宝宝辅食——奶酪番茄炒蛋（10月龄+）

2019年08月25日

番茄炒蛋可以说是烹饪界的入门菜品，那给宝宝做的话可以有哪些不一样呢？ 分享一款高钙高蛋白版的为宝宝定制的番茄炒蛋。鸡蛋中加入牛奶和原制奶酪，让普通的鸡蛋变得特别嫩滑，奶香味十足。 小小宝也可以食用，还有益于肠道健康哦。

宝宝辅食——燕麦粒粒面牛奶布丁

2019年08月17日

谁说甜品不能当主食？ 今天我们就要将燕麦牛奶布丁和粒粒面完美结合，啦啦啦，快来夸夸俺~ 这款布丁，可以说是零难度！操作简单，又fashion，又高级。 哈哈哈，新手妈妈都可以摇身一变甜点大厨啦~~

宝宝辅食——燕麦水果蝴蝶面

2019年08月15日

了解食材特性后，很多食谱来源往往是灵机一动，看着好像是“信手拈来”，实则有了5年的累积沉淀，投入总有回报，只是时间问题。

宝宝辅食——红薯蛋糕

2019年08月12日

今天分享一款健康版双重奶香红薯“蒸蛋糕”，用的都是简单的食材，简单拌一拌，上锅一蒸就搞定！

宝宝辅食——红薯蛋糕

2019年08月12日

今天分享一款在家就能做的健康版双重奶香红薯“蒸蛋糕”，用的都是家里常备的食材，简单拌一拌，上锅一蒸就搞定！ 双重奶香，蛋糕质感~

宝宝辅食——红薯蛋糕

2019年08月12日

市面上的蛋糕五花八门，但含糖，含添加剂都非常高，哪里放心给宝宝吃呀。 当然自制蛋糕，肯定无油、无糖、无添加剂，但对妈妈们来说真的太难！光打发蛋白霜这一步，就有很多妈妈们望而生畏。 今天分享一款在家就能做的健康版双重奶香红薯“蒸蛋糕”，用的都是家里常备的食材，简单拌一拌，上锅一蒸就搞定！ 双重奶香，蛋糕质感~

宝宝辅食——杂粮藕粉糕

2019年08月09日

《中国居民膳食指南》推荐每天适当摄取粗粮杂粮。 但宝宝摄入杂粮一般都还是以粥或者米饭为主。这么热的天大人们都不喜欢吃饭，宝宝吃不下热腾腾的粥、米饭也是情理之中。 今天我们就要把杂粮摇身一变，变成宝宝更容易接受的小点心——杂粮藕粉水晶糕，拿在手上嗷呜嗷呜一口，既营养好吃又能饱腹。 与小米按适合的比例搭配，丰富谷物营养，还给宝宝恰到好处的膳食纤维，有益肠道健康。 适合宝宝年龄：12月以上 用具：刀、砧板、蒸锅等

宝宝辅食——藕粉杂粮糕

2019年08月09日

《中国居民膳食指南》推荐每天适当摄取粗粮杂粮。 但宝宝摄入杂粮一般都还是以粥或者米饭为主。这么热的天大人们都不喜欢吃饭，宝宝吃不下热腾腾的粥、米饭也是情理之中。 今天我们就要把杂粮摇身一变，变成宝宝更容易接受的小点心——杂粮藕粉水晶糕，拿在手上嗷呜嗷呜一口，既营养好吃又能饱腹。

宝宝辅食——宝宝版麻酱彩蔬拌面

2019年08月07日

天气热了宝宝胃口不佳，试试宝宝版麻酱彩蔬拌面；麻酱香，牡蛎鲜，胃口怎么可能不好，彩蔬蝴蝶面加上彩色的蔬菜丝，颜色看着就食欲爆发。 芝麻酱和牡蛎粉还能提供丰富的钙，牡蛎中的锌也有助于宝宝胃口的提升，好吃成长两不误，快快试试吧！

