2012-01-04 加入
爱生活,爱家人,爱美食. 小红书号:9555798080
卤肉饭
2022年08月06日
卤肉饭酱香色浓，营养美味， 肥而不腻、甜咸适口、香浓四溢。带有厚重口感的卤肉，配上一碗蒸的不软不硬的白饭，每一粒米都吸透黑红的汤汁，吃起来好满足啊！ 做卤肉饭一定要选择带皮的五花肉，带皮才好吃，不信你试试！
凉拌荞麦面
2022年08月05日
夏天炎热，吃凉拌面非常开胃爽口，荞麦面条含有烟酸、芦丁等成分，能扩张血管，调节血脂和胆固醇，具有调节血脂的功效，适合高血脂的患者食用。
泰式酸辣冷面
2022年08月04日
东北夏天离不开好吃筋道的冷面，要想做一碗好吃的冷面，需要放多种调料，而且配比不当的话味道就大打折扣了。用这款泰式酸辣汁做的冷面，真是好吃到爆，酸辣可口，颜色诱人，让人食欲大开，好吃到停不下来。
木耳角瓜片
2022年07月29日
黑木耳由于其热量较低，又有膳食纤维，饱腹感强，因而可以在减肥期间食用，起到辅助减肥的作用。黑木耳中含有丰富的卵磷脂，可以降低人体的胆固醇水平，使脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，减少脂肪堆积，进而减轻体重。
手撕茄子
2022年07月28日
茄子作为一种食材，其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷等物质，营养是非常丰富的，茄子中含有高含量的维生素P，能够增强人体细胞间的黏着力，同时其丰富的磷、钙、钾等微量元素，对于减肥的朋友们，有一定的帮助。
这道菜是蒸式的菜肴，无油少盐，非常适合夏季食用，营养又健康。茄子中含有大量的维生素P、钾元素以及皂草甙，能够降低血脂、血压、血清胆固醇水平，降低毛细血管渗透性，降低心脑血管疾病发病率。
炝拌绿豆芽
2022年07月25日
绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、豆芽消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。
鸡蛋粉丝拌菠菜
2022年07月23日
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。通常吃菠菜可以通肠导便，帮助消化等，所以减肥期间，食用菠菜是很有好处的。
蒜蓉茼蒿
2022年07月20日
茼蒿是一种含糖量比较低的蔬菜，含有丰富的矿物质以及纤维素，这些成分不会转化成脂肪，每天适当的吃一些不会导致身体长胖，有利于减肥。
豆皮蔬菜卷
在家把夜市小吃搬上餐桌，干豆腐的营养非常丰富，老少皆宜，卷上爽口的香菜和葱丝，刷上豆瓣酱和辣椒酱，解腻开胃，别具风味，大人小孩都喜欢的美食。
肉丝炒豇豆
2022年07月19日
豇豆中含有B族维生素，能促进消化腺分泌，其还含有丰富的膳食纤维，能加快肠道蠕动，还能抑制胆碱酯酶活性，可改善食积腹胀、嗳气等症状，能促进机体消化、提高食欲，还能增强自身免疫力，降低患病几率。
菌菇香干小炒
菌菇类食物是可以帮助减肥的。菌菇类，热量低而营养丰富，几乎可以与肉类相媲美。同时富含水溶性与不溶性食物纤维，富含的食物纤维，能促进肠道蠕动能力，令油分充分排出体外。
东北拉皮黄瓜
2022年07月17日
东北拉皮以其色泽晶莹透亮，绵软滑爽、口感劲道，质感细腻而著称，是东北凉菜的主要原材料之一，非常受大家的喜欢，加入黄瓜一起做成的凉菜，口感清爽，解腻开胃，清凉解暑。
