夏日清爽饮品杨梅荔枝气泡饮｜爽爆了

2021年06月28日

嗨～大家好呀～今天分享夏日清爽神仙饮品杨梅荔枝气泡冰，夏天喝真是爽了，同事都拍着胸脯说好喝。 . 口感冰凉又爽口，底下的荔枝肉脆甜脆甜的， 顶部的淡奶油融入饮品中的口感更是沁人心脾。 喜欢喝冷饮的小伙伴快来看做法，冲鸭～

6款仙女养生茶喝出好气色美出新高度

2021年04月20日

懂得保养的女生，总会比同龄看上去更年轻、气色更好。例如40岁的我，孩子都上4️⃣年级了，走出去还被认为是90后～我认为除了外在保养，内在保养也很重要。而我的内在保养秘.籍就是喝养生茶，这6款养生茶搭配是我长期在喝的，‍每一款都不同作用，也适合不同时期喝，现在我把这些搭配分享给你，让我们一起何处好气色，美出新高度吧～

清爽柠檬拌章鱼

2020年08月26日

前不久的网红酸辣柠檬虾我想大家都不陌生，估计也有不少人自己做和吃了好多回，例如我。但是一样东西经常吃多少都会觉得没新意或者觉得腻，所以我把虾换成了章鱼，再在调味上稍微变动一下，又成了一道即将成为网红菜的凉拌菜了。

椰汁紫薯西米露（给味蕾殿堂级的享受）

2020年07月25日

夏天我最喜欢的紫薯吃法是把它做成甜品吃，这碗椰汁紫薯西米露大家可以做来尝一尝，浓浓的椰汁香和淡淡的紫薯香气，咬到西米的那种q弹口感和紫薯的粉糯口感，完全都是给味蕾的殿堂级享受。

木槿花薄荷炒蛋

2020年07月22日

云南有一道有名吃小吃，叫鲜花饼。我想不少去过云南旅游的人都应该尝过它的美味。没吃过鲜花饼之前，我只知道玫瑰花和茉莉花可以做花茶，还不知道花还可以用来做饼。自那以后，我就开始寻找各种可以做成美食的鲜花，今天要分享的美食就是用鲜花来做其中之一的食材，特别适合夏天吃。这花不常有，7月是季节，看到我必买，跟鸡蛋一起炒，吃过忘不了。

香橙气泡冰咖

2020年07月22日

这是我夏天最喜欢喝的饮品之一，香橙气泡咖啡。一杯做法无敌简单粗暴，味道却犹如神仙境界的体验，不做起来尝一下可真的亏大了。

面条华夫饼（面条新吃法）

2020年07月16日

我们一家人都喜欢吃面条，各种面条的花样吃法总是不断在我家餐桌上出现。都说北方人喜欢吃面条，而我们生为南方人，一样也很喜欢吃面条。因为面条容易消化，还可以变着花样吃，每天甚至每餐都可以吃到不同口味的面条。今天要分享的面条做法有点特别，当早餐最合适，q软可口，每吃一口都是享受，即饱腹又营养。

低卡下饭，做法简单的茄汁鸡肉，吃一次就爱上

2020年07月04日

富含蛋白质又几乎没有脂肪的鸡胸肉是很多减脂者都爱吃的肉来，却又因为烹饪不当，或不懂得烹饪，然后对它敬而远之的肉类。其实烹饪鸡胸肉只要掌握了技巧，做出来是相当好吃的。在之前的做法中，我会用腌制和按摩的方式，让鸡胸肉吸收水分，从而达到鲜嫩的口感。但今天分享的做法不仅不用腌制，也不需要按摩，而且一颗盐都不加，就能做吃美味可口的鸡胸肉。 这道鸡胸肉的做法叫茄汁鸡肉，酸甜可口肉质滑嫩，又特别下饭。利用番茄酱来调味，就连盐都不加一颗，大人小孩都很喜欢吃。如果想吃鸡胸肉，又不懂得鸡胸肉好吃的做法，或者你喜欢吃鸡胸肉，又吃腻的鸡胸肉一贯的做法，那么就和我一起来看看这道酸甜可口的茄汁鸡肉做法吧。

紫米馅华夫饼

2020年07月01日

很多人做华夫饼用的方法是把低粉搅成面糊，再挤到华夫饼机里烤熟。可我今天要分享的这款华夫饼做法，却是采用了发酵的方式，经过一个晚上的发酵之后做成的。比面糊做成的华夫饼吃起来要q弹和糯口。

