低卡牛肉煲仔饭的做法步骤

• 步骤 1：

  食材 七色糙米200克｜蒸谷米100克｜牛肉200克 西兰花1个｜胡萝卜1根｜麻辣香锅粉5克 淀粉1勺｜清水1勺 调味品 小鲜侣调味汁15克｜酱油心生30克｜芝麻油 锅具 阿米尔小球锅

• 步骤 2：

  阿米尔小球锅倒入200克七色糙米、100克蒸谷米（不用提前浸泡，和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配，香糯筋道，是非常好的减脂主食）；

• 步骤 3：

  加入和平时煮饭差不多水量，盖盖煮开；

• 步骤 4：

  200克牛肉切片挤入15克酱油心生、10克小鲜侣调味汁、1勺淀粉；

• 步骤 5：

  5克酷克壹佰麻辣香锅粉抓匀腌制一会；

• 步骤 6：

  煮开后翻拌均匀，转小火煮至水分收干；

• 步骤 7：

  收干后铺上牛肉片、西兰花、萝卜丁；

• 步骤 8：

  盖盖焖煮至食材全部熟透；

• 步骤 9：

  煲仔饭料汁：碗中倒入适量芝麻油、1勺清水、挤入5克小鲜侣调味汁、15克酱油心生搅匀备用；

• 步骤 10：

  煮好把煲仔饭料汁淋上去、撒葱花点缀；

• 步骤 11：

  简单三步煲出热气腾腾的低卡低脂煲仔饭，一口有菜有肉有主食，比煮一锅饭、炒几个菜要省力、方便多啦；

• 步骤 12：

  充分拌匀让料汁和米粒相互融合，肉香渗透进糙米饭里，粒粒香糯，三两下就光盘一大碗；