宝宝辅食--夏日芒果炒饭

2019年08月06日

夏日炎炎，厨房里的妈妈们挥汗如雨，咬牙坚持制作繁琐的花样食谱，无非想着宝宝能多吃一些。但事实也是无情，无论妈妈们怎么变换，宝宝就是没胃口不爱吃饭，妈妈看在眼里急在心里。今天小芽就介绍一款超级简单快手的炒饭，5分钟搞定！只要添加一种食材，宝宝立刻胃口大开。 炒饭里“加料”的就是芒果！现在正好是芒果的季节，即便千挑万挑的挑食宝宝们，看到酸酸甜甜的水果眼睛都会闪闪发光。而且加在炒饭里面，中和了炒饭的油腻，清香爽口特别开胃，说不定能吃下两碗呢！ 夏日清爽芒果炒饭 适合宝宝年龄：12月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

窝小芽宝宝辅食--青梨冬瓜粥

2019年08月06日

今天就来做一款青梨冬瓜消暑粥，三伏天搭配“六月雪”，再加上消暑利器——冬瓜。 夏季炎热，宝宝出汗多，又不爱喝水，很容易出现脱水现象。妈妈可以试试这款消暑粥，不爱喝水的宝宝也可以通过辅食来补充水分。 ＃食谱营养＃ 冬瓜和青梨都含有充足的水分，且都含有多种矿物质，是夏季给宝宝补水、维持代谢平衡不错的食材选择。 而且冬瓜和青梨中都含有丰富的膳食纤维，有利于润肠通便。 搭配肉松提供优质蛋白质，组成一份清淡营养的夏季粥品。 适合宝宝年龄：8月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

芦笋土豆肉丁盖饭

2019年08月05日

今天的食谱是强烈要求爸爸妈妈要尝试下的，芦笋脆嫩，土豆粉糯，胡萝卜甜嫩，在加上肉的鲜香，一口下去有菜有饭超级满足；不爱吃饭的宝宝也会爱上吃饭的。 一碗满足宝宝一餐需求，不要做太多，宝宝会吃完还要哒。 芦笋和春土豆都是春季很应季的时蔬，可以提供多种矿物质和维生素，以及丰富的膳食纤维。胡萝卜则含有丰富的β-胡萝卜素。 瘦肉能提供丰富的优质蛋白质，一定量的铁、维生素B12和锌等营养。 主食部分今天用的是一周粥米周六款：扁豆燕麦粥（扁豆、燕麦片和大米） 豆米搭配可以蛋白质互补，提高营养价值；双色扁豆富含叶酸，能帮助燕麦和瘦肉中含量较多的铁的吸收。 芦笋营养价值： 芦笋被誉为“十大名菜之一”，现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素。

宝宝辅食--夏日“补水消暑好帮手”，实用又好吃的夏日粥品。

2019年08月05日

今天就来做一款青梨冬瓜消暑粥，三伏天搭配“六月雪”，再加上消暑利器——冬瓜。 夏季炎热，宝宝出汗多，又不爱喝水，很容易出现脱水现象。妈妈可以试试这款消暑粥，不爱喝水的宝宝也可以通过辅食来补充水分。 ＃食谱营养＃ 冬瓜和青梨都含有充足的水分，且都含有多种矿物质，是夏季给宝宝补水、维持代谢平衡不错的食材选择。 而且冬瓜和青梨中都含有丰富的膳食纤维，有利于润肠通便。 搭配肉松提供优质蛋白质，组成一份清淡营养的夏季粥品。 适合宝宝年龄：8月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

