低热量，还有丰富的营养哦

最夏天的奇亚籽水果布丁杯

2017年06月27日

五月不减肥，六月徒伤悲～七月才开始减肥的我只有更加努力了～这份早餐杯快手美味还不胖，可以任意组合哦

给我的蓝胖纸--蜜糖铜锣烧

2017年06月14日

小时候总希望自己身边也有个万能的蓝胖纸，在被别人欺负的时候拿出神器报复回去，在考试的时候帮我用记忆面包拿高分，在我要迟到的时候用任意门送我到学校，休息日陪我一起用竹蜻蜓飞行，然后在云朵里泡个澡。如今，长大了反而愈加明白，被人欺负时能为自己出头的只有内在和外在共同强大的自己，没有谁能24小时保护你，记忆面包的分数也会因为面包的消化失去作用，不付出努力终究你还是学无所成，自己早起合理安排时间远比任意门靠谱，说不准哪天你的任意门锁坏掉了呢？休息日与其期待小叮当陪你玩，何不找上几个好友知己，相聚畅聊呢，就算上不了天，咖啡厅坐坐也是不错的。 尽管如此，我还是做了一盘铜锣烧，等着我的我的蓝胖纸出现，但是即使没有他，我依旧会努力过得幸福安稳，自信努力。