瑞典肉丸营养汤#宜家让家更有味#

2016年03月30日

上一次用瑞典肉丸调配了一份沙拉，今天又用它来煮了一份快手汤。食材的鲜美造就了这款快手汤也同样的有滋有味。极适合上班族。有时候咱们虾皮紫菜汤吃多了，真是可以换一下这高大上又快手的靓汤哦。瑞典肉丸宜家可以轻松购买到。

肉丸时蔬意面#宜家让家更有味#

2016年03月30日

喜欢色彩丰富，食材丰富的意面。至少在我家是这样子哦。今天用瑞典式肉丸，番茄，西兰花，还有意面配煮了这么一份主食。味儿极佳，色彩也极好哦，喜欢的朋友们可以参考一下，瑞典式肉丸在宜家就可以轻松购买到。

三文鱼鸡蛋米饭#宜家让家更有味#

2016年03月29日

三文鱼我看朋友们的吃法很多，今天我送上一款适合孩子的三文鱼主食，西式中式说法不一哦。今天的这一款主食是用三文鱼切碎，再配入鸡蛋，再将冷炒饭加，拌至松散。再用煎蛋器定型，煎出漂亮形状的米饼来。这个季节外出踏春，这也是不错的一款美食选择哦。

三文鱼汉堡#宜家让家更有味#

2016年03月28日

三文鱼我们一点都不陌生。今天用宜家的产品试用做了一款快手又超好吃的三文鱼汉堡。 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。 其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效；三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

牛肉丸番茄意面

2016年03月19日

牛肉丸优食汇里即可购买的到。 简单快手的早餐如过程图下所演示的一样，简单又快捷哦。

菠菜拌银鱼

2016年03月16日

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。 我家一般菠菜都是用来炒蒜泥，有时候也会将采用凉拌菜的方法来烹饪菠菜。今天的这一款菠菜银鱼就是这样子，十分的简单快手，味儿也极清爽。

红枣核桃养生包

2016年03月12日

家姐说想吃红枣核桃的馒头，我昨天试做了一下。准备周五给家姐做个一份送去。500克的粉，我用了65克的黄砂糖，然后差不多用了二十粒的红枣，再就是四个核桃。这个配料的甜度在我家算可以了。要是喜甜的朋友们，可以多加一点糖量。红糖，白糖都可以，红糖说起来呢是更加的养生，要是用红糖要将红糖用开水冲泡开，过滤放至温热再用哦。

芝麻土司#百吉福芝士力量#

2016年03月11日

给囡宝送饼干，我随手做一点土司给她带去，小妮子现在天天早训，要带点干糖去学校才行。囡宝喜欢芝麻风味的，那我就随手放一点芝麻在里面，反正家里做点心多下来的黑芝麻坚果粉还有一些呢。想好就动手，500克的粉分另做了二个土司。这样子也刚好够二家人享用了。

香菇粥

2016年03月09日

早餐来碗粥，又暖又有营养。阿姨说让我给大宝弄点骨头汤喝喝，对长个子可是有帮助的。于是买了猪骨回来煲汤，多出来的烫我就拿来煮粥了。真是比清水煮出来的粥更加的鲜香。

奶香土司#百吉福芝士力量#

2016年03月07日

这是给自家做的奶香土司，刚好也将家里的食材剩料一并用用掉。我每次做类似的烘焙都是500克的粉，这样子就刚好可以做二个大土司，一个给自己家， 一个给姐姐家。晚上做好土司，早上只要再配一杯豆浆或是牛奶就可以十分棒了呢。

坚果红枣馅饼#急速早餐#

2016年03月06日

一般做面食我都是晚上揉好面团，醒发一个晚上之后早上起来就可以轻松做面点了。今天这一款是甜口的馅饼，配上一杯牛奶或是豆浆，这早餐也是吃的十分惬意。

鸡蛋芹菜煎饺#急速早餐#

2016年03月06日

有朋友前面问我，这个包好的饺子在冷冻保存时会粘在一起成团。朋友们你们只要在容器里码上一层保鲜膜，然后顺一个方向将饺子码在容器里，一层码满后，再盖上一层保鲜模，再将包好的饺子码在上面即可。这样子码摆好的饺子，就不会粘团起来哦。 煎制饺子的时候，你的手法或是控火能量不佳，那你可以用电饼铛也可以用不粘的平底锅。那样子煎制饺子十分轻松。我配馅料只用了酱油，朋友们要是喜欢料酒之类的也可以再加一点。

