素炒缸豆角

2023年07月21日

现在正是大量缸豆上市时间，之前尝试过炖鸡块，今天来点素菜，直接清炒吧。

酒酿鱼

2023年07月20日

复刻江西菜～酒酿鱼

缸豆焖鸡块

2023年07月15日

种的缸豆长得太快，来不及吃了，凉拌，快炒都尝试过了，今天突发奇想做了焖鸡块，没想到味道挺好的，豆软软的，吸收了鸡肉的鲜香，非常下饭 。

空心Q弹黑芝麻麻薯

2023年07月09日

夏天太热开烤箱是需要勇气的，只因想念麻薯了，动手了。这次用的高筋面粉加木薯粉制作，甜度可以由自己掌握了，是不是很赞呀，赶快去试试呗。

家常小炒～蒜瓣炒鱿鱼

2023年06月27日

端午之际，来份家常小炒菜吧。

少油健康版～照烧茄子

2023年06月22日

现在正是茄子上市时间，无论清蒸，油焖都非常不错。 茄子中含有丰富的膳食纤维，能够促肠道蠕动。此外，茄子中含有大量的维生素P、钾元素以及皂草甙，能够降低血脂、血压、血清胆固醇水平等作用。脾胃虚寒人群不能多吃，一般都是可以的。

养生健康～碱水粽

2023年06月22日

端午节是传统节日，包粽子是其中一个很重要的环节，家家户户都会准备一些，我家也不例外，这次做了一些碱水粽，对于胃功能弱的人群非常合适。冷食时囗感带有Q劲，很不错哦。

清清爽爽 时蔬捞虾

2023年05月30日

夏天就是喜欢清清爽爽的菜，凉拌是首选，有了捞汁，加点蔬菜拌拌一道美味上桌了。

蔓越莓鸡蛋藕粉糊

2023年05月29日

养胃从＂莓＂好生活开始，藕粉是易消化食物，鸡蛋含有蛋白质及微量元素，蔓越莓的营养素也不少，而且可以调节口感。反流性胃炎可以食用哦。

蔓越莓燕麦香蕉蒸牛奶

2023年05月28日

莓好生活从早餐开始，自从知道自己要养胃了，对饮食格外注意。硬的，生冷，太甜，不易消化的尽量不吃，少食酸性食物（根据个人具体情况而定）。为此自己开始漫长的养胃日常。今天分享一道周末在家折腾的营养早餐，对于一般人群及减脂期都友好的。可以试试哈。

轻食～蕃茄鸡蛋面

2023年05月24日

忙碌一天下来，给自己来一份无负担的轻食晚餐。

轻食捞汁拍黄瓜

2023年05月21日

夏季的饮食习惯相比较清淡，凉拌是最好的做菜方式，对新手调味是个大难题，有了珍选捞汁，你不用担心，分分钟出来一道美味家常菜。

家常土豆炖牛肉

2023年05月19日

自从2022版中国居膳食指南对控盐又进一步下降到5g，各调味料在低盐上下功夫调整。的确减一点更有利于健康，那就从减盐生抽开始吧。

妈妈的味道～豌豆腊肉焖饭

2023年05月14日

感恩不在节日之际，而在于平时的关心和照顾。有时间就多陪陪父母，唠嗑一下。

爱的表达～豆瓣三鲜面

2023年05月11日

感恩妈妈，为她下厨。用时令蔬菜～蚕豆做碗爱的面条。

爱的味道～斑斓日式红豆面包

2023年05月07日

世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。 ----高尔基 感恩妈妈，不仅仅是言语的祝福，日常生活的照顾也是我们对妈妈爱的表达。今天我准备了木糖醇豆沙馅的面包，让糖人妈妈感受一下来自女儿亲手制作的豆沙面包甜甜的爱。

葫瓜炒年糕

2023年05月07日

葫芦瓜开始上市了，赶紧买来尝一下。

健康生活～黑芝麻日常列巴

2023年04月30日

露营季，带上美食与大自然来个亲蜜约会吧。列巴做法简单，即可作为能量补充也可以是早餐主食，还可以是下午茶点。赶快去安排哦。

带上素菜～地衣菜炒鸡蛋

2023年04月19日

春雨之后，在岩石边上就长出地衣来了， 地衣，很多人都习惯叫做地皮菜，有些地方还称作天仙菜。地衣是一种特殊的植物，由藻类和自由真菌共同形成。中国地衣资源相当丰富，除了我们生活中可以食用之外，人们药用地衣的历史也十分悠久。氨基酸、矿物质和钙的含量非常高，是一种相当不错的食疗蔬菜。尤其是特产于中国和日本的著名食用地衣——石耳，更是可炖、炒、烧汤、凉拌，营养丰富，味道鲜美。 地衣还能生津润咽、解热化痰，可作茶饮。

停不下来的杏仁薄脆

2023年04月18日

一款非常好吃的茶点，在春天里带上去露营吧

露营小甜点～斑斓纸杯蛋糕

2023年04月18日

露营是快乐放松与调节生活压力的好时光，做点小甜点，在午后时光，和三俩好朋友一起喝喝茶水，尝尝点心，闻着花香，一切是那么的美好。

黄花菜炒肉丝

2023年04月12日

黄花菜也称金针菜，它一般是晒干后泡发再做菜， 金针菜中含有大量的卵磷脂，可以增强和改善大脑功能，有健脑的功效，对注意力不集中、记忆力减退等症状都有一定的疗效。金针菜中含有的黄酮类化合物具有多种生物活性，可以扩张冠状动脉，抗心律失常，其次还有一定的抗菌作用。另外，金针菜中含有膳食纤维，对肠胃友好。新鲜黄花菜清香味甘，只有春天才能吃到。

低脂健康～凉拌西葫芦

2023年03月28日

西葫芦含较高维生素，营养丰富，与肉片，鸡蛋，都很搭配，今天分享一道素菜～凉拌西葫芦丝。

春天的美味～马兰头炒蛋干

2023年03月24日

春天的大地绿色一片，田边有许多可食用的野菜，蒲公英，红花草，马兰头，都是当下的时令菜品。召兰头性凉味甘，独特的香就是魅力所在，喜欢的很喜欢，趁机赶紧去尝尝吧。

低脂～冬瓜贻贝鲜汤

2023年03月23日

贻贝是海里养殖，自带鲜味，可以与素菜同食。