凉拌苦菊

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凉拌苦菊收藏

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所需食材

  • 胡萝卜 100g
  • 白芝麻 10g
  • 2瓣
  • 生姜 一小块
  • 小米辣 1个

小贴士

Tips:
1. 苦菊:可生食,不需焯水
2. 喜酸,可用陈醋,加一丢丢糖提味
3. 苦菊是凉性的,脾胃虚寒的人不宜多吃

Ivvvy🍀馨予 2021年07月17日发布
进入三伏天,容易食欲不振,可以多吃点苦味食物,如苦瓜,苦菊等。苦入心,能清心火,利于夏季养心。
苦菊,营养丰富,蛋白质含量很高,维生素C和胡萝卜素比菠菜要高出两倍多,大量微量元素(钙、磷、锌、铜、铁、锰),氨基酸种类齐全,可促进人体抗体合成,增强免疫力。此外还清热去火,保护眼睛,控制血糖,预防和治疗贫血。
凉拌苦菊,简单方便又开胃爽口~
#夏日开胃餐#
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