夏日必备滋润糖水❗️木瓜炖银耳

2020年06月27日

银耳本来就被誉为“平民燕窝”，它不仅含有丰富的胶质，可以补充因为上了年纪所流失的胶原蛋白，还可以健脾开胃。由于银耳含有粗纤维，所以它还能帮助清除肠胃中的积存的“垃圾”，让肠道更健康。另外银耳还含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失和帮助钙吸收，所以小孩吃也银耳还可以帮助生长发育。 木瓜汁水丰富，味道甜糯，是夏日不可多得的水果，我除了用它煮糖水喝还喜欢用它炖汤。 木瓜性温、味酸，有清热、消食驱虫的作用。 银耳功能和燕窝相近，价格却比燕窝便宜一大截的燕窝，时常被我用来煮糖水喝。由于它热量低，适合男女老少喝，所以一周我都煮2～3次银耳糖水给家人喝，夏天喝可以补充水分防止皮肤因为长时间吹空调引起的干燥，还能滋润心肺。今天我把银耳跟木瓜一起炖成了糖水，清甜可口，十分解暑降温，您不妨也试一下吧。

凉拌柠檬虾（酸爽开胃～）

2020年06月03日

虾肉味道鲜美且富含钙质，吃了之后营养也比较容易被吸收，最重要的一点是它脂肪含量比较低。而虾的做法也有很多种，白灼红烧油焖，但夏天我觉得还是凉拌的做法吃起来比较过瘾。 我在凉拌的食材中加入了青瓜、柠檬和洋葱，整道菜的味道清新了不少，如果时间充足，可以把拌好的柠檬虾放进冰箱冷藏半个小时后再吃，吃起来会更清爽开胃。要是赶时间的话，直接拌了就吃，也很美味。

牛奶菠萝冰棍（超级懒人的做法）

2020年05月28日

这款冰棍是用牛奶、菠萝这两种食材来做的，其实这做法我是前几天看《向往的生活4》第一期时，看到何炅老师带着子枫妹妹做冰棍，偷偷学起来的，后来自己买了食材回来做，没想到做法真的很简单。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，菠萝又是热带水果，含有大量的果糖、维生素、柠檬酸和蛋白酶等营养成分，夏天吃菠萝还能清暑消食。 用菠萝和牛奶做成的冰棍清爽又好吃，浓郁的奶香味中夹杂着酸甜的菠萝果肉，每吃一口都让人从头凉到脚，一个字：飒。

奶酪焗可乐饼（孩子最爱的小零食）

2020年05月28日

用土豆、胡萝卜、玉米粒、豌豆、鸡蛋和奶酪做成的小球，营养不仅丰富，还美味健康，既能当零食吃，也能当主食。土豆的营养很全面，也容易被人体消化和吸收，属于高蛋白和高糖类的食物。胡萝卜含有大量的β胡萝卜素，对孩子的视力有保护作用，还含有丰富的膳食纤维和果胶。玉米的维生素含量比较高，而且还含有高营养物质---核黄素。豌豆则含有较高的植物蛋白，也是属于营养比较全面的食物。而且豌豆还有清热解毒和补益脾胃的作用。 如果你的孩子不爱吃蔬菜，却喜欢吃零食，那么你一定要学会这道奶酪可乐饼的做法，味道好做法简单又营养的可乐饼绝对是你的救星。

藕香培根玉米浓汤（低脂无奶油）

2020年05月27日

莲藕，含有黏液蛋白和丰富的纤维素，可以促进脂肪消化、改善肠胃功能，还含有可以强健肠胃的鞣质。玉米，它的钙含量跟牛奶相近，又含有高营养物质核黄素，属于高营养食物。而莲藕跟玉米都是含有淀粉物质的食物，将它们用破壁机打成泥，稍微一煮就会变得浓稠，而玉米的加入也让整道汤变得非常香滑。 如果你喜欢喝浓汤，又纠结淡奶油给体重带来压力，那么和我一起来看看这道藕香培根玉米浓汤的做法。

魔芋拌豆芽（减脂必备菜）

2020年05月27日

魔芋含有葡甘露聚糖，这种成分在胃里是不容易被消化的，进入肠道后会促进肠道酶类活化，分泌出清除脂肪的物质，并将油脂排出体外，也就是通常所说的清脂刮油。 豆芽含有天门冬氨酸，它能减少体内的乳酸堆积，常吃豆芽还能让皮肤越来越白哦。 而且魔芋豆腐和豆芽都是低热量、高膳食纤维的食材，吃再多也不怕长肉哦！没胃口的时候，就试试这道爽口开胃的魔芋豆腐拌豆芽吧

