紫薯豆浆

2017年07月14日

今天早餐做了紫薯豆浆，可能紫薯放的有点少，颜色只有淡淡的紫。不过好喝哦，清甜的。

绿豆豆浆

2017年07月14日

夏季消暑宜“以热去热”，就是说夏天多喝温热的汤，喝完9分钟之后身体会降温1-2度。来杯绿豆豆浆是不是很合适呢？！ 绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

戚风蛋糕

2017年07月14日

夏天天气热，对什么都没兴趣吗？其实不是的，喜欢做的事什么都阻挡不了。不过前提的有空调，

酸甜开胃的果仁菠菜

2017年07月13日

夏天胃口真的是超级不好啊，不想吃饭，来一道酸甜开胃的果仁菠菜，拯救你的胃吧。 菠菜的功效与作用 1.通肠导便、防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 2.促进生长发育、增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。 3.保障营养、增进健康 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 4.促进人体新陈代谢 菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。 5.清洁皮肤、抗衰老 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。

蛋黄西兰花米糊

2017年07月12日

刚刚添加辅食的宝宝，可以尝试做一下蛋黄米糊和西兰花米糊，给宝宝增加新的口感和更丰富的营养。《适合6个月以上的宝宝。》 蛋黄中含有丰富的脂肪；也含有丰富的维生素,其中包括维生素A,维生素D等；还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 西兰花含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。儿童食用有利健康成长。

少油版酱烧茄子，一样好吃

2017年07月11日

朋友自己种的茄子，给我送了好多，虽然有点老，真的好吃呢，无公害蔬菜，吃着放心。

豆浆馒头

2017年07月11日

今天的豆浆做多了，用来做馒头营养又不浪费。

火烧云土司

2017年07月11日

第一次做。。。一家三口吃。

小米南瓜羹

2017年07月10日

小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍，小米熬制成粥之后不仅保留了它本身的营养成分，也更利于吸收。  南瓜和小米的功效都很强大，熬制成粥品既能保证食材原汁原味，又能使其中的营养成分得以很好地保留。南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。 小米是粗粮，给宝宝添加辅食的时候可以先选择小米汤，然后是少量的米粒。如果用料理机打成泥就更好了。我做的这个适合六个月以上的宝宝吃，如果是有咀嚼能力的大宝宝可以不用打成泥哦。

宝宝解暑绿豆汤

2017年07月10日

绿豆汤可以清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。 清热 绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。 解毒 绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

卷心菜肉丝炒面

2017年07月09日

每天最发愁的就是吃什么，想来想去的太费脑子了。随便做点吧。

肉泥蒸蛋羹

2017年07月08日

闺女特别爱吃蛋羹，作为辅食，蛋羹是最常做的。我的做法适合1周岁以上的宝宝，因为用的是全蛋，而且加了盐的。如果是1周岁一下的宝宝建议去掉蛋清，盐和调味品。

紫薯双米糊

2017年07月07日

宝宝都是从四个月或六个月开始添加辅食的，米汤，米粉，蛋黄，蔬菜泥，水果泥，肉泥等逐步添加，每次给宝宝的量不要太大，给她一个适应的过程。 以前没有辅食机的时候都是喝米汤，有了辅食机可以把粥打成米糊，里面也可以添加各种食材来增加口感和营养，确实方便了很多。 今天分享的紫薯双米糊适合八个月以上的宝宝，在给孩子添加薯类辅食的时候，注意量不要太多哦。

蔬菜蒸蛋羹

2017年07月07日

闺女真的很爱吃蛋羹，昨晚说:“妈妈，你明天还给我做蛋羹好不好啊？”我说好。所以今天来个有造型的蛋羹。

缤纷炒饭

2017年07月04日

宝贝小时候没有好好给做辅食，所以她现在吃东西很挑剔。每一餐我都要考虑营养和口味。 炒饭大概适合1周岁以上有咀嚼能力的宝宝，因为颗粒感比较强，比较锻炼咀嚼能力。 炒饭比较好搭配蔬菜，各种蔬菜都可以，而且比较简单。

