减脂轻食丨懒人食谱【法式黑麦薄饼】

2021年07月14日

手抓饼的华丽变身！ 继承了法式煎饼的薄脆可口，加入黑麦丰富了营养，增加了口感，0糖油，低脂健康！馅料丰富增强饱腹感，减脂期的完美餐配！

夏日冰饮【美白养颜，荔枝燕窝特调】

2021年07月12日

抓住这个短短的吃荔枝时节， 咱们换着花样来吃荔枝吧！

健康减脂轻食餐【杂蔬烘蛋】

2021年07月12日

解决南北甜咸之战的【潮汕甜咸双拼粽子】

2021年06月08日

端午节将至，南方北方又开始为粽子该吃咸的还是甜的而争论，但，不知道你萌有没吃过潮汕的粽子！ 我们的粽子甜咸兼备！下料也是“敢敢地”狠！ 要是做不出来建议去网购试试哈哈~ GJ自觉绕行~

营养可爱造型早餐包子【蒸●卡通粽子包】

2021年06月07日

端午节做点可爱的粽子造型包子，应个景儿~ 超好玩哒！

【新奥尔良炸鸡块】是KFC的味道！

2021年06月04日

用新奥尔良酱料把鸡肉进行腌制。 再炸！这个味道，就是K记M记的炸鸡啦！！完美复刻！ 快来试试这碳水的快乐吧！

营养健康下饭菜【蒜蓉粉丝娃娃菜焗虾】

2021年05月31日

用蒜蓉做出来的料理大概没人不爱吧~ 把大虾铺在粉丝和娃娃菜上，让它俩吸收了鲜虾的精华汁水，加上蒜蓉酱的香，真滴是狠下饭啊，锅底那口汤汁也是鲜美得很，必须光盘！ 这道菜的营养价值一看就懂滴！低脂又健康哦！

美容养颜【雪燕银耳羹】

2021年05月28日

夏日炎炎，冰爽的汤汤水水必不可少啦！爱美的盆友们，我可得强烈安利你们喝这款满满胶原蛋白的美容养颜汤羹哦！熬上一锅雪燕银耳羹冰镇起来，下班回家喝上一碗，去除夏日燥热最合适不过了~ 一碗好汤羹离不开好水！ 我家的自来水是用沁园银泉台式矿化水器过滤的。它含有富锶矿活科技，能为过滤出来的水提供矿营养“锶”，能保护牙齿，强健骨骼。而沁园独有的新一代恒净极滤TM科技，三芯五级过滤，能有效地过滤自来水中64种有害物质，且能让水质软化，做出来的食物更具有营养价值，也更加的美味呢！

营养早餐包子【黑糯米豆沙包】

2021年05月27日

最近做包子做上瘾！ 于是开始开始花式吃包子！ 吃剩的黑糯米饭或者杂粮饭不要浪费，可以用来做包子！ 夹上豆沙馅，满满的！一口一个满足啊！ 夏天做包子发得也比较快~非常nice！ 做包子的面粉，我觉得其实除了用普通的中筋面粉，也可以用高筋面粉，吃起来更有嚼劲~

超级下饭的家常菜【手撕包菜】

2021年05月21日

手撕包菜看似简单，可要做得好吃也是需要些许诀窍的哦！

香酥烤鱿鱼干（烤箱版）

2021年05月21日

烤鱿鱼干，要怎么弄，于是就来写一篇菜谱~ 话说沿海的烧烤摊，都会有这样的一碟下酒菜——碳烤鱿鱼干。用新鲜的鱿鱼晒干之后，用碳火烤一烤，外表是脆脆的焦香，内里是柔韧的海味咸香，十分下酒！

椰香芒果糯米饭（自制炸绿豆仁）

2021年05月20日

夏天天热就只想吃凉爽的食物，这碗来自东南亚的特色美食一定要试试哦！ 芒果+糯米+椰浆，这个组合，百吃不厌！真是多亏了发明这个菜的人，能让我们领略水果饭的魅力！

手残党也能轻松做出完美【蛋包饭】

2021年05月16日

炒饭，绝对是清理冰箱里食材存货的妙招！但基于对生活仪式感的追求，咱可得美美滴做出一道好吃又好看的炒饭料理，而【蛋包饭】就是绝佳的选择啦！ 要把蛋包饭的蛋皮做得好看，可得有一口好锅呢！普通平底煎锅做出的蛋皮，总是中间薄而边缘厚。不过我这次用的苏泊尔聚油煎锅，就能完美解决这个问题！苏泊尔的新型聚油底技术，能让液体食材更好地凝聚在锅底中间，不会轻易地跑到锅边边去。这口锅很轻松就能做出一张好看又平整的金灿灿蛋皮子哦！

