【羽翙的贪吃小厨房】的厨房

快手营养边角料：番茄蔬菜鸡蛋杯

2020年09月18日

开学后，为了小表弟健康茁壮成长，本人英勇承担了早起为他做早餐的光荣任务。每天吃啥也是挺头疼的，要健康、要好吃、要快手。。。这个鸡蛋杯绝对合适，一下就包含了碳水化合物、蔬菜、乳制品、蛋制品等，营养丰富，非常适合长身体的孩子

快手减脂餐：麻辣手撕鸡创意两吃

2020年09月18日

减肥减脂最怕啥呢？我最怕的就是没肉吃，顿顿吃沙拉，那我宁愿胖着好了ε٩(๑⌓̈๑)۶з 所以，每逢减脂期，我最爱的就是各种花式吃鸡胸肉，这次我做的麻辣手撕鸡胸肉，开胃好吃又没负担，而且贼简单(*≧▽≦)ﾉｼ))一种做法两道美食，贼划算了

好吃不胖，黄金法国球三明治

2020年09月16日

吃不胖的气质早餐，用黑麦核桃法国球做的黄金三明治，低糖低油低盐，健康好吃，简单快手，饱腹感十足，值得一试。

10分钟营养早餐：菌菇煎蛋全麦开放式三明治

2020年09月09日

最近整理资料时看到之前深圳工作时拍摄的早餐记录，有些怀念那些一个人奋斗的小日子。想起了独自在外工作的日子里，有忙碌、有辛苦、有值得回味的成就感。但是，无论如何忙碌、辛苦，我始终坚信：一个人也要好好吃饭，吃好每一餐，才能有勇气和力量去开心面对每一天的挑战。今天，我也想把这个带给我全天候能量的菌菇开放式三明治分享给你们，希望无论你是一个人还是一家人，无论你正在辛苦奋斗还是快乐逍遥，都能吃好每一餐，开心每一天，无忧无畏惧，有梦有期待它很简单哟，而且超级健康，如果你正在健身或减肥，还可以将黄油换成椰子油，加点鸡胸肉，甚至将煎蛋变为白煮蛋哟~

低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治

2020年09月05日

嘻嘻，一款低碳水无麸质的高蛋白三明治，一口下去的肉肉满足感，相信你一定会喜欢一起来做吧

好吃好看好简单：法式咖啡海盐「厚吐司」

2020年09月05日

要说早餐必吃，法式厚土司绝对在列，松软香甜，外脆内糯。出炉两三天的面包因为淀粉老化和失去水分，口感会变不太好，把它们做成法式厚吐司，吸饱了蛋奶液的吐司经过煎烤，口感就变得丰富起来，味道也让人沉醉，这次我们用吃剩海盐面包来创造惊喜 ☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ

简易快手酸辣粉

2020年09月05日

一碗好吃的酸辣粉，从材料准备到最后入口，其实需要不少功夫，不过嘛，忙着上班上学的日子里依然没有这么多时间来弄早餐。那就来看看我的简易版本酸辣粉吧，简单好做，味道却不输街边买的哦

网红400次咖啡拿铁（非速溶版）

2020年09月04日

网红的400次咖啡来了，之前看到的都是速溶咖啡版本，我来试试做了咖啡机版本，早餐来一杯，精神一上午

简单好吃又快手：辣条肉松车轮饼

2020年09月04日

车轮饼除了甜的，也可以是咸的哦做法也很简单，液体混合，粉类混合，然后一起调成面糊放入三明治机的模具中，只要3分钟就能搞定

无花果新吃法：做好早餐只要3分钟

2020年09月03日

早上总是没时间吃早饭？趁着周末时候在家自制一罐好吃的无花果果酱，早上只要三分钟就能拥有营养的快手早餐。无花果，外观见果不见花，富含维生素C，还含有大量烟酸、泛酸、吡哆酸、维生素A等，百科介绍上说它具有健胃清肠、消肿解毒、开胃驱虫等食用要用价值，可以用于食欲不振、痔疮便秘、消化不良、咽喉肿痛、咳嗽多痰等症状。这样的果子，你想拥有么？熬成果酱后，早晨烤两片吐司或者馒头，再抹点酱，搭配新鲜水果和牛奶，就能开启元气满满又一天