蔬菜鸡蛋饼#美的早安豆浆机#

2017年03月03日

早餐吃饼喝粥，是北方人的习惯。 简单的饼和粥，营养丰富。 蔬菜鸡蛋饼+藜麦大米粥

香蕉松饼和燕麦花生露#美的早安豆浆机#

2017年03月03日

燕麦有止血止汗的功效，对于血崩、血便、白带异常、吐血和夜间盗汗有一定的治疗效果。它的膳食纤维是小麦的5倍左右，是玉米的8倍左右，含有人体必需的8种氨基酸。 　　花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。并建议人们：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。 早餐喝燕麦花生露，真的好棒呢，我喝这个都不加糖的，也超好喝。

春天的滋补美食-萝卜炖牛肉#舌尖上的春宴#

2017年03月03日

春季饮食重在养肝补脾，少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有好处。而牛肉古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品，配上土豆，更是补脾胃的双剑客。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。 但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。一周吃一次牛肉即可，不可食之太多。

彩色蔬菜卷#美的早安豆浆机#

2017年03月01日

春天来了，世界开始变得五彩斑斓。那也让我们吃的有色彩一点吧。 彩色蔬菜卷，配上一杯豆浆，完美又有颜值的早餐。

缤纷炒饭#美的早安豆浆机#

2017年03月01日

说起这小白菜，也是一波三折呢。小白菜是婆婆自己种的，我们回老家带到市里。因为拿的太多了，一直在冰箱保鲜着，后来因为要回娘家，怕时间太长它在冰箱里会坏掉。所以我们又把它从市里带回了娘家。如果这小白菜会感慨的话，它也会觉得很累吧。 一直都知道小白菜很有营养，想让孩子多吃点。好像小孩子对绿叶菜都没有好感，而且小白菜里面的粗纤维不容易嚼烂。所以我每次都会在炒饭里加绿叶蔬菜，切碎的蔬菜和米饭一起炒，好吃又容易咀嚼，再不爱吃蔬菜的孩子都不会拒绝。春天是万物生长的时期，孩子们更是长个的高峰期，所以营养一定要全面。这个炒饭，简单，营养丰富又美味，重要的是孩子超爱吃。 小白菜所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2～3倍。  小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C。进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

韭菜盒子#美的早安豆浆机#

2017年03月01日

最爱韭菜了，喜欢吃它所有的美食。 早餐:韭菜盒子+燕麦花生露 有豆浆机的早晨真幸福！

香蕉吐司卷和芝麻黑豆浆#美的早安豆浆机#

2017年03月01日

茴香炒饭蛋卷#美的早安豆浆机#

2017年02月28日

         最近回老家了，集市上看到有卖茴香的，突然好怀念茴香的味道，所以买来。老家最常吃的三种饺子馅就是白菜，韭菜，茴香，都是我的最爱。买来茴香不仅仅是为了包饺子的，其实想用它尝试更多。正好有剩米饭，想尝试用茴香炒，第一次做，真的好好吃，完全不用放生抽什么的。         茴香菜和它的种子一样具有一种特殊的香气，在北方很受欢迎，而南方少见。茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素以及纤维素，导致它具有特殊的香辛气味的是茴香油，可以刺激肠胃的神经血管，具有健胃理气的功效，所以它是搭配肉食和油脂的绝佳蔬菜。

菠菜小蛋糕#舌尖上的春宴#

2017年02月28日

第一次做菠菜小蛋糕，这颜色绝对的清新，而且超级美，吃起来的好好吃呢。春天这么美，一定要让我们用美食来记住它的味道。

香炸莲藕瘦肉丸

2017年02月28日

春风徐徐，桃花灼灼，离开闺房，才能享受这大好时光。春天，是最让人舒服的季节，也是最让人兴奋的季节。享受春光的同时，给自己准备一份美食，让春天的美景与美味相伴。 我是特别爱吃藕的，不管是炒的，涮的，还是煲汤。还没有尝试过做丸子，所以来试试。  藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。  藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。