酸酸甜甜开胃菜～糖醋带鱼

2020年05月23日

周末的天气有点闷热，胃口不开，午餐吃点啥呢？打开冰箱发现还有一包带鱼，忽然就想念那酸酸甜甜的味道了，那就做一份糖醋带鱼，慰劳一下辛苦了一周的自己

快手减脂美食~凉拌手撕鸡胸肉

2020年05月10日

鸡胸肉是优质蛋白，是减脂神器哦，变着花样吃鸡胸肉，满足食欲又不会长胖，一举两得。

养颜滋润的牛奶燕窝

2020年05月04日

燕窝具有养阴润燥，益气补中，化痰止咳之功效。常用于养阴润燥，益气补中，化痰止咳。 不能出市的五一假期，窝在家给自己做一份牛奶燕窝，滋润一下

补铁减脂的美食～凉拌菠菜

2020年05月02日

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 五一节总是要劳动一下的嘛，那就动手给自己做一份补铁减脂的美食吧

减脂美食～蜜汁香煎鸡胸肉

2020年04月25日

鸡胸肉一直是减脂餐中的必备优质蛋白，周末的午餐，给自己做一份蜜汁煎鸡翅，好吃不会胖哦

补血靓汤～鸭血青菜汤

2020年04月13日

鸭血可是好东西哦，富含铁、钙等各种矿物质，营养丰富，每100克鸭血铁含量 30.5 毫克，是日常生活中最容易吃到的血制品，也是不错的的蛋白质来源（每100含蛋白质13.6 克）。是补血补贴的好宝贝，对于每月都会失血的女生来说，一周吃1—2次还是非常不错的。

突发奇想的～绿豆面豆沙糕

2020年04月07日

昨天做了山药豆沙糕，豆沙馅还多了一点，想着可以做什么呢？忽然想起还有一包绿豆粉，比如就试试做点绿豆面豆沙糕吧

周末下午茶点～山药豆沙糕

2020年04月06日

山药作为一种食物，它属于谷薯类食物，主要提供碳水化合物和少量的蛋白质脂肪它的碳水化合物是以淀粉为主，另外在山药当中还含有一定量的维生素矿物质和膳食纤维，从中药角度来说，山药它是属于一种补气的药物，它可以治疗气虚引起的头昏乏力、腰膝酸软，而起还可以有一定的补肾固色的作用。 喜欢吃山药，变着花样吃，心情特别好

椰香糯米滋

2020年04月04日

终于周末了，答应外甥女给她做点好吃的，家里还有糯米粉，做几个糯米糍试试

简单快捷的开花奶香绿豆糯米糕

2020年04月01日

买了绿豆粉，却不知道可以做什么吃，忽然想着用开花米糕的做法，来尝试做一份开花的绿豆粉糯米糕，居然成功了。有绿豆的清香和糯糯的奶味，春天就是百花盛开的季节，美食也要百花齐放！

春天的诱惑～马兰头拌香干

2020年03月25日

春日的微风已经暖暖的拥抱我们了，田间、路边、草地上 马兰头长得郁郁葱葱的。 马兰既是佳蔬，又可入药，具有明显的食疗作用。 它性味为辛、苦、寒。归肺经、肝经、胃经、大肠经。有清热解毒、散瘀止血、消积的功效。马兰头吃法简单，可清炒、凉拌、汤菜、制馅，甘香鲜美。 春天的诱惑谁也挡不住，今天就让我们一起来做一份春天的味道

小时候的味道～芝麻核桃酥

2020年03月23日

记得小时候最喜欢吃得就是核桃酥，咬一口，香喷喷的核桃味在口中弥漫，入口即化的感觉，可以甜甜美美幸福一整天。 周末的时光，慢慢地为自己做一份小时候的味道，生活的惬意就在香味中慢慢品味