凉拌黄瓜木耳
这是一道清爽可口，营养健康，无油少盐的一道凉菜，非常适合炎热的夏季食用，黄瓜热量低，糖分少，几乎不含脂肪，是所有瓜果蔬菜中含水分相对最高的一种。所以吃完黄瓜后会有明显的饱腹感和饱胀感，这样就会减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。
无油版烤鸡胸肉减脂餐
2022年07月16日
鸡胸肉是减脂人群较为喜爱的食物之一，与猪肉、牛肉等其他肉类相比，鸡胸肉的热量和碳水化合物较低、脂肪较少，不易引发肥胖的一种食物。鸡胸肉的蛋白质和能量较高，少量吃即可产生饱腹感，可进一步减少其他食物的摄入。
京酱肉丝
京酱肉丝是北京著名小吃，该菜品在制作时选用猪瘦肉为主料，辅以甜面酱、葱、姜及其它调料，用北方特有烹调技法“六爆”之一的“酱爆”烹制而成。成菜后，咸甜适中，酱香浓郁，解腻开胃，风味独特。
凉拌干豆腐丝
2022年07月14日
干豆腐的营养价值相对来说比较丰富，里面还有大量的氨茎成分，可以起到一定的降低血糖的作用。而且干豆腐中的维生素b族也比较丰富，可以提高记忆力，有助于神经系统的发育，还可以防止老年痴呆的发生，其中的蛋白质含量非常丰富，可以有效的补充多种氨基酸。
爆炒嘎拉肉
我们当地有一条江，物产丰富，会有许多的新鲜的鱼和壳类，这种嘎拉就出自这条江，中午阳光正热的时候，嘎拉就会爬到岸边，很容易就能摸到许多嘎拉，味道非常的鲜美，而且它的含锌量很高哦。
美味寿司
2022年07月13日
少油少盐，做健康完美女孩，适量的吃一些寿司，可以有效的增进食欲，能够促进肠道蠕动。而且寿司中含有非常丰富的维生素b族，能够营养神经。含有的维生素a和胡萝卜素能够改善视力，治疗夜盲症。
麻辣香锅
我不是很能吃辣的人，所以选择微辣，本来是想做一人量的，但是下料时还是多加了些，事实证明这真是明智的决定，鲜香微辣的⼝感⾮常舒服，⾹味并不浓烈、能品尝到食材本身的味道，让⼈⼊⼝不忘，能让⼈⾷欲⼤增，一小锅的麻辣香锅全进我肚子里了，那味道真是绝了——又麻又辣的味道，充满了我的口腔，刺激着我的味蕾。因为食材丰富，五颜六色混搭在一起，对于视觉上也是一种享受啊！
酱香肉末豆腐
2022年07月11日
豆腐质软易咀嚼,含有纤维素,入食容易消化,有养胃益脾的功效，搭配酱香口味的肉末，摆盘漂亮，营养丰富，开胃解腻，非常下饭的一道菜，适合炎热的夏季食用。
爽口开胃小黄瓜
2022年07月10日
黄瓜具有清热解毒、健脑安神、降血糖、减肥强体等功效 ，腌制后的黄瓜更是清新爽口，炎热的夏季吃它非常解腻开胃下饭。
香烤大虾
2022年07月08日
大虾的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和钙质，因为肉质软嫩，所以又比较容易消化，用烤箱烤后颜色漂亮，引人食欲，好吃不腻，营养开胃就吃它了。
豆角焖面
2022年06月28日
豆角焖面叫我们北方是非常受欢迎的一道美食， 焖面是利用水蒸气将面条、豆角焖熟，故称焖面。因为放了排骨更加美味，面条筋韧，豆角脆嫩，南瓜绵软，咸香味浓，食之利口，营养丰富。
东北炸酱面
2022年06月27日
夏至日，大口吃面，非常家常的一碗面，简单易操作，十分钟就可以吃到口的一碗面，清爽可口，营养美味，搭配合理，颜色亮丽，炸的鸡蛋酱配上黄瓜丝和胡萝卜丝，一碗好吃的面就是这么简单。
