四喜福袋

2023年12月27日

四喜福袋，美味精致寓意好！

虾仁玉米煎饺

2023年11月28日

立冬之后总得吃次饺子吧！煮的，蒸的吃多了，就来尝尝煎饺吧～ 虾仁玉米煎饺，外皮酥脆，内馅香鲜多汁，快来试试吧

板栗烧鸡

2023年10月31日

俗话说“秋补冬藏 ”，秋季进补讲究“润燥温补”要懂得忌口，一些温热上火的食材最好少吃，同时秋分前还要照顾好肠胃，提升肠胃的消化吸收能力，正确补秋膘，为身体健康打基础。 板栗富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，为身体提供能量，并帮助脂肪代谢，益气健脾、调养肠胃、强筋健骨；鸡肉温中益气。故板栗焖鸡具有补益脾胃，补肾强体的功效，特别适合老年体弱者，糖尿病患者不宜经常食用。

红红火火麻辣火锅

2023年09月25日

天气渐凉，来一锅热气腾腾的麻辣火锅，吃到鼻尖冒汗，简直太爽了！

洋葱花

2023年03月27日

洋葱，具有降压降脂、助消化、杀菌、防癌抗癌、延缓衰老的作用。还含有一种抗糖尿病的化合物，对糖尿病患者的病情亦有控制作用。可多吃~ 看似普通的洋葱，换个做法，立刻变得赏心悦目~ 而且超简单的，定要试试哦~

凉拌莴笋

2023年02月28日

莴笋含钾量较高，还含有丰富的氟元素，含钾量较高有利于排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。 凉拌莴笋，低脂低卡，酸辣脆爽，对减肥的宝子们也是很友好哦！

减脂白菜卷

2022年02月28日

宝子们，今儿分享一道快手减脂餐，切切卷卷就搞定，清爽美味还低卡~

鸡胸肉蔬菜饼—减脂常备

2022年02月16日

过个年，月半了四斤多，你们呢？看着日渐圆润的肚皮，减脂餐马上安排。 众所周知，鸡胸肉，低脂低热量，是健身达人必不可少的食物之一，然而一提到它，就会想到又干又柴。下面这个做法，不柴不硬。

香酥炸鸡排

2021年11月09日

天冷了，时不时会想念这一口，但是外卖油炸隐患多，还是自己在家做最安心！

清蒸梭子蟹️️

2021年09月06日

秋天是海鲜最为肥美的季节。梭子蟹，要怎么吃，zui简单, zui方便，zui鲜美？自然是清蒸。

好吃到舔指的京酱肉丝

2021年09月01日

以前想吃京酱肉丝，得去饭店，但其实做法很简单。今天分享一个低脂版家常做法，炒好的肉丝酱香浓郁，色泽红润，好吃到舔手指~ 用千张代替春卷皮，饱腹感强，也更低脂。减脂期也不怕呐～

红烧大排

2021年08月23日

一提到大排，很多人就会想到又干又柴。按着下面步骤来，鲜嫩多汁看得见~

好喝到停不下来的罗宋汤

2021年08月17日

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。能提高机体抗病能力，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。 罗宋汤，开胃好喝，暖心暖胃。

情人节，送给她/他的花——肉酱蘑菇太阳披萨

2021年08月12日

马上就到七夕了，送他/她个太阳花吧☀️ 好看好吃还特别～

免炸版 肉末茄子

2021年08月03日

立秋正是吃茄子的好时节，但是茄子很吃油，大部分做法是要油炸或放入大量油。今天介绍免炸版，少油，味道还不差，一起来试试吧~

油爆虾

2021年07月23日

对于运动员，补充优质蛋白质食物是最好的增加体力的方式。基围虾，是极好的优质蛋白质来源。祝奥运健儿们凯旋而归~ 今天我们做个油爆虾简易家常版，营养丰富味道好~

凉拌苦菊

2021年07月17日

进入三伏天，容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜，苦菊等。苦入心，能清心火，利于夏季养心。 苦菊，营养丰富，蛋白质含量很高，维生素C和胡萝卜素比菠菜要高出两倍多，大量微量元素（钙、磷、锌、铜、铁、锰），氨基酸种类齐全，可促进人体抗体合成，增强免疫力。此外还清热去火，保护眼睛，控制血糖，预防和治疗贫血。 凉拌苦菊，简单方便又开胃爽口～ #夏日开胃餐#

最接地气的明星菜—凉拌红薯叶

2021年07月06日

红薯叶，因其丰富的维生素与矿物质，被亚洲蔬菜研究中心列为高营养蔬菜品种，誉为"蔬菜皇后"。不仅好吃，还可以增强免疫力，阻止细胞癌变，促进新陈代谢，辅助降血糖，预防动脉硬化，保护视力，防治夜盲症等功效。 来吧，我们就用它做个凉拌菜，几分钟就可以搞定。颜色翠绿，口感爽脆，是不错的开胃菜~