2014-11-18 加入
公众号《宝宝辅食微课堂》 宝宝辅食喂养咨询V：hmhm7373
蛤蜊虾仁粥 宝宝辅食微课堂
2016年07月11日
蛤蜊虾仁粥 参考年龄：12个月+ 锌是宝宝生长发育中不可缺少的一种微量元素，锌的缺乏往往会导致食欲不振，影响宝宝身体和智力的发育。食欲不振是妈妈们最为头疼焦虑的事，所以平时注重补锌辅食的配餐尤为重要。 蛤蜊和虾都含有丰富的钙、钾、硒和锌等人体所必须的矿物质营养元素，它们的锌和硒含量均高于动物肉类，有不错的补锌和补硒效果。
蓝莓山药泥 宝宝辅食微课堂
2016年07月10日
蓝莓山药泥 参考年龄：10个月+ 很多妈妈都知道吃蓝莓对眼睛好，其主要原因在于蓝莓中含有丰富的花色苷色素、维生素A和花青素。花色苷色素和维生素A有保护眼睛的作用，而花青素可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，有利于宝宝眼睛的健康发育。 山药的粘液质和消化酵有助于宝宝胃肠的消化吸收，但大便干燥的宝宝不适合吃山药哦！
西葫芦米粉糊 宝宝辅食微课堂
2016年07月08日
西葫芦米粉糊 参考年龄：6个月+ 西葫芦是很常见的蔬菜，其含水量高达90%，非常适合夏天食用。其营养也非常丰富，含有多种维生素和矿物质，其中维生素C和钙质的含量较高。另外，西葫芦中含有一种干扰素的诱生剂，可以提高宝宝的抵抗力。
蔬菜海绵蛋糕 宝宝辅食微课堂
2016年07月07日
蔬菜海绵蛋糕 参考年龄：12个月+ 蛋糕中用到了西兰花、甜椒和小番茄，这些都是“有色”蔬菜，含有较多的叶绿素、椒红素和番茄红素，非常有利于宝宝的身体发育。另外，小蛋糕的食材非常简单，只是普通的鸡蛋和面粉，相对外面购买的蛋糕更健康，没有多余的添加剂和脂肪，更适合给宝宝食用哦。
双丝裹肉丸 宝宝辅食微课堂
双丝裹肉丸 参考年龄：12个月+ 白萝卜和黄瓜都属于偏凉性的食物，而且含水量较高，能起到补充水分、清热解暑的作用。另外，白萝卜中含有一种叫芥子油的物质，我们生吃白萝卜时感受到的辣味，就是这种物质所产生的，少量的芥子油会和体内多种酶作用而产生异硫氰酸醋，可刺激肠胃蠕动，帮助宝宝消化。
奶香玉米浓汤 宝宝辅食微课堂
2016年07月05日
奶香玉米浓汤 参考年龄：8个月+ 玉米所含的“全能营养”适合各个辅食阶段的宝宝，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是宝宝的“益智食物”。土豆中含有丰富的维生素C、B族维生素和钙、磷、镁、钾等矿物质，而这些营养元素都比苹果高出4~10倍，有“地下苹果”之称。
双椒芝士面 宝宝辅食微课堂
2016年07月03日
双椒芝士面 参考年龄：12个月+ 甜椒是典型的高钾低钠蔬菜，含有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，其中维生素C和维生素E的含量高于大部分蔬菜。搭配鸡蛋、奶酪和面条，可以补充较多的蛋白质和矿物质，其中奶酪本身也是不错的补钙佳品，所以综合来看，这道辅食的营养元素极为丰富，而且制作简单，妈妈们可以经常做给宝宝吃哦。
紫薯酸奶杯 宝宝辅食微课堂
2016年07月02日
酸奶紫薯杯 参考年龄：12个月+ 紫薯中含有丰富的花青素和硒元素，有利于宝宝的视力发育和智力发育。酸奶含有20多种营养素，其中钙质和乳酸的搭配，能促进钙的吸收；酸奶中的半乳糖能促进宝宝大脑发育；乳酸菌能提高宝宝免疫力，还能预防便秘。
牛肉罗宋汤 宝宝辅食微课堂