苦瓜排骨汤吃起来不苦的做法

2020年05月07日

这是我吃过最甘甜鲜美的苦瓜汤做法，掌握好这两个技巧，苦瓜吃起来也不苦。喜欢吃苦瓜又怕苦的小伙伴可以试一下哦！

紫米玉米饭（吃不胖的米饭）

2020年04月24日

紫米营养丰富，它含有蛋白质、膳食纤维、叶酸、赖氨酸、色氨酸、维生素和钙、铁、锌等微量元素，其中蛋白质和膳食纤维相对要丰富得多。而这些都是孩子生长需要的重要营养，《本草纲目》中更是记载道：紫米有暖脾胃和补血益气的作用。 再说紫米的热量低、脂肪含量少，又因为它多蛋白质和膳食纤维含量丰富，吃了之后饱腹感比较强，也不用担心吃了会长肉。 ps：这里的量杯指电饭锅量米饭那种。

蒜香炸鸡翅（好吃到舔手指）

2020年04月04日

鸡翅你们都喜欢吃哪种做法的呢？奥尔良烤翅？可乐鸡翅还是煎鸡翅呢？今天我要和大家分享的鸡翅做法，都不是以上这几种，但却比这几种做法要好吃上好几倍哦！用我孩子的话说“妈妈，这个鸡翅好吃到我都想舔手指了”。

不加一滴水的山药馒头

2020年03月30日

做馒头时，加点山药和红枣，馒头的营养瞬间变成营养又美味。不加一滴水不加一滴油，采用一次发酵，特别省时省力，简单又快手，赶紧学起来吧！

一次发酵，零难度荷包蛋馒头

2020年02月20日

虽说荷包蛋营养又美味，可吃多了难免会月半。没关系，今天跟大家分享一款好吃又不怕胖的“荷包蛋”做法，学会了连吃5颗都不怕会月半哦！ 它就是只需一次发酵，做法简单却又超级可爱的荷包蛋馒头了，一起来看看做法吧！

味香肉嫩！蒜香排骨懒人做法

2019年12月16日

蒜香排骨这道菜，是之前去上海旅游时吃过的菜。吃第一口时就爱上了，香浓的蒜香味，嫩口的排骨，至今仍回味无穷。估摸着往常排骨的做法不是糖醋就是红烧，今日想说换个口味，于是做了蒜香排骨。 虽说蒜香的排骨还算简单，也没有油烟，但是想要做出即嫩又不塞牙缝，那就需要技巧了。至于这个技巧我会在文末的小贴士跟大家分享，记得别错过哦！

芦笋紫菜饭团-秋游必备神器

2019年11月08日

学校秋游的日子不是就要到了么？做饭团给孩子带去秋游吃，也是个不错的选择哦！毕竟自己做的食物还是比较健康和营养的。 这道芦笋紫菜饭团，富含了蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等营养，对正处于生长发育中的孩子来说，是必不可少的营养成分。 赶紧把这道饭团的做法学起来，做起来，让不爱吃饭的孩子爱上吃饭吧。

酒酿拿铁咖啡---女人的专属咖啡

2019年11月08日

心血来潮在拿铁咖啡的基础上加了点酒酿，也就是醪糟，没想到口感十分惊艳。 带有淡淡甜酒香，淡淡奶香和醇厚咖啡香的这杯咖啡，我想女人喝最合适不过了。 毕竟酒酿可是促进血液循环、滋润皮肤的必备食品，秋冬季节和特殊日子那几天吃，还可以驱寒暖身。 我给这杯咖啡取名叫酒酿拿铁咖啡，它的做法很简单，自己在家就能做，但是想要做得好喝却需要技巧，下面就让我给大家讲讲这酒酿拿铁咖啡的制作步骤和技巧吧。 喜欢喝咖啡的朋友赶紧跟上队伍哦！

沙参玉竹乌鸡汤---滋阴润燥

2019年09月26日

沙参和玉竹是滋阴润燥的好搭档，结合到一起时更有事半功倍的效果。 而乌鸡的营养高于普通鸡肉，就连铁元素也要高于普通鸡肉。 具有补血、滋阴清热和健脾补虚的作用。 将沙参、玉竹乌鸡炖成汤喝，是秋天最合适不过的滋阴润燥汤水了。

红心火龙果银耳汤

2019年09月18日

即使进入秋天，紫外线照样强烈，稍微不注意防晒，皮肤就会随时被晒伤，而脸蛋经过紫外线的照射后，斑点也会悄悄爬上来，这可是每一个女人都不想要的结果。 红心火龙果有“天然防嗮霜”的美誉，又富含植物性蛋白质、甜菜红素和多种维生素，还有抗氧化的作用，咱们女人多吃还能帮助延缓衰老。一听到这，我马上去超市买来两个火龙果，让闺蜜教我做法。顺便也把做法分享给你吧。