10分钟营养早餐：菌菇煎蛋全麦开放式三明治

2020年09月09日

最近整理资料时看到之前深圳工作时拍摄的早餐记录，有些怀念那些一个人奋斗的小日子。 想起了独自在外工作的日子里，有忙碌、有辛苦、有值得回味的成就感。但是，无论如何忙碌、辛苦，我始终坚信：一个人也要好好吃饭，吃好每一餐，才能有勇气和力量去开心面对每一天的挑战。 今天，我也想把这个带给我全天候能量的菌菇开放式三明治分享给你们，希望无论你是一个人还是一家人，无论你正在辛苦奋斗还是快乐逍遥，都能吃好每一餐，开心每一天，无忧无畏惧，有梦有期待 它很简单哟，而且超级健康，如果你正在健身或减肥，还可以将黄油换成椰子油，加点鸡胸肉，甚至将煎蛋变为白煮蛋哟~

低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治

2020年09月05日

嘻嘻，一款低碳水无麸质的高蛋白三明治，一口下去的肉肉满足感，相信你一定会喜欢 一起来做吧

好吃好看好简单：法式咖啡海盐「厚吐司」

2020年09月05日

要说早餐必吃，法式厚土司绝对在列，松软香甜，外脆内糯。 出炉两三天的面包因为淀粉老化和失去水分，口感会变不太好，把它们做成法式厚吐司，吸饱了蛋奶液的吐司经过煎烤，口感就变得丰富起来，味道也让人沉醉，这次我们用吃剩海盐面包来创造惊喜 ☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ

简易快手酸辣粉

2020年09月05日

一碗好吃的酸辣粉，从材料准备到最后入口，其实需要不少功夫，不过嘛，忙着上班上学的日子里依然没有这么多时间来弄早餐。 那就来看看我的简易版本酸辣粉吧，简单好做，味道却不输街边买的哦

网红400次咖啡拿铁（非速溶版）

2020年09月04日

网红的400次咖啡来了，之前看到的都是速溶咖啡版本，我来试试做了咖啡机版本，早餐来一杯，精神一上午

简单好吃又快手：辣条肉松车轮饼

2020年09月04日

车轮饼除了甜的，也可以是咸的哦 做法也很简单，液体混合，粉类混合，然后一起调成面糊放入三明治机的模具中，只要3分钟就能搞定

无花果新吃法：做好早餐只要3分钟

2020年09月03日

早上总是没时间吃早饭？趁着周末时候在家自制一罐好吃的无花果果酱，早上只要三分钟就能拥有营养的快手早餐。 无花果，外观见果不见花，富含维生素C，还含有大量烟酸、泛酸、吡哆酸、维生素A等，百科介绍上说它具有健胃清肠、消肿解毒、开胃驱虫等食用要用价值，可以用于食欲不振、痔疮便秘、消化不良、咽喉肿痛、咳嗽多痰等症状。 这样的果子，你想拥有么？熬成果酱后，早晨烤两片吐司或者馒头，再抹点酱，搭配新鲜水果和牛奶，就能开启元气满满又一天

西芹苹果奶昔

2020年09月01日

外婆因为高血压住院的这两天，每天去医院之前都会给她榨不同的饮品，一方面能丰富早餐，另一方面也能通过不同的食材搭配来补充更多营养。 西芹的芹菜碱有助于安定情绪、缓解疼痛、舒缓压力等，据说也能对高血压有帮助，相信对学业压力大的人也很有帮助。昨天刚开学的表弟也被我直接安排了，嘿嘿，从空杯的结果来猜测，还是比较满意的

麻辣鲜香鸡汤阳春面

2020年08月31日

家喻户晓的苏式阳春面，到了无辣不欢的贵州，竟然被外婆嫌弃没味道。 外婆把苏式光面改头换面，做了碗外婆味的麻辣阳春面，深得我心(;´༎ຶٹ༎ຶ`) 鲜鸡汁的加入，平平无奇一碗面立马鲜香十足，外婆一直说跟加了鸡汤一样ଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

减压舒缓元气清凉饮：青苹果西芹汁

2020年08月31日

西芹富含的芹菜碱能够安定情绪，抚平烦躁与压力，让人放松，减缓头疼等，今天开学第一天，这道饮品送给学习压力大、想到开学就郁闷的学生宝贝们☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ 嘻嘻，西芹据说对高血压高血脂也有帮助，我得给外婆来一杯。这个配方，不喜欢芹菜味道的外婆和我都能喝完一整杯，怕芹菜的你也可以试试（配方是三人份哈）

麻辣阳春面

2020年08月30日

家喻户晓的苏式阳春面，到了无辣不欢的贵州，竟然被外婆嫌弃没味道。外婆把苏式光面改头换面，做了碗外婆味的麻辣阳春面，深得我心(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