牛肉罗宋汤 参考年龄：18个月+ PS：如果食材切得小一点，12个月的宝宝也能吃哦！ 牛肉是典型的血红素肉类，含有丰富的铁元素，有助于宝宝补铁。另外胡萝卜和番茄中含有多种脂溶性维生素，把这些蔬菜和牛肉一起炖，可以让维生素释放出来，而且炖出来的蔬菜和牛肉软绵可口，非常适合给宝宝食用哦！
自制番茄酱 宝宝辅食微课堂
自制番茄酱 参考年龄：12个月+ 番茄中的维生素C找了个最好的“娘家”，因为番茄中含有的果胶能保护维生素C的稳定性，不会因为高温烹饪而流失太多，所以即使番茄中的维生素C含量并不高，但补充维生素C的效果还是非常不错的。另外，番茄中还含有一种番茄红素，这是一种非常有价值的抗氧化元素，具有保护细胞，促进细胞生长、繁殖的作用，有利于宝宝的生长发育。
三文鱼什蔬粥 宝宝辅食微课堂
三文鱼什蔬粥 参考年龄：10个月+ 三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、B12和多种矿物质，而且胆固醇含量很低，非常适合宝宝食用。另外，三文鱼中的Omega-3不饱和脂肪酸含量高达2.7g/100g，其中DHA含量占30%以上，有利于提高宝宝的记忆力和专注力。
瓢瓜肉沫夹 宝宝辅食微课堂
2016年06月29日
瓢瓜肉沫夹 参考年龄：12个月+ 很多妈妈可能并不太知道瓢瓜这种蔬菜，其实它和西葫芦一样，同属葫芦科的蔬菜，属于偏凉性的食物。具有清热降火，利尿解毒的功效，而且含水量非常高，营养元素也比较均衡，非常适合夏天食用。
肉沫土豆泥 宝宝辅食微课堂
2016年06月26日
肉沫土豆泥 参考年龄：12个月+ 土豆是宝宝辅食早期就开始添加的食物，不仅因为土豆是低过敏源食物，更重要的是土豆含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和多种维生素及矿物质。土豆的膳食纤维能比较温和的促进肠胃蠕动，预防宝宝便秘，另外，土豆中所含的维生素C和B族维生素是苹果的好几倍，还含有钾、磷、镁、锌等矿物质。
紫薯吐司卷 宝宝辅食微课堂
2016年06月23日
紫薯吐司卷 参考年龄：10个月+ 紫薯含有丰富的膳食纤维、硒元素和花青素。膳食纤维能够缓解宝宝便秘，硒元素有助于智力发育，另外，紫薯中花青素的含量仅次于蓝莓和黑枸杞，是非常经济实惠的花青素食物，能够增进宝宝的视力发育。
胡萝卜黄瓜饼 宝宝辅食微课堂
胡萝卜黄瓜饼 参考年龄：10个月+ 胡萝卜中含有比其他蔬菜高出几十倍的胡萝卜素，在脂溶性环境中能转化成维生素A，有保护宝宝视力、预防夜盲症的作用，还能促进上皮组织的生长。黄瓜的营养比较均衡，而且夏天食用有清热解暑的作用，夏天给宝宝吃一点含黄瓜的辅食也非常不错哦！
三文鱼什蔬饼 宝宝辅食微课堂
2016年06月22日
三文鱼什蔬饼 参考年龄：12个月+ 三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、B12和多种矿物质，而且胆固醇含量很低，非常适合宝宝食用。另外，三文鱼中的Omega-3不饱和脂肪酸含量高达2.7g/100g，其中DHA含量占30%以上，有利于提高宝宝的记忆力和专注力。
鸡蛋蔬菜杯 宝宝辅食微课堂
鸡蛋蔬菜杯 参考年龄：12个月+ 今天的食材都非常常见，但是妈妈们可别小看这几种食材的营养价值哦。香菇是典型的高钾低钠食物，能补充夏天流失的矿物质；豆腐搭配鸡蛋是高蛋白的组合，而且都比较容易消化吸收，特别适合给宝宝食用；奶酪是宝宝常用的补钙食物；西兰花富含多种维生素和矿物质，起到均衡营养的作用。我们为大家推荐了2种做法，相信宝宝们一定会爱上这道营养均衡的辅食餐哦！