粗糖芝麻饼干#百吉福芝士力量#

2016年03月05日

囡宝电话来说要家里的饼干吃完了，还想吃芝麻味道的饼干。于是继续芝麻风味饼干走起，在我拌料的时候，大宝提了意见说最好是再甜一点，因为再甜一点会更加的好吃。大宝说的那会下糖粉就太晚了，于是在烤制的时候，我又加了少许的粗黄糖在饼干表面。这样子饼干的甜度也有了，最最重要的是多了一层口感呢。朋友们喜欢也可以参考一下，不喜欢芝麻风味的可以换成可可，抹茶之类的哦。

三文鱼时蔬小披萨#百吉福芝士力量#

2016年03月05日

吃货的心，不知道你们懂不懂，看着面团在面包机里揉搓着，我就想着它要是做成面包会怎么样，如果是披萨会怎么样，洒上椰蓉又是什么味。反正每次面团一入面包机，我就各种的想象它的再次变身了。今天就用一小份面团剩料，玩转了六个小披萨。

牛肉香葱饼干#百吉福芝士力量#

2016年03月04日

对面大姐送了牛肉干过来，我吃着吃着一下子就想拿它做一点什么。最后选择做了饼干，因为今天女人节，要送好几位朋友礼物。今天的这一款饼干是在香葱饼干的基础上，再添加了牛肉。味儿极棒，口感也十分的丰富。 朋友们有时间想尝试的也可以试一下，我这个方子的用糖量是40克，盐是3克，我个人觉得还是偏甜了一点点，下次我再试一下30克糖，5克盐，那样子口味是不是会更加让我喜欢呢。

红枣红豆燕麦粥#急速早餐#

2016年03月03日

还是要为现在的厨电点个赞。预约时间，长效保温，远控都可以。有朋友讲红豆不易熟，按我的方法，我都是在睡前定好时间煮制，煮好后厨电自带的长效保温，也可以更将红豆焖煮的更加的透烂。最最重要的是，早上起来不慌不忙就可以吃上美粥了。 今天的这个粗粮粥里，分别加入了红豆，燕麦，红枣，朋友们也可以按自己的想法将食材换之。

坚果杂米豆浆#急速早餐#

2016年03月03日

百搭的早餐饮品来了，豆浆它十分的百变，各种的混搭都能营造出不同的美浆。今天我用的是朋友相送的榛子，将榛子先烤制香，再用来打浆，那它的浆汁就更加的醇香。然后今天用的黄豆配料里又有着许多的杂粮，这样子的混合美浆，其营养也更加的棒了哦。 早上一杯豆浆，一份鸡蛋饼，真是简单又有味哦。

坚果红豆糊#急速早餐#

2016年03月02日

今天早上六点二十起来，不过还是可以轻松给家人做好早餐，让孩子在六点五十就可以吃上早餐了。先将泡洗好的豆子调配好下豆浆机，然后就可以洗切菜，再就是煎饺子，蒸红枣，煎鸡蛋。不用着急，慢慢来，在做好这些杂碎的事情之后，豆浆机也是刚好完成工作。 像今天的这一款红豆糊，它比较有稠，这样子冷的也是比较慢得。给孩子吃可以打在微大一点的碗里，那样子冷的就快。孩子一边吃着煎饺配红豆糊一点问题都没有哦。 朋友们也可以试一下，只要合理安排时间，肯定可以轻松又喜欢的完成DIY早餐这事情。

时蔬芝士米饼#百吉福芝士力量#

2016年03月02日

会下厨的妈妈都是一位能干的魔术师。因为我的大宝常常给我冠上这个称号。今天我这位魔术师又给他及他爸转玩了一份“知识”米饼。我开玩笑跟他讲，只要他吃了我做的这个米饼，再加上上课的那份认真态度，那他肯定会收获很多喜人的成绩。大宝听听笑笑，一杯豆浆二个米饼就消灭掉。现在我们就坐等他那喜人的成绩了。 家人剩饭的朋友们，下次你们也可以这样子试一下。

