2015-04-21 加入
菠菜汁杂蔬鸡腿肉卷饼
2018年04月28日
颜值是不是很高！有蔬菜 有蛋白质 有碳水 男女老少都适用！减脂人士也适合！ 但，面粉过敏的尽量避免哦！
好孕不油腻 | 青瓜丸子汤
2018年04月18日
食疗的核心理念，是清淡而不寡淡，充分感受食材的天然口味和烹饪工艺带来的口感层次，一份家常菜，也能做出唇舌间的满足感。 如果孕期吃不了油腻，又不想营养偏失，也不妨尝试下这道清爽的肉菜。
北非蛋（不是非洲的蛋哦）
2018年01月22日
胡萝卜姜浓汤
2018年01月16日
在干燥、寒冷的冬节是需要“美容免疫维生素”--维生素A保驾护航的，它既可以滋润妈妈的皮肤减少冬天皮肤的干痒情况又可以帮助宝宝的视力发育和免疫。生姜就不用说了，它有暖身和调理肠胃的效果哦！
咖 喱 菜 蔬 汤
2018年01月09日
蔬菜人人都知道它的好，就是吃的时候不那么心甘情愿，尤其很多男士和孩子，这愁死了家里掌勺的煮妇！ 另外，对于很多上班族来说，不管是自带午饭还是中午叫外卖，一般白天的蔬菜摄入量都远远不够，晚上那一顿该如何健康美味又便利的补充进去各种蔬菜的营养呢？！ 今天我们就来分享一道快手、多样又暖胃的咖喱菜蔬汤，一招搞定多种蔬菜而且最关键的是还非常开胃和入味，让你在这个严冬暖暖的，美美哒！
西葫芦姜黄饼
2018年01月03日
念念不忘，美龄粥（升级版）
2017年12月27日
据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，名曰“美龄粥” 美龄粥，南京大排档的招牌点心，推荐菜中排名首位，价格和味道都是不错的，这次，我们将这道点心稍稍改进一下，让它更加健康更加美味！ 我们用鹰嘴豆代替黄豆，打出来的豆浆一样清香回味无穷，肠胃敏感的人群也能放心使用！我们不添加精制糖，使用复配糖醇，不升高血糖没有甜腻感，带给你的只有丝丝清甜！
酸辣烩时蔬
2017年12月15日
怀孕是件令人高兴的事！但孕前期，孕妈妈经常会由于妊娠反应导致食欲不佳或是有口味的偏好——嗜酸or嗜辣 or double！每天为了吃口合口的而煞费苦心。 今天小编就给孕妈妈们介绍一道又酸又辣超级爽口的烩菜，让你吃了根本停不下来！！！
小扁豆南瓜浓汤
2017年12月08日
三文鱼彩蔬烘蛋
2017年11月06日
在备孕期或孕期注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在特殊时期要保证各种营养的均衡！ 但有时会为吃什么，怎样荤素搭配而苦恼。 今天小编教大家一道快手美味又营养均衡的美食！
清炒芦笋山药豆
2017年11月01日
小清食疗收到过很多亲子菜谱的需求 家长们希望用简便且直观的方式来为宝宝准备三餐 所以，今天我们就为大家介绍一款最新的，也是非常直观且易操作的营养指南 Myplate
南瓜盅（改良重阳糕）
南瓜营养棒
高颜值低糖版桂花糕
十月初的上海，弥漫着桂花的香味 正是吃桂花糕的好时节 传统的桂花糕用了大量糯米和白砂糖，升糖指数非常高 不利于糖尿病以及减脂的人群 今天我们就用粗粮及少量糯米来做改良版的桂花糕
秋梨山楂桂花饮
秋葵玛萨拉
紫薯燕麦酥
女性在经前受激素影响会特别渴望碳水，如果乱吃高油高糖的食物，会导致身体浮肿、爆痘、情绪不稳定等。小编就曾在经前乱吃，特别想吃甜食，喝奶茶啊吃蛋糕啊，然后就在月经期间脸上长了很多痘痘。所以今天小编给大家带来了一道健康又美味的食物，提前做好准备，这样就不会乱吃啦~
简易自制风味果仁（上）
2017年10月20日
坚果的香脆配上甜中带点微苦的巧克力，坚果富含的优质脂肪同时搭配上超级抗氧化的可可，这口感像极了吵吵闹闹分分和和的情侣宝宝们。
柠香龙利鱼
亲民食材龙利鱼 怎么做出星级西餐厅的高大上？ 最重要的是 腌制完后只要静等烤箱出炉 优雅的美厨娘就是这么练就的
甜菜根披萨
几乎没有不爱吃披萨的孩子，但常规披萨的精白面，冷冻料和不知道添加了什么的香总让你有那么点不放心，尤其给自家孩子吃。 所以，那就在家自制喽，并不是件难的事！而且，想怎么加料就可以怎么健康的加。 我做的是无麦麸版的，当然会略微缺乏面筋的弹性，如果你平时食用小麦类食材，那可以选择全麦类的面粉来替代。
升级版酸汤肥牛
五色杂粮
2017年10月18日
它，叫做杂粮，外表不起眼却内（ying）涵(yang)丰富，人们以为它形(kou)式(wei)专(pu)一(shi)，但其实她也可以很多变，现在有一款杂粮饭正当红，健康又美味，不妨来试试哦。 对，就是这碗！——五色杂粮
海陆杂粮饭
情绪低落、烦躁抑郁怎么办？ 只有甜食能给你带来好心情？ 错错错错错！其实它们也可以 ↓ 杂粮——例如黑米｜红米｜燕麦米等等 它们富含人体所需的氨基酸及其他优质 蛋白质、各种矿物质、磷、铁等。 它们可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经， 起到缓解情绪低落的作用。 不仅如此，从营养角度来看， 它们兼有低糖分高营养特点， 满足了现代都市人们要吃好吃饱的营养价值要求。 美味健康仅需简单这几步 周末为Ta烹制一份爱意满满的杂粮海鲜饭 烦恼情绪全吃掉！
美味素食 Borscht 甜菜根汤
这道菜的地理坐标是东欧的乌克兰，我们来品尝一道素味的健康浓汤！
意大利牛肝菌炖饭
以前在意大利生活的时候，特别爱吃意大利炖饭，因为这是功夫活，意大利米是不能用电饭煲煮的，而是厨子不停的搅拌，加汤料，搅拌后的结果，香喷喷的意大利炖饭很容易让我忘记了自己的食量。 今天就介绍一款超好吃又好做的米兰炖饭或者叫牛肝菌菇炖饭，如果你能跟着每个步骤严谨的学，你的成果能上五星级酒店哦！
