早餐：香葱鸡蛋糙米饼

2019年07月03日

家里有过多的糙米饭？不用着急，加上蛋液，放在锅中煎熟，你就会发现，糙米饭也可以这么美妙。 热量 200 千卡 | 碳水 27 克 | 蛋白质 7 克 |  脂肪 6 克

偶尔也要吃点素 牛油果土司

2019年07月03日

可早餐可午餐的10分钟快手牛油果三明治，一口咬下半熟蛋液加幼滑果泥，健康又美味！

早餐：牛油果三明治

2019年07月03日

美味又特别的三明治早餐。浓郁的牛油果加上香肠，煎的金黄酥脆。这个早餐在西方国家很爱欢迎，在这里我们也可以跟随这个食谱试试吧。

早餐：水果燕麦粥

2019年07月02日

健身人群在选择碳水化合物时应避开精米、精面，而相较之下，燕麦有着更多的膳食纤维，和更低的 GI，让你吃完早餐后更加精力充沛！ 热量 442 千卡 | 碳水 75 克 | 蛋白质 18 克 |  脂肪 7 克

减肥早餐：芝士蔬菜蛋饼

2019年06月30日

减肥期也要好好吃早饭 将蔬菜丁融进蛋液中，摊成蛋饼，只需要稍许的调味，就能让一个蛋饼变得完美，早餐时为自己做上一块，享受美好。 热量 206 千卡 | 碳水 4 克 | 蛋白质 15 克 |  脂肪 14 克

酱烤年糕茄子

2019年06月29日

地道宁波大厨教做超美味炒年糕。茄香年糕糯，裹上浓香酱汁，以鸡高汤烧出来，入口即化，亦菜亦饭，家常必备良菜！

秘制烤羊排

2019年06月25日

尝试一下新的腌制配方，這美味，给予了我清晨莫大的鼓励和能量。

可可粉核桃布朗尼（大量消耗可可粉）

2019年06月25日

就为了大量消耗掉我的那罐星巴克可可粉~ 做个记录！ 没有枫糖浆的可以直接用加了30%左右水调匀的蜂蜜等量代替， 或者直接糖➕牛奶调一下也行~

元气早餐 牛油果烤鸡蛋

2019年06月24日

心心念念买来牛油果，没买时蔬做不了沙拉，没有搅碎机做不了酱汁……没关系！只要你有盐和鸡蛋，一道漂亮简单的周末早餐快学起来

桃子果冻芝士慕斯

2019年06月22日

这次要分享的是最近很风靡的桃桃波波慕斯，粉粉甜蜜的蜜桃，还夹带着粉红少女心爆棚的粉色蜜桃果冻！ 夏天除了清凉，也要美美的呀！

雪菜辣烧鱿鱼

2019年06月20日

鲜咸辣适口，宜酒宜饭。

半小时即成 蒜香小牛肉

2019年06月20日

半小时内即可出锅上桌的蒜香小牛肉，外表焦香内里多汁，咬一口满嘴油香。连上班族也能hold得住的快手美味，还不赶紧学起来！

樱花芝士蛋糕

2019年06月20日

今天分享一款专治这些恋爱节日的蛋糕 这款口感微酸的蛋糕颜值满分，步骤简单，只需要将材料混合，送入冰箱冷藏就行，是不用烤箱就能制作的哦~ 也十分适合夏天享用！！

酸辣土豆丝 爽脆必杀技

2019年06月19日

如何做出低盐少油、绝不糊底、酸辣咸甜、根根爽脆的完美土豆丝？学会这招必杀技，完美适配所有品种土豆，一道素菜撑起整个晚餐

家乡味 温州梅干菜剁肉饼

2019年06月18日

温州肉饼这个菜温州妈妈做肉饼绝对有一手，在肉馅中调入梅干菜，肉香和梅菜的干香混合在一起，再挑食的孩子有了温州肉饼都能连吃两大碗饭。这次分享的是温州乐清的做法，在原来基础上加入了糯米粉和番薯粉，还增加了马蹄碎，口感上吃起来更柔软疏松。

来一碗人见人爱的开洋葱油拌面

2019年06月17日

江南和阳春面齐名的最佳面食，葱油香气扑鼻，连虾干都要经过文火慢煨烹调，一碗端上来怎么会不是人见人爱！ 份量：两人份

夏日清凉味 土耳其黄瓜沙拉

2019年06月17日

一眨眼就穿越，谁都能做的土耳其式拌黄瓜，搭配烤肉烤串什么的立刻亮爆了。搭配白葡萄酒，一口一口过凉夏。

蜜橘酸奶蛋糕

2019年06月17日

一颗橘子除了生吃，还能怎么吃？ 当然是做蛋糕。精美的蜜橘围边，乳白的酸奶奶油，内部夹着橘黄的蜜橘果冻，这款冰凉甜蜜的蛋糕，最适合夏天了！

松茸鸡汤饭

2019年06月16日

现在不是松茸季，留着食谱等入秋 鲜翻天鸡汤松茸饭！用嫩鸡松茸熬出的高汤煲米饭，上盖焗香鸡肉，再煲到米香鸡油松茸鲜兼备，引爆味蕾！

珍珠奶茶的珍珠

2019年06月10日

吸一口奶茶，嚼两颗珍珠，这可不就是夏天嘛~

抹茶巧克力牛乳砖

2019年06月08日

这款抹茶巧克力砖的用料其实蛮简单，但做出来的蛋糕不仅好吃，也富有层次~ 口感是十分厚重的，一股浓郁的抹茶味侵袭口腔，这才是货真价实的方砖呀！

奥利奥奶油砖（不用鱼胶免烤）

2019年06月08日

夏天，简单粗暴的冻甜品简直是心头好！ 今天分享的配方可谓是简单快手中的终极美味（热量炸弹）

Q弹麻薯核桃馅软欧

2019年06月05日

吃腻了甜甜的面包，不妨试试这款软欧包，加了全麦粉在里面，没有甜腻腻的感觉，反而越嚼越能体现小麦的清香。里面还配了Q弹的麻薯核桃馅，丰富了软欧包的营养。 我做了三种口味的，麻薯核桃黑葡萄干，麻薯蔓越莓，巧克力乳酪。总之你喜欢什么口味可以自己配一下，不带馅纯纯的软欧包也是很好吃的

清爽健康 罗勒酱意面

2019年05月25日

简单易做，罗勒酱意面，给您带来清爽感觉。

榄菜肉碎四季豆

2019年05月24日

快手地道广东小炒。