最接地气的明星菜—凉拌红薯叶

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最接地气的明星菜—凉拌红薯叶收藏

浏览 30985 收藏 521 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 红薯叶 1把
  • 大蒜 3瓣
  • 生姜 1块
  • 白芝麻 适量
  • 小米辣 1个

小贴士

Tips:
1. 凉拌菜可以最大程度的保留食材的营养
2. 焯水时,水里滴几滴油,先放杆,后放叶,焯后过凉水,颜色可以保持鲜绿
3. 红薯叶营养价值:每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜
4. 红薯叶:不是所有人都适合,肠胃功能差,脾胃虚寒,还有肾病患者,不宜多吃哦~

Ivvvy🍀馨予 2021年07月06日发布
红薯叶,因其丰富的维生素与矿物质,被亚洲蔬菜研究中心列为高营养蔬菜品种,誉为"蔬菜皇后"。不仅好吃,还可以增强免疫力,阻止细胞癌变,促进新陈代谢,辅助降血糖,预防动脉硬化,保护视力,防治夜盲症等功效。
来吧,我们就用它做个凉拌菜,几分钟就可以搞定。颜色翠绿,口感爽脆,是不错的开胃菜~
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