宝宝辅食--夏日“补水消暑好帮手”，实用又好吃的夏日粥品。

2019年08月05日

今天就来做一款青梨冬瓜消暑粥，三伏天搭配“六月雪”，再加上消暑利器——冬瓜。 夏季炎热，宝宝出汗多，又不爱喝水，很容易出现脱水现象。妈妈可以试试这款消暑粥，不爱喝水的宝宝也可以通过辅食来补充水分。 ＃食谱营养＃ 冬瓜和青梨都含有充足的水分，且都含有多种矿物质，是夏季给宝宝补水、维持代谢平衡不错的食材选择。 而且冬瓜和青梨中都含有丰富的膳食纤维，有利于润肠通便。 搭配肉松提供优质蛋白质，组成一份清淡营养的夏季粥品。 适合宝宝年龄：8月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

宝宝辅食---夏日“补水消暑神器”，实用又好吃的夏日粥

2019年08月05日

今天就来做一款青梨冬瓜消暑粥，三伏天搭配“六月雪”，再加上消暑利器——冬瓜。 夏季炎热，宝宝出汗多，又不爱喝水，很容易出现脱水现象。妈妈可以试试这款消暑粥，不爱喝水的宝宝也可以通过辅食来补充水分。

宝宝辅食--补铁拍档1+1>2，夏天来一碗开胃又营养！

2019年08月04日

从宝宝6个月起，补铁就要非常重视~不管是蛋黄，还是菠菜都不是补铁的最佳来源。猪肝是宝宝补铁最理想的选择！而番茄中的VC又能促进铁的吸收，和猪肝是最经典的补铁搭档！ 今天分享一个番茄补铁粥，操作十分简单。非常适合小月龄宝宝补铁需求。建议8个月以下的宝宝，咀嚼能力尚未完善，可以用料理机将粥打成米糊食用。 ＃食谱营养＃ 猪肝是宝宝补铁最理想的食物。宝宝添加辅食后就可以尝试每周食用1-2次猪肝，帮助宝宝补充血红素铁。 番茄中的VC可以帮助铁的吸收，而且番茄酸酸甜甜的口感有助于改善猪肝的腥味，让宝宝更好接受猪肝。 适合宝宝年龄：8月以上 用具：刀、砧板、煮锅、料理机等

宝宝辅食-三文鱼蔬菜丸子

2019年08月03日

来点小“心机”，帮助宝宝锻炼手部精细动作~ 随着宝宝长大，开始对食物感兴趣。他们总想着用自己的小手，抓取食物，但总是吃的满脸，满衣服都是。很多妈妈们怕脏，怕麻烦，不愿意放手让宝宝自己尝试。其实这样很可能让宝宝失去练习和成长的机会。 今天小芽分享一个简单又快手的手指食物，既能满足宝宝对食物的好奇心，用自己的小手抓取，妈妈们又不用担心宝宝弄脏衣服或者吃成小花猫。 一颗小小丸子，蔬菜、肉肉、饭饭都有咯，吃起来超级香~ ＃食谱营养＃ 三文鱼中含有丰富的优质蛋白质，而且DHA含量在众多海鱼中名列前茅，每百克约含1.1gDHA，差不多10-15g三文鱼肉就能满足3岁以下宝宝1天的DHA建议摄入量。 适合宝宝年龄：12月以上 用具：刀、砧板、煮锅、料理机等

宝宝辅食-水果与主食更配喔，酸甜开胃，还有助于宝贝止泻～～

2019年08月02日

7-8月进入盛夏光年，烈日当头，是宝宝胃口最差的时节，也是肠道疾病高发的时节。 今天准备的蝴蝶面加入了苹果和黄桃，除了口感上酸甜开胃，对宝宝止泻也很有帮助。 苹果加热后，果胶的收敛凝聚作用加强，有利于便便成型，从而起到止泻作用。 黄桃苹果五彩蝴蝶面 适合宝宝年龄：12月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