馒头吃出高级感：金银馒头三明治

2020年08月29日

村里的外婆家，交通不是很方便，连快递都不是很顺畅，在食材匮乏单调的农村，想给外婆一些不一样的惊喜。 就着冰箱里不多的食材，我也想做一些小花样，把馒头吃出创意趣味来。一起来看啦~

相思泪咖啡鸡尾酒

2020年08月08日

最近看微博热搜，不少电视剧情都不约而同有这样一些剧情：爱而不得、有始无终、失恋失业、怀念青春… 这么想着，就做了这款咖啡鸡尾酒，有童年回忆的味道，也有初恋酸酸甜甜，有借酒浇愁的愁绪，也有略带苦涩的清醒。最终，因为有一些甜蜜的加持协调，余味是努力和坚持后不留遗憾的回甘。 有时候，我觉得这一杯就像是我们的人生和成长，酸甜苦涩、五味杂陈。什么样的味道会凸显一些？一切全凭你手上的力道。 希望你我心中所愿，终能结果。

敲可爱的HelloKitty红豆月饼

2019年07月22日

太太太可爱了～红豆煮一煮，炒一炒，压一压，轻松 get哦

春节|面包机自制年糕年年高

2019年01月05日

到了春节，年糕是南方人的必备的食物之一，印象当中老家小时候春节前杀年猪，熏腊肉，灌香肠，打糍粑都是必备的活动，如今但是想一想，就觉得年味十足。 自己一个人在外，是肯定没法儿感受这样的氛围了，不过自己做个糍粑解解馋倒还可以。 超级简单，只要糯米，水，蒸锅或者电饭锅，加上面包机或揉面机就可以。

不怕胖的麻辣诱惑

2018年06月04日

减脂健身久了，好像饮食基本以清淡为主。可是身为贵州吃货的我，又总会隔三差五的思念麻辣的舌尖诱惑，好像只要吃上这么一口，乡愁什么的也就烟消云散了，难怪说，舌尖的记忆最铭心。 不用油炸，却感受到了狼牙土豆的热辣。减脂期间建议吃了它就减少碳水的量。

2017最后一款面包-圣诞花环面包

2017年12月31日

圣诞节做的面包，烤过头了，于是今天又重新做一次～用2017年最后一个面包寄语来年一切美好顺利，开心幸福

荞麦亚麻籽贝果

2017年08月11日

低脂低油低盐，尤其适合想吃面包又害怕长胖的你，无需一发，时间上也更快手～～

五分钟快手高颜值早餐之秋葵煎蛋

2017年07月24日

上午很懒的时候，一款简单的秋葵煎蛋就足够用她靓丽的颜值刷爆你的好心情

想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光

2017年07月21日

健身后青睐于吃健身餐，也爱上了吃沙拉，沙拉可不是只有草这么简单哦，炫彩的沙拉时光，不仅有肉，味道丰富迭出，好看又好吃，即使吃草，心情也美美哒～

减脂都能吃的降温面－手作荞麦冷面

2017年07月15日

在这个生命都是空调和冷饮给的天气里，总会觉得除了冷饮没啥胃口，但这样的饮食结构可能会伤身体哦～～不如来一碗冷面，清凉爽口，还健康低脂，连健身的小伙伴也值得一试呢～

蜜汁健康还好喝的生菜汁

2017年07月12日

夏天来了，享瘦的心更坚定，可是难喝的生菜汁也是迷之恐怖，那就尝尝这一款吧，不仅低热量，还有丰富的营养哦

最夏天的奇亚籽水果布丁杯

2017年06月27日

五月不减肥，六月徒伤悲～七月才开始减肥的我只有更加努力了～这份早餐杯快手美味还不胖，可以任意组合哦

给我的蓝胖纸--蜜糖铜锣烧

2017年06月14日

小时候总希望自己身边也有个万能的蓝胖纸，在被别人欺负的时候拿出神器报复回去，在考试的时候帮我用记忆面包拿高分，在我要迟到的时候用任意门送我到学校，休息日陪我一起用竹蜻蜓飞行，然后在云朵里泡个澡。如今，长大了反而愈加明白，被人欺负时能为自己出头的只有内在和外在共同强大的自己，没有谁能24小时保护你，记忆面包的分数也会因为面包的消化失去作用，不付出努力终究你还是学无所成，自己早起合理安排时间远比任意门靠谱，说不准哪天你的任意门锁坏掉了呢？休息日与其期待小叮当陪你玩，何不找上几个好友知己，相聚畅聊呢，就算上不了天，咖啡厅坐坐也是不错的。 尽管如此，我还是做了一盘铜锣烧，等着我的我的蓝胖纸出现，但是即使没有他，我依旧会努力过得幸福安稳，自信努力。