奇亚籽杂菜沙拉

2016年08月02日

夏天没有什么胃口，做一些轻食，可以满足自己的口欲，也不用担心会发胖。

过年必吃的八宝饭#舌尖上的外婆香#

2016年05月18日

每年过年必吃的八宝饭，特别是加了猪油之后的八宝饭非常的香好吃，但是非常不健康，八宝饭已甜出名，属于高塘高脂食物，所以现在为了健康，我将猪油换成了外婆乡小榨菜籽油，用植物油更健康。

妈妈味道的青菜蛋花粥#舌尖上的外婆香#

2016年05月12日

这道粥品有着妈妈的味道，每次发烧生病时，都没有胃口，妈妈都会做这道粥给我吃，一吃病就马上好了。

奇亚藜麦花菜沙拉#黑人牙膏一招致胜#

2016年04月23日

这是一道模仿西式的冷菜热做的西式沙拉。因为中国的蔬菜真心不敢生吃，所以所有的蔬菜全部在水中汆烫了一下。用了柠檬汁和蜂蜜加奇亚籽油调和的沙拉汁，健康又低卡。富含Omega-3的奇亚籽油，一勺可以满足人体每天对于Omega-3的需求量，帮助保护心脏健康。

奇亚籽酸奶紫薯燕麦香蕉蛋糕

2016年04月08日

很多人都怕吃蛋糕，因为蛋糕里的糖分很多，现在为了健康，大家都吃的多吃甜食不利于身体健康。这一款蛋糕所有的糖分都是天然的，健康的。而且有些人会对蛋类过敏，这款蛋糕是用燕麦和紫薯为原料的，酸奶也是自制的无糖酸奶，所以是一款低脂低糖高纤的蛋糕。口感上酸酸甜甜的，很有幸福的味道。转眼间豆果已经5周年了，在豆果这个平台上，我学会了很多菜式，让我的生活更美味，也更健康，更多彩。

奇亚籽果酱三明治#极速早餐#

2016年03月02日

这是一道选用奇亚籽世界果酱做的三明治，这款果酱今年被选为世界上最健康的预包装产品之一。果酱采用龙舌兰糖浆制成，不含蔗糖，所以糖尿病人也可以食用。保质期只有540天，所以里面不含果胶和其他额防腐剂，只是水果、奇亚籽、龙舌兰糖浆及柠檬汁制成。

【九阳元宵秀】奇亚籽果酱南瓜酒酿汤圆

2016年02月13日

因为马上就要元宵节，吃汤圆是必备的节目，可是现在的汤圆就有很多的口味：芝麻、豆沙、鲜肉、虾仁等等，新年新气象，所以也要尝试新口味，更加注重健康。所以今天做了一款果酱汤团。现在了奇亚籽龙舌兰果酱，它的甜度是用龙舌兰糖浆做的，不含蔗糖，这样糖尿病人也可以食用。这款果酱在美国当地还获奖呢。果酱的口感微微带甜，加上糯米的软糯。一口下去满满的甜蜜，满满的幸福。也不担心会发胖

奇亚籽果酱松饼

2016年02月09日

这是一道改良版的西式松饼的改良，没有了浓郁的黄油，奶油，运用了奇亚籽的果酱，更加的健康。可以更加健康的享受美味。

奇亚牛油果奶冻

2015年10月31日

牛油果是一种很健康的食品，是天然的奶油，营养非常丰富，口感上有淡淡的清香味。加了奇亚籽之后可以增加饱腹感，是一份不错的代餐。

绿奇亚慕斯

2015年10月22日

这款慕斯没有用吉利片，没有用鱼胶粉或者玉米淀粉，我是在猕猴桃里加了一勺奇亚籽粉，在搅拌的过程中有了凝胶感，滑滑的口感，很棒的，也比较健康。

果酱山药花

2015年10月22日

每次去中式餐厅吃饭，只要店家有蓝莓山药这道菜都会去点，脆脆的山药配上蓝莓酱甜甜的，即是一道凉菜，也是一道甜品，更是一道养生菜。家里正好也有一瓶奇亚籽的覆盆子果酱，因为本人喜欢酸酸的口感，所以这款果酱不是非常的甜，甜中带有酸味，配上山药的绵密的口感，别有一番风味。

腐乳排骨

2015年10月09日

作为上海人很喜欢吃浓油赤酱的菜肴，这道菜是用腐乳汁做的，由于动物脂肪对身体不好，所以添加了奇亚籽来帮助清理坏脂肪，平衡营养。 营养小知识-脂肪篇 脂肪有2个基本类型： 1、饱和（固体）脂肪，不是人体必需的，大量摄入无益健康，它的主要来源是肉类和乳制品； 2、不饱和脂肪，分单不饱和脂肪（Omega-9）和多不饱和脂肪（Omega-3和Omega-6），其Omega-3是人体无法自身合成的多不饱和脂肪酸，作用是调节血脂、清理血栓、调节免疫、维护视网膜提高视力、促进脑细胞发育、细胞修复、和改善关节炎等。 Omega-3主要来源是奇亚籽、深海鱼类、海藻类、亚麻籽，其最安全天然的植物来源是奇亚籽，其含有20%的Omega-3ALA。