不加一滴水的快手菜【焖焗多宝鱼】

2021年05月12日

铸铁锅很适合用来做焖焗类的无水料理，保持食物的原汁原味，吃起来特别鲜美~

全麦脆皮鸡腿堡

2021年04月30日

自己做的汉堡 想加什么就加什么！欧耶✌️！ 全麦汉堡胚可以看这一篇https://www.douguo.com/nccookbook/3088719.html

去火潮汕甜汤 | 清心丸绿豆爽（椰奶西米露）

2021年04月20日

这道经典的潮汕甜品糖水，败火祛湿，有需要滴盆友可以试试哦！ 去皮绿豆瓣的处理方式很简单，提前浸泡一夜，上锅或蒸或煮，十几分钟就会软糯了。 我这里用的是我们这的特产东京丸，有点类似西米的样子。但东京丸是用东京薯制作而成的。说到底都是同属于薯类淀粉的制品。 都是有一定的食疗功效哒~

香辣家常下饭菜 | 干煸肥肠

2021年04月19日

肥肠太好吃了，就算热量高也还是馋得很！ 这道肥肠香辣爽口，下饭下酒都是一绝哦！

桑葚果酱+桑葚气泡水

2021年04月15日

4月开始，有桑葚吃咯！ 我们这边随处可见的桑葚树上，挂满了果实~ 摘下成熟的来熬个果酱！ 酸酸甜甜的，搭配什么都好吃哦！

五彩青团【艾草/草莓/紫薯/南瓜/蝶豆花】

2021年03月18日

绿绿哒青团看得多了~换点花样玩玩彩色的嘻嘻！ 我这个版本的青团皮，绿色的是菠菜汁和艾草粉的，粉的是草莓粉，紫的是紫薯粉，黄的是南瓜，蓝的是蝶豆花（黑枸杞也可以哦！）

简单快手版 | 萝卜焖牛腩

2021年03月16日

如果按照广式版本的萝卜焖牛腩来做，可以加入瑶柱酱、腐乳汁等广东特色酱料。 但我这个属于普通红烧，所以用料上比较简单~一样的好吃！ 想要焖牛腩快的方式，就是事先将牛腩用高压锅压制到五成软。平时需要炖一个钟的牛腩，换成我这样做只要15分钟就行~ 牛腩提前处理时可以多弄一些！然后分装冷冻起来。之后可以做成番茄味咖喱味的牛腩，省时又好吃！

潮汕粿肉/卷章（马蹄肉卷）

2021年03月15日

一道经典的潮汕特色小吃！ 主要是由猪肉末➕马蹄/荸荠，用腐皮包成肉卷制作而成哒~ 一口一个外脆里嫩，蘸上潮汕特有的金桔油，可好吃啦！

香脆软糯的椒盐烤排骨

2021年03月05日

我这个椒盐是自己做哒！可香了呢~ 排骨呢，我喜欢吃软糯一些的，所以要先小小加工一下！这样其实也是节省烤的时间~不费电嘛！经济实惠！

节后刮油减肥养生茶，养出神仙颜值！

2021年03月01日

无论是节后，或者是平日里，在大吃特吃美食之后，都会想清下肠胃，刮刮肚子里油。所以我给大家带来了❷款好喝又有功效的养生茶！ 我用了心想的煮茶壶来煮养生茶~智能的煮茶模式使用起来很贴心，●茶水分离设计●喷淋式蒸茶●智能保温●独立烧水●

杏仁露拿铁咖啡（dirty/冰咖啡）

2021年02月26日

如果按我视频的做法就是拿铁~ 其实这个做法来源于我朋友@SOGALAB原来是实验室 咖啡店里的一道经典饮品——污露（dirty）大家如果有来汕头玩耍可以去探店哟（无广！无广！） 自己在家做就用冷藏冰杏仁露，注入意式浓缩即可！ 这个冷饮热饮都可做~看你滴心情啦！

过年必做的年夜饭小吃【萝卜糕】潮汕菜头粿

2021年02月15日

过年时，类似这样的粿品糕点，在我们这家家户户都是必做哒（虽然也可以在外面买哈哈哈） 我这个配方用料超足！成品口感软糯可口！味道鲜美绝伦！ 喜欢有坚果的可以再加一些花生哦！