【风铃0377】的厨房

奇亚籽黑胡椒苏打饼干

2019年04月28日

啥？旅行(●°u°●) 」还等什么，即刻出发。出去浪更要保证健康！这款低脂饱腹感极强的小饼干你值得拥有。没有时间旅行也要装在口袋里，是超级棒的口袋饼干，同事都馋哭了！一直想做一款健身也可以放心吃的零食，功夫不负有心人，经过潜心研究终于成功了！方子分享给小姐姐们

脊骨山药玉米汤

2019年04月13日

春季不减肥，夏季徒伤悲今天用玉米和山药这两种饱腹感极强，而且又降脂降糖的食材，煲一锅快手汤，不加一滴油，非常简单，适合减肥的小伙伴们！

夏日蜜桃乌龙茶

2019年04月11日

炎炎夏日最能抚慰人心的，莫过于一杯无添加放心饮品，而水果茶就是这些饮品之一。以往购买的水果茶总有一种香精的味道，让人不免心生疑虑最近拔草了心水已久的网红摩飞干果机，烘干了喜欢的各种水果随时想泡就泡，还可以用来当做小零食，简直不要太健康太方便！

春季养生小炒

2019年04月04日

早春时节地气上升、乍暖还寒，空气干燥。特别容易因为上火而导致胃口不佳，做了这道养生小炒，润肺去燥、补充维生素B族、降低胆固醇，清甜可口很是开胃

虾仁滑蛋

2018年07月09日

虾肉含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有很高的食疗营养价值，有补肾壮阳、养血固精、益气滋阳等功效，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

甜菜蓝莓思慕雪

2018年05月18日

夏天到了各种新鲜蔬果大量上市，蓝莓与甜菜根强强联合功效数不胜数，快为家人做一杯美容养颜、防癌明目的神奇甜菜蓝莓思慕雪吧甜菜根主要成分为蔗糖，除此之外，还含有多种氨基酸、有机酸、水溶性维生素和钙、铁、镁等矿物质，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、消热解毒、肝脏解毒等功效。还可辅助治疗一些肝胆疾病，常吃甜菜根，可防止血管梗塞遏止心脏病，还可治疗忧郁症。最重要的是甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质，是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

槐花麦饭

2018年04月29日

俗话说:春吃花，夏吃叶，秋吃瓜，冬吃根，每年的四五月正是吃槐花的好季节。取未开放的花蕾也就是槐米做成各种美食，错过还要等一年哦！槐花味苦、性微寒，脾胃肠胃虚寒及阴虚发热而无实火者要慎食，如果要吃，可以稍加一些生姜。孕妇也不宜食用。槐花麦饭各地的叫法大有不同，有槐花不烂子、槐花布了等等……

锅包肉（老式咸口）

2018年04月24日

平时吃的锅包肉大多是酸甜口的，牙不好的同学不太想了解，我的错做法是老式咸口的，个人非常喜欢！

春韭土豆羹

2018年04月15日

韭菜中含有挥发油、硫化物、甙类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁等营养成分。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。春天的韭菜是一年之中营养价值最高的时候，自创的这款汤喝过以后保证你会喜欢

三丝茭白

2018年04月14日

内容茭白富含膳食纤维、糖类、多种维生素及矿物质，其营养价值较高，所含营养素易被人体吸收利用，茭白甘寒、性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又可清热通便、除烦解酒，还能解酒毒，治酒醉不醒，茭白还具有补虚健脾、利胆退黄的作用。

轻食便当盒

2018年04月13日

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质的含量也很高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是人类不饱和脂肪酸的理想补充来源之一，为高能低糖水果。西兰花中含有大量的维生素C，100g西兰花含有维生素C高达51mg，食用西兰花能很好的补充维生素C，缺乏维生素C会引起！，而经常食用西兰花对坏血病有很好的防治作用。今天就用这两种食材做一份美味营养的轻食便当

年宴☞菜干螺片汤

2018年04月07日

椰香低脂饼干杯

2018年04月04日

爱家人就要给他们最健康的，这款饼干杯子用椰子油代替以往的黄油既美味健康又低脂，是老人孩子以及减肥人群都可以放心食用的小零食！另外减肥的人群也不能完全限制甜食，建议早餐随餐吃一些甜食如花生酱等，可以让一天保持好心情。

春节宴客菜☞龙井红烧肉

2018年04月03日

龙井茶对人体的保健功能有高兴感化，抑菌消炎感化、消除烟酒迫害的感化，帮忙消化、下降血糖及血压和防辐射感化等等。茶汤用来做红烧肉最合适不过了。春节期间烹一壶好茶，做一道龙井红烧肉来款待亲朋好友吧

春天快到碗里来

2018年04月01日

让这道清新的爽口小菜，在万物复苏的季节打开你的味蕾，佐粥、卷春饼都是不错的选择！

川香海陆至尊披萨

2018年03月30日

因为喜欢吃辣椒，所以突发奇想做了这款披萨，竟意外的好吃

玉米面松饼（无泡打粉版）

2018年03月22日

玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。玉米面完全保留了玉米的营养成份和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。今天做的这款松饼不添加泡打粉，可以让家人放心食用！

发面芝麻烧饼

2018年03月22日

正宗清真发面烧饼，配一碗羊汤让整个冬天暖暖的，也可以创意做成中式汉堡～

海盐烤虾

2018年03月21日

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，虾中富含维生素 A，可保护眼睛；还有维生素 B 群，能消除疲劳，增强体力，另外，还有牛磺酸能降低胆固醇，并可保护心血管系统，防止动脉硬化。每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，非常适合减肥健身的人食用。以往个头大一点的虾烹饪以后口感会很硬，这种做法则不会，虾肉非常Q弹鲜嫩，并且极少油！

三文鱼饭团、彩椒鸡肉串便当

2018年03月19日

便当最早出现在中国的南宋时期，后传入日本，在日本桃山时代（十六世纪下半叶左右）出现了现代便当的雏形，即把饭菜摆在专门的便当盒子的便当。当时的大名和贵族经常在赏花和看红叶时携带便当。现代人生活节奏快，经常需要带工作餐，自制的营养美味便当已慢慢成为上班族、学生党解决午饭的一种方式！今天这款便当营养均衡又美味！