西芹苹果奶昔

2020年09月01日

外婆因为高血压住院的这两天，每天去医院之前都会给她榨不同的饮品，一方面能丰富早餐，另一方面也能通过不同的食材搭配来补充更多营养。西芹的芹菜碱有助于安定情绪、缓解疼痛、舒缓压力等，据说也能对高血压有帮助，相信对学业压力大的人也很有帮助。昨天刚开学的表弟也被我直接安排了，嘿嘿，从空杯的结果来猜测，还是比较满意的

麻辣鲜香鸡汤阳春面

2020年08月31日

家喻户晓的苏式阳春面，到了无辣不欢的贵州，竟然被外婆嫌弃没味道。外婆把苏式光面改头换面，做了碗外婆味的麻辣阳春面，深得我心(;´༎ຶٹ༎ຶ`) 鲜鸡汁的加入，平平无奇一碗面立马鲜香十足，外婆一直说跟加了鸡汤一样ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧

减压舒缓元气清凉饮：青苹果西芹汁

2020年08月31日

西芹富含的芹菜碱能够安定情绪，抚平烦躁与压力，让人放松，减缓头疼等，今天开学第一天，这道饮品送给学习压力大、想到开学就郁闷的学生宝贝们☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ嘻嘻，西芹据说对高血压高血脂也有帮助，我得给外婆来一杯。这个配方，不喜欢芹菜味道的外婆和我都能喝完一整杯，怕芹菜的你也可以试试（配方是三人份哈）

麻辣阳春面

2020年08月30日

家喻户晓的苏式阳春面，到了无辣不欢的贵州，竟然被外婆嫌弃没味道。外婆把苏式光面改头换面，做了碗外婆味的麻辣阳春面，深得我心(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

馒头吃出高级感：金银馒头三明治

2020年08月29日

村里的外婆家，交通不是很方便，连快递都不是很顺畅，在食材匮乏单调的农村，想给外婆一些不一样的惊喜。就着冰箱里不多的食材，我也想做一些小花样，把馒头吃出创意趣味来。一起来看啦~

金银馒头三明治，简单快手好吃

2020年08月29日

村里的外婆家，交通不是很方便，连快递都不是很顺畅，在食材匮乏单调的农村，想给外婆一些不一样的惊喜。就着冰箱里不多的食材，我也想做一些小花样，把馒头吃出创意趣味来。一起来看啦~

快手健康农家菜：香辣炒瓜丝

2020年08月28日

外婆家的山路上，随处可见的都是各家自己种的瓜，瓜蔓沿着地上匍匐前进，一个个翠绿的新鲜小瓜就藏在碧绿的大叶子下乘凉。我最喜欢的就是把这些新鲜小瓜摘下，回家白水煮了蘸辣椒水，简直爽歪歪。老妈很喜欢把瓜切成瓜丝来炒，但却因为口味清甜被我吐槽，于是这次老妈果断做了创新：香辣的小青椒➕清甜脆嫩的新鲜瓜丝，好吃下饭有健康，你也来学学吧

几块钱的下饭美味：香辣炒瓜丝

2020年08月28日

外婆家的山路上，随处可见的都是各家自己种的瓜，瓜蔓沿着地上匍匐前进，一个个翠绿的新鲜小瓜就藏在碧绿的大叶子下乘凉。我最喜欢的就是把这些新鲜小瓜摘下，回家白水煮了蘸辣椒水，简直爽歪歪。老妈很喜欢把瓜切成瓜丝来炒，但却因为口味清甜被我吐槽，于是这次老妈果断做了创新：火辣辣的小青椒➕清甜脆嫩的新鲜瓜丝，好吃下饭٩( ఠノ ఠ)و 我也爱吃了