在备孕期或孕期注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在特殊时期要保证各种营养的均衡!
但有时会为吃什么,怎样荤素搭配而苦恼。
今天小编教大家一道快手美味又营养均衡的美食!
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步骤 1:
三文鱼切厚片用厨房纸擦干水分,撒上盐、黑胡椒颗粒,挤上数滴柠檬汁腌制10分钟;
步骤 2:
各种蔬菜洗洗切切,西兰花、青豆、玉米焯熟 找一个能放入烤箱的容器,将蔬菜码进去;
步骤 3:
鸭蛋、面粉、盐、黑胡椒加适量水拌匀,均匀的倒在蔬菜上,再放上三文鱼片;
步骤 4:
烤箱270摄氏度烤10分钟,出炉撒上黑胡椒或自己喜欢的酱料。
1、蔬菜可以用是冰箱里剩余下的菜;
2、三文鱼可以用金枪鱼或金枪鱼罐头。