原制鲜奶酪土豆汤面

2019年08月01日

今天小芽用这款无盐原制鲜奶酪面，做一碗朴素但不普通的汤面，宝贝一定会喜欢，哈哈哈~ 番茄和土豆都含有不少的维生素C，维生素C除了妈妈们熟知的抗氧化和促进铁吸收的作用外，还有利于蛋白质的代谢合成，也有利于骨钙沉积。 鸡蛋和奶酪提供优质双蛋白，奶酪含有丰富的钙，搭配上番茄和土豆的VC，能更好的利用优质蛋白质和钙。 适合宝宝年龄：8月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

能量满满的香蕉燕麦饼

2019年07月31日

香蕉是水果中能量担当之一，可以给宝宝提供充足的能量，而且还含有多种矿物质。 燕麦则是谷物中蛋白质含量和质量的优质代表。 加上鸡蛋提供优质动物蛋白，蛋黄提供核黄素、卵磷脂等有益神经发育的营养素，给宝宝组成一个能量充足的营养小饼。 适合年龄：12个月以上 难度：易 用具：蒸锅、碗、刀、砧板等

牛油果蒸蛋窝

2019年07月15日

牛油果蒸蛋窝—清香滑嫩，蛋香浓郁，3步完成，可以直接吃也可以拌饭吃！ 牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，以及不饱和脂肪酸，营养价值很高，有“森林奶油”的美称。 今天做的是超级简单快手的牛油果蒸蛋窝，牛油果清香搭配浓郁蛋香，蒸完后清香滑嫩，可以直接吃也可以拌饭吃。 适合宝宝年龄：10个月以上 难度: 易 时间: 25分钟 用具：刀、砧板、叉子、碗、蒸锅

香蕉米锅巴

2019年07月13日

香蕉米锅巴—香香有嚼劲，无油无糖，健康又好吃！ 经常会用香蕉、鸡蛋和米饭做香蕉米饼，香蕉受热后香味特别浓郁，无油无糖，却是香香甜甜。 今天简单改良了下，用了烤箱，马上变成了香香甜甜的香蕉米锅巴，边缘脆脆的，又有嚼劲，当健康小零食吃很棒哦！ 适合宝宝年龄：24个月以上 难度：易 时间：30分钟 用具：叉子、碗、烤箱

夏日水果披萨

2019年07月11日

炎炎夏日，宝宝胃口差？来一个快手水果披萨，一个平底锅轻松搞定！ 今天的食谱还是以原制鲜奶酪为主题，制成一款五彩夏日水果披萨。 相较于上周偏中式的奶酪焖饭，这款水果披萨更符合夏日的气息，酸甜多汁，特别适合没有胃口的宝宝。 用面条作为饼底，一个平底锅轻松搞定，五彩缤纷宝贝胃口大开。 适合宝宝年龄：12月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

牛油果米饭蛋卷

2019年07月10日

10分钟牛油果营养餐，营养丰富，简单快手！ 牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，以及不饱和脂肪酸，营养价值很高，有“森林奶油”的美称。 日常可以经常给宝宝做一点牛油果的料理，下面选了小芽之前做过的几个牛油果的食谱，牛油果有淡淡的青草香，如果宝宝单吃不爱吃，可以搭配香蕉等甜味水果。 今天做的是牛油果米饭蛋卷，可以直接作为宝宝主食及便当都很棒。 适合宝宝年龄：12个月以上 难度: 易 时间: 10分钟 用具：刀、砧板、擀面杖、叉子、碗

营养全面的米面汤

2019年07月09日

珍珠小米粒粒面，米香加面香，Q弹有嚼劲，又是一碗营养全面的米面汤。 今天做一个特别的粒粒面，口感非常特别，在小米外面裹上一层面粉，外形像珍珠一般可爱，口感Q弹有嚼劲，香味十足。 加上虾仁、南瓜和胡萝卜等，多多的蛋白质、胡萝卜素，又是一碗营养全面的米面汤。 适合宝宝年龄：11月以上（月龄更小的宝宝需要把配餐切更细） 难度：易 用具：刀、砧板、锅