情绪低落、烦躁抑郁怎么办？
只有甜食能给你带来好心情？
错错错错错！其实它们也可以
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杂粮——例如黑米｜红米｜燕麦米等等
它们富含人体所需的氨基酸及其他优质
蛋白质、各种矿物质、磷、铁等。
它们可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经，
起到缓解情绪低落的作用。
不仅如此，从营养角度来看，
它们兼有低糖分高营养特点，
满足了现代都市人们要吃好吃饱的营养价值要求。
美味健康仅需简单这几步
周末为Ta烹制一份爱意满满的杂粮海鲜饭
烦恼情绪全吃掉！
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步骤 1：
在煮好的杂粮饭中加入椰子油和番茄肉酱混合翻炒
步骤 2：
加入少量水后，放入茭白、菇类，其他蔬菜可根据自己喜好随意搭配，在焖煮的快收干时，加入自己喜爱的海鲜食材一同炖煮即可
步骤 3：
最后加入海盐调味盛出 再放上几片南瓜，奶酪等放入烤箱内200度烘烤15分钟左右（可选）
