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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
步骤 8:
在众多谷物杂粮中,燕麦的蛋白质不论是数量还是质量都是名列前茅的。而且燕麦中含有丰富的膳食纤维,其中60%是水溶性的β-葡聚糖,有益于改善便秘。此外,燕麦的矿物质种类和含量也优于大部分的谷物杂粮。
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