吃一口就放不下的～泡菜鸡蛋卷

2020年03月21日

晚餐不想吃太多，一把小葱，一小碟泡菜 两个鸡蛋，卷出一个泡菜鸡蛋卷，吃一口 就不想放下筷子了哦

懒人快手下午茶～蛋挞皮版榴莲酥

2020年03月15日

榴莲的味道总是无法抵挡，去超市看见榴莲肯定要拿一盒的。家里有蛋挞皮，就做两块榴莲酥吧。在暖暖的午后，烤箱里飘出榴莲的香味，和着春风在空气中飘荡，很是惬意的。

春日的点缀～草莓奶昔

2020年03月14日

春天，暖洋洋的，走进超市，草莓排的整整齐齐的，忽然想起自己做的酸奶还没来得及喝呢，来一杯草莓奶昔，是不是特别惬意啊！

闻着就香的黑米糕

2020年03月10日

黑米也叫紫米，是一种药、食兼用的大米，分糯性和非糯性两类。具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效，因此被人们称为补血米，黑米具有减肥的功效。因为黑米中含有较多的膳食纤维。 自己动手做的黑米糕，闻着就香。

牛排新吃法～蘑菇牛肉粒

2020年03月09日

经常吃牛肉可以增长肌肉、增加免疫力、促进康复、补铁补血、抗衰老 中医认为：牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨。治虚损羸瘦，消渴，脾弱不运，痞积，水肿，腰膝酸软。 所以隔三差五就要给自己做点牛肉。今天的牛排不想煎着吃，切成丁用点洋葱蘑菇爆炒一下，没想到也很好吃哦

蒸着吃的蔓越莓米糕

2020年03月08日

昨天做的米糕是用泡打粉的，今天就想着试试用酵母会有什么样得效果。只是气温不高，在室温下两个小时一点动静也没有，又琢磨怎么提高发酵温度，就在蒸锅里煮了热水，等到水温降至三十度左右时，把米糊放进蒸锅里，一小时左右就发酵至两倍大了。 香喷喷的蒸米糕，吃得停不下来哦！

香糯米糕

2020年03月07日

忽然就很想吃米糕，那种甜甜的大米香，勾起了我的食欲。终于等到了梗米粉，赶紧动手做起来。

补气养血的干贝红枣炖鸡

2020年03月06日

干贝即扇贝的干制品，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。它是由扇贝的裙边风干制成．与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。 女生总是容易气血不足，加红枣干贝炖土鸡，可以补气血，经常喝一点，可以让你的小脸红扑扑的哦！心灵需要鸡汤，身体也需要鸡汤。

快手美味的凉拌腐竹

2020年03月05日

腐竹是将豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温，表面形成一层薄膜，挑出后下垂成枝条状，再经干燥而成。其形类似竹枝状，称为腐竹。腐竹是一种由大豆蛋白膜和脂肪组合成的一定结构的产物。营养价值高、易于保存、食用方便，深受国内外消费者的青睐。 腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡（夏凉冬温）3～5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味 今天做一款凉拌腐竹，酸酸辣辣很爽口。

清肺养颜的酒酿雪梨羹

2020年03月03日

雪梨口味甘甜，水分丰富，是很好吃的水果。 而且梨具有清肺养肺的作用。在疫情期间多吃梨，可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。 甜酒酿是一种健康的美味小吃，因为酵母菌在发酵过程中除了产生酒精和二氧化碳外，还会由于菌体大量繁殖，产生出各种对人体健康非常有利的蛋白质、菌类、维生素B12、细胞色素和生理活性物质等。 由于酒酿中含有大量对人体有益的菌类，经常吃一点会很有益处，据说还能减肥呢。 一份酒酿雪梨羹，养颜减脂又清肺，赶紧动手做起来。

简单方便的粗粮～香葱玉米面小饼

2020年03月02日

昨晚做了皮薄馅足的玉米面菜团子，用来裹菜团子的玉米面还多了一点点，又不能倒回面粉袋里，就随手找点香葱，加个鸡蛋，给自己做几个香葱玉米面小饼，方便又简单，粗粮又很健康。再搭配一份菠菜贡丸汤，营养也够了，今天中餐就这么简单搞定！

馅足皮薄的玉米面菜团子

2020年03月01日

一个人的晚餐，不知道吃什么，想着也不能亏待自己吧，营养总还是要的哦。于是打开冰箱，还有几颗菠菜，准备煮面条用的十几个河虾，鸡蛋总是一直储备着的，那就做几个菜团子吧，主食蔬菜优质蛋白都有了。

香酥千层肉饼

2017年08月20日