低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材

• 步骤 2：

  

  茄子切条，玉米剥粒，豌豆剥开，西蓝花拆小朵，胡萝卜去皮切粒

• 步骤 3：

  

  藜麦淘洗干净后，放开水中煮10分钟左右，捞出沥干备用

• 步骤 4：

  

  橙子和鳕鱼之外的其他食材，放入开水中汆水断生

• 步骤 5：

  

  锅中放少许油，鳕鱼放入锅中煎熟

• 步骤 6：

  

  全部食材码入碗中

• 步骤 7：

  

  原味酸奶和焙烤芝麻沙拉酱混合均匀

• 步骤 8：

  

  淋入酱汁拌匀即可享用