奇亚籽果酱糯米糍

2015年10月04日

很喜欢吃糯米的食物，上次去台湾买了一些糯米糍，所以想自己尝试一下。家里有奇亚籽的覆盆子果酱和糯米，就用了面包机试了一下完全自制的糯米糍，口感不错，很有嚼劲的。

咖喱蛋包饭

2015年09月27日

看日剧时一直非常喜欢里面的蛋包饭，看上去很好吃，每次去日式快餐时，也非常喜欢吃日式蛋包饭。所以也学着做做了。

土豆鸡蛋杯

2015年09月25日

这个鸡蛋杯是美国厨娘给了我灵感，很多人都不喜欢吃鸡蛋，特别是白煮蛋，我也是，我不喜欢吃蛋黄，或许是因为怕胆固醇过高，不过这样的做法还是非常好吃的，土豆的细腻感里有着肥厚的口感，口味也很清淡，很好吃，又很简单。

奇亚籽黄桃果酱

2015年09月21日

超市里有一款用奇亚籽做的果酱，里面不含果胶的，非常健康，可是有点小贵，所以就自己用了黄桃、奇亚籽、红糖做了奇亚籽黄桃果酱。

健康素食炒意面

2015年09月08日

我比较喜欢吃意大利面，觉得它十分的Q弹，即使煮很久也不会糊，很适合我这样不会做饭的人。但是选用意大利酱做意面感觉热量有点高，不适合最近正在减肥的我，所以西式面条中式做法，做了这个素炒意面，简单方便又健康，洒了一些奇亚籽，增加了美观，也补充了全面的营养。如：Omega-3、膳食纤维、蛋白质和抗氧化物。不担心由于控制饮食而造成的营养不良。

无油蒸蛋糕

2015年08月31日

家里没有烤箱，几次用电压力锅做蛋糕都失败了，所以看到豆果里有蒸蛋糕的食谱，所以也来试试做了一下。因为自己最近在减肥，会控制饮食，因此这款蛋糕是无油少糖的，希望大家可以喜欢。

奇亚籽咖喱蔬菜焖通心粉

2015年08月28日

放假前，听同事说了如何做焖面，想想假期可以试试，就做一个创新版的吧。最近自己在减肥，要控制饮食，因此将西式的意面中式的做法，加上奇亚籽可以平衡营养，自创了这道奇亚籽咖喱蔬菜焖通心粉

蔓越莓红糖发糕

2015年08月26日

最近迷上了做点心，觉得发糕比较简单，就试着做了一下。

奇亚草莓果酱水蜜桃奶昔

2015年08月05日

冰箱是我的好伙伴，制作健康美味的美食可离不开他，他已经是我们生活中的重要成员。夏天他更是不可缺少，而且给我们带来清凉。今天给大家的是一道甜品饮料，也是一杯代餐饮料，可以给我们带来满满的饱腹感。因为最近一直在研究奇亚籽美食，所以之后会陆续推荐给大家。

奇亚海鲜花菜饭

2015年07月28日

这是一道自己创意的菜，一道低胰岛素的美食。适合正在减肥的人士，碳水化合物含量低，运用花菜作为米饭，降低了碳水化合物，这样可以让我们的能量通过脂肪来转化。更多的美食和健康咨询可以关注我的微信公众号：Healthyslowlife，大家可以一起分享美食，健康食品，享受健康慢生活。

奇亚蔓越莓酸奶

2015年07月24日

冰箱，是我制作美食的好助手。炎炎夏日可以享受透心凉的美食全靠它了。今天推荐给到各位一道自制的奇亚蔓越莓酸奶，冰冰的酸奶加上滑滑的奇亚籽和甜甜的蔓越莓干，让人瞬间感受到了清凉幸福的味道。

奇亚酒酿西米布丁

2015年07月15日

冰箱是我做美食的好帮手，是每家每户的必需品哦！奇亚酒酿西米布丁是夏天吃不胖的健康甜品，口感爽滑、透明、冰爽、美味、价廉而健康！奇亚籽有丰富的Omega-3ALA、膳食纤维、抗氧化物、蛋白质等等平衡全面的营养素，独特遇水产生的凝胶是天然形成布丁的原料，而且吃后有饱腹感，所以是爱美又爱甜品的妹妹们不错的选择。加入了枸杞、西米、自制酒酿都是非常健康的食材，是夏天一道营养美味又吃不胖的甜品。

奇亚酒酿西米露

2015年06月30日

奇亚籽有着很神奇的地方，可以补充我们全面的营养素，含有Omega-3、蛋白质、膳食纤维素、抗氧化物等。而且奇特的遇水会形成凝胶可以帮助我们控制体重。