小米红枣糕 宝宝辅食微课堂
2016年06月21日
小米红枣蒸糕 参考年龄：12个月+ 小米含有丰富的蛋白质，能补充人体所必须的8种氨基酸，吸收消化率高达83%，优于小麦和大米；而且小米中维生素B1的含量是所有粮食中最高的，对宝宝的食欲有一定的改善作用；另外小米中还含有维A、维C、维D、维E、和钙、铁、锌等营养元素。此外，小米和红枣搭配是典型的养胃辅食，还具有一定的补铁作用，且非常容易消化，建议妈妈们经常做给宝宝吃哦。
三鲜金鱼蒸饺 宝宝辅食微课堂
2016年06月19日
三鲜金鱼蒸饺 参考年龄18个月+ 今天用猪肉、蛋清、胡萝卜和黄瓜，做一道造型可爱的金鱼蒸饺。猪肉属于血红素肉类，是不错的补铁食物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，搭配猪肉中的油脂，能很好的转化成维生素A，促进宝宝的视力发育和上皮组织生长。
奶香玉米饼 宝宝辅食微课堂
2016年06月17日
-奶香玉米饼- 适合年龄12个月+ 今天这款小饼非常适合时间比较紧张的妈妈们制作。将配方奶、玉米面和鸡蛋混合搅拌，上锅小火煎熟即可，5分钟就能搞定的一款煎饼，而且营养价值也比较不错。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和矿物质；玉米面是由玉米精制而成，其碳水化合物和矿物质的营养元素比较充足，而且膳食纤维也很丰富，适量的添加能帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化；面饼中加入了配方奶，宝宝会更容易接受哦！
鸭肉冬瓜汤 宝宝辅食微课堂
-冬瓜鸭肉汤- 适合年龄12个月+ 今天做一道给宝宝下火的冬瓜鸭肉汤，菜谱由辅食群里的ken&yang;妈妈为我们提供，特别感谢您的用心，将制作步骤和要领都一一的分享给我们。 鸭肉性凉，具有清热解毒的作用；冬瓜是典型的高钾低钠的食物，含有超多的水分，非常适合夏秋两季食用；香菇的加入不仅升华了鸭汤的鲜味，还增添了较多的维生素和矿物质。从营养角度和食物功能来看，确实是一道比较经典的下火补水靓汤哦！
水果藕粉糊 宝宝辅食微课堂
2016年06月16日
水果藕粉糊 参考年龄：12个月+ 今天我们用水果搭配藕粉做一道羹，水果选用了猕猴桃、芒果和火龙果。猕猴桃和芒果都含有非常丰富的维生素A和维生素C；另外火龙果和藕粉都属于偏凉性的食物，夏季食用时可以起到清热解暑、去火降噪的作用。如果宝宝有上火的状况，建议妈妈们可以用藕粉做点水果羹给宝宝吃。
清爽豆腐丸 宝宝辅食微课堂
清爽豆腐肉丸 适合年龄12个月+ 今天用猪肉、豆腐、番茄和黄瓜，做一道爽口的番茄汁肉丸。猪肉和豆腐是一对蛋白质的双优搭配，而且它们所含的矿物质种类又有所区别，从营养均衡角度来看，是非常不错的搭配方式。西红柿含有丰富的维生素C，而且吸收利用率较高，且其所含的番茄红素有助于提高宝宝的免疫力。黄瓜的加入为原本爽口的肉丸增添了一份清香，非常适合宝宝夏天食用。
娃娃菜裹肉卷 宝宝辅食微课堂
2016年06月14日
娃娃菜裹肉卷 适合年龄12个月+ 食材中用到了娃娃菜、猪肉和木耳，味道清淡，透着食物自然的鲜味，非常的爽口。另外，食材的营养搭配也比较合理：娃娃菜中含有维生素A、B族维生素、维生素C和钙、铁、锌等矿物质，其中钙含量是白菜的好几倍；猪肉可以为宝宝提供更丰富的蛋白质和矿物质；木耳的铁含量非常高，是不错的补铁蔬菜哦！
番茄花菜豆腐 宝宝辅食微课堂
2016年06月10日
-番茄花菜豆腐- 适合年龄：12个月+
