超级小白闭眼做！正宗焖蒸皮皮虾

2021年10月24日

广东人怎么做皮皮虾最能保留它的鲜味？有锅有火就能做的无敌没技术含量菜谱来了，快去惊艳认为你不会做饭的的男神/女神！

超低热量清爽西红柿鸡蛋汤

2021年05月13日

减肥期喝西红柿鸡蛋汤是最佳选择，饱腹感可以撑半天，当初从105减到75就靠它啦。虽然很简单，减肥餐还是需要好吃好喝才能坚持，午饭做了一锅顺手出个菜谱

快手减肥小白菜菌菇汤

2021年05月11日

吃东西太快乐了，快乐着快乐着就胖了十斤…下定决心必须瘦回来！胃不好不能天天吃草，十分钟搞定的减肥汤了解一下

安全卫生！比外卖好吃的鲜嫩黄焖鸡！

2020年06月20日

打开冰箱，有尖椒、土豆、豆皮和琵琶腿，刚好凑一锅黄焖鸡。外卖点的黄焖鸡一会咸一会淡水平总是不一定，还不如自己做，可以随时调整咸度和辣度，最重要的是安全卫生，也不难，想加多少配料都可以

巨简单吃撑不长肉的蔬菜汤

2020年05月05日

又到了露肉的季节，疫情家里蹲攒下来的肥肉是时候甩掉了。这是我刮油清理体重常吃的蔬菜汤，十分钟做一锅三个人吃到撑没问题。亲测小助理跟我吃一周瘦四斤，是真的素，但是很好喝而且不需要再吃任何其他的主食绝对能撑一天不会饿！

仅此一家！爽口中华冷面

2020年03月29日

日料不仅有各种骨汤拉面，还有一道特别爽口的【冷中华】。国内大部分中式凉面都会放很多麻酱或是很多辣椒油，热量太高。这个菜谱是我凭记忆还原的，算是中式改良版本，各种配菜搭配起来，非常爽口！

不放一滴油！巨嫩多汁烤鸡腿

2020年03月28日

早上五点醒了，想起冰箱里有一只手枪腿，腌好晚上下班烤一下解决夜宵。一滴油不需要，鲜嫩多汁，腿肉低脂高蛋白，仙女精神小伙都可以大口吃，完全没有负罪感❤️

下饭低脂！浇汁黄金老豆腐

2020年03月22日

高蛋白低脂肪，就问仙女们会放过这道菜吗？何况还那么简单，别等了，做起来！

必胜硬货！西红柿炒鸡蛋

2020年03月22日

西红柿炒鸡蛋一直是争议很大的简单家常菜。比如到底放不放糖？谁都会做但很难做的好吃。今天这个是我童年记忆吃过最好吃的口味做法，仅代表作为北方人的个人观点，试试看，是不是你心中的胸柿炒蛋？

零失手的！剁椒红烧茄子

2020年03月01日

自从吃过这个茄子之后，感觉世界上没有别的烧茄子了，我是认真的。不信你试试

阴天必备！热乎乎疙瘩汤

2020年02月29日

阴天☁️大雾，又冷又昏暗的天气果然还是适合吃一些热乎乎的汤暖胃。面疙瘩代替主食，一道汤搞定一顿饭，味道浓郁，满屋香气。配料看着多其实很简单，毕竟我很懒

零基础健身餐｜黑椒海盐煎鸡胸

2020年02月26日

今天涨了不少粉丝 中午解冻的鸡胸顺手做了。做沙拉零嘴吃都不错，切小块可以放冰箱存四天。

超简单！大满足鸡蛋灌饼！

2020年02月25日

疫情在家最想念的不是大菜而是街边小吃有没有！为了解馋也为了安全卫生，还是自己研究在家自制。鸡蛋灌饼外面卖的油很大，自己做用少量橄榄油可以降低热量、随意控制酱料，想卷啥就卷啥❤️

快手菜太嫩了吧！尖椒鸡丝！

2020年01月30日

做了它你就是贤惠资深老司机

简单高级！斩男蒜茸黄油开背黑虎虾

2019年11月10日

重大节日啥的如果想展示一下女友力或者单纯只是想当秀儿，虾是最简单的。小臂长的黑虎虾男生看了开心程度也不输牛羊肉。关键是没什么门槛弄熟就好吃，看着还唬人☺️

一次成功！零基础高颜值五彩玉米笋

2019年11月09日

实话讲我是一次成功不需要任何技术含量，选对配菜好吃就完事儿了

零失误！小葱拌豆腐

2019年06月16日

夏天吃清清爽爽，豆腐美容养颜又减脂，下酒解酒绝配！！！

清蒸蒜蓉粉丝波士顿龙虾

2019年06月16日

生活需要仪式感！龙虾肉有股奶香 ～

土豆胡萝卜香菇红炖鸡翅根

2019年05月26日

和之前出过的鸡腿几乎一样，简单更快，好吃下饭

【低脂营养】爆炒大虾

2019年02月07日

高蛋白低脂肪的大虾绝对是女神的最爱❤️

自制完爆IKEA的HOTDOG

2019年02月03日

宜家卖热狗的地方总是排长队，材料买回来没时间做饭的时候作为快手菜很方便～

低脂补气鲜美三黄鸡汤

2018年12月29日

成本20-40元左右，一锅鸡汤吃两顿，再也不怕北京的白毛风

饺子皮薄脆热辣足料披萨

2018年11月06日

饺子皮和平底锅就能做的薄底披萨～萨拉米，火腿，浓浓的马苏里拉奶酪，各种蔬菜，营养又解馋❤️

茶叶蛋 | 卤溏心蛋

2018年09月18日

卤蛋营养好吃，外面买的不一定干净。利用上一道菜谱「脱骨炖鸡腿」剩下底汤做了这一道茶叶蛋，顺便实验成功了溏心卤蛋～

【下饭菜！】脱骨炖鸡腿

2018年09月18日

这道琵琶腿肉质滑嫩，脱骨酥烂。土豆胡萝卜入味软烂，浇上肉汤能吃几大碗饭！！一半经验一半从朋友那里偷师，介绍给大家