芝士香葱鸡蛋饼#百吉福芝士力量#

2016年03月01日

今天是三八妇女节，其实说真得，这三八，这妇女叫着怎么就这么的别扭呢。好在现在的人有才，会自称女神，女王，女人，还有一些明明可以当奶奶了，还吵着说不要过这个节，要等到六一再过。我滴个神呀，真是笑S我了都。 一年一个三月八日，我还是有点准备要迎接这个日子的到来。早上起来就给自己及家人整了这么一个粗犷爱心饼，哈哈哈，好吃不是一点点，说好看呢真是称不上。但有了芝士，鸡蛋的加入，这饼的档次及营养都提高了N个档次呢。十分的简单快手，朋友们也可以参考一下。

坚果芝麻饼干#百吉福芝士力量#

2016年03月01日

知识就是力量，今天三八女人节，我给大宝的老师们做了一份点心。香香酥脆的饼干也是充满了”知识“哦。这是一款偏甜的点的，是用黑芝麻还有榛子来调配的风味。 先将黑芝麻及榛子烤香，再打成颗粒状，再分别将它们搓揉在面团里，造形呢就十分的随意了，我是一份将榛味面团包在芝麻面团里面，再一份呢是将黑芝麻的包在榛子面团里面。朋友们要是喜欢也可以参考一下，口味是偏淡的，我这个方子的用甜量只有70，你可以加至80，那样子甜度就上去了哦。

燕麦豆浆#急速早餐#

2016年02月29日

现在的厨电越发的喜人智能，也正是这样子的厨电更新，让我们也更加的爱上厨房生活。今天用豆浆机配做了一款燕麦豆浆。自己在家里制做豆浆，即卫生又简单哦。 鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。只要你喜欢，那我们就在家下厨，让我们所爱的家人，天天在家吃饭。

炒饭紫菜虾汤#急速早餐#

2016年02月29日

很多人说早上吃饭会吃不下，其实不会啦。起床，洗濑好，喝一杯淡盐水。这个时间按我家小子比较慢的话，十分钟要得。弄好这些他整理一下书包之类的，再花个十到十五分钟。然后才是上桌吃饭。按这个用时，离起床差不多半个小时了。这个时候胃口肯定是好的哦，所以吃炒饭真心不会吃不下之类的。 只要合理的安排，配炒的汤也可以快手准备好，之前医生朋友讲，最简单最好的补钙汤竟然是紫菜配虾皮。也正是朋友有这样子讲过，我家里真是常备这二款食材，按我急切孩子长个的心情，真是天天喝紫菜虾皮汤都愿意。

针菇芹菜煎饺#急速早餐#

2016年02月28日

喜欢玩各种的混搭，但成品主食还是给了我不少惊喜。今天送上一分新口感的煎饺子，因为这次的馅料是换了金针菇，芹菜与猪肉相配。别问为什么，就是想试一下它们配在一起的味道。要是感觉味道都可以，我才会分享出来。喜欢瞎胡闹的美食友们，你们也可以尝试一下哦。 这样子包制一份饺子，就够三口之家的我们吃上三月餐呢。所以有了提早的预备，我家的早餐即简单又美味哦。

双味培根米堡#百吉福芝士力量#

2016年02月28日

中式点心，西式做法。这也是一个花样消灭剩饭的妙招之一吧。今天早上时间宽余，我就在这玩了这么一款快手简易的中餐里面的小美点。用的食材分别是芝士片，培根，青菜，番茄，混搭好后，孩子吃了一个半，娃爸吃了一个半，还在减肥的我也是华丽丽的吃了一个。其实我也试过，这样子一个米堡，可以抵二碗饭了，因为一片米饼，就是一小碗饭压紧实后的样子。这也就是说我家的孩子不是不喜欢吃饭。好吧下次有时间还是继续玩这样子的美点，我也省力玩，孩子家人也开心吃， 而且营养也是绝对够够的哦。