牛油果虾仁全麦三明治

2017年09月13日

很喜欢吃三明治，可是加了芝士的三明治热量很高，对于减肥的我来说只能望而却步，不过这个用牛油果做的全麦三明治，营养又低卡，配上一杯奶昔，一份满满的能量早餐就搞定了。

椰香奇亚籽藜麦小饼

2017年09月08日

很多人都喜欢吃饼干，但大多数饼干都是用黄油做得，但这款饼干是没有黄油，没有鸡蛋，没有牛奶的饼干，大家或许认为这些都不加的饼干肯定不好吃，那么你错了，真的酥脆的可以掉渣了，一口一口停不下来。

紫薯水晶粽

2017年09月04日

糯米做得粽子热量有点高，吃多了也不容易消化，可以试试这款水晶粽，易消化，吃多了也不怕

快手早餐奇亚籽麦片酸奶杯

2017年09月03日

忙碌的现代人常常没有时间吃早餐，所以看到晚上有流行的隔夜酸奶杯，很方便，所以自己也尝试做了一款奇亚籽麦片酸奶杯

奇亚籽酒酿蛋花羹

2017年09月02日

酒酿小圆子是儿时特别喜欢的甜点，但是小圆子是糯米做得多吃可能不太容易消化，所以这次改良了一下，改用了超级食物奇亚籽，它遇水可以产生QQ的口感，或许没有小圆子那么大，但是小小QQ的很想小蝌蚪。

奇亚籽紫薯米糊

2017年09月02日

秋天到了，需要养生和降噪，这款杂粮米糊用了小米，茯苓，紫薯都是健康的养生食材，直接用豆浆机操作很方便，不错的快手早餐

酒酿版番茄炒蛋

2017年09月01日

番茄炒蛋是我学会做的第一道菜，也是我最喜欢的口感~酸酸甜甜，这次改良了一下，把白砂糖换成了酒酿。

小米鲫鱼汤

2017年08月27日

曾经在饭店里吃过一道菜叫做小米江团，用小米作为汤底炖鱼，非常的鲜美，今天做了一下改良版，用了河鲫鱼，味道也很不错。

奇亚籽虾仁沙拉

2017年07月31日

夏天没有什么胃口，用丘比沙拉汁拌个虾仁沙拉，简单方便又健康，加入了超级食物奇亚籽，可以补充我们人体所需的Omega-3

香辣彩丁杂粮饭团

2017年07月22日

夏天没有什么胃口，也不太喜欢吃油腻的东西，做一份清淡的饭团，即可当主食，也可以作为小点

用藜麦杂菜沙拉

2017年07月18日

夏天没有什么胃口，可以来一份杂菜沙拉，清清爽爽的口感，也可以增加一份食欲。

用奇亚籽玛格丽特小饼

2017年07月16日

玛格丽特小饼是烘焙的初学者的小点，不过大家都知道入了烘焙这个坑之后，一发就不可收拾了，为了自己对于烘焙的热爱，也可以让家人吃了更加的健康，自己发明了一款健康的小饼，没有了黄油和蛋黄，更加的健康。

奇亚籽果仁热可可

2017年07月16日

吃不下饭的时候，可以来一杯热可可，可以让我们多分泌一些多巴胺，让我们的心情变好

奇亚籽杏酱

2017年07月16日

又到了吃杏的季节，酸酸甜甜的口感很适合夏天

奇亚籽龟苓膏藜麦酒酿西米露

2017年07月16日

夏日容易烦躁和上火，龟苓膏可以降火，藜麦和奇亚籽又是超级食物，酒酿甜甜的口感。可以算是夏日一道自创的甜品

奇亚籽酸奶麦片粥

2017年07月15日

这简单的快手早餐，夏日不错的早点了，既有饱腹感又简单。

用奇亚籽鲜虾土豆沙拉

2017年07月15日

夏天没什么胃口，所以想吃一些比较清淡的，这款沙拉酸酸甜甜的口感不错，适合夏天食用。

用彩虹水果沙拉

2017年07月14日

又到了夏天，天气开始炎热了，胃口也不是很好，所以来份彩虹沙拉，或许可以给我们带来一些食欲，即满足了口感，也不用担心体重，让吃变得没有负担。有了眼福也饱了口福。

藜麦土豆三文鱼汉堡

2017年06月27日

世界上没有垃圾食物，只有“垃圾”吃法，美式的汉堡热量比较高，也不太健康，所以自己试着做了一款健康的汉堡，希望可以和大家一起分享。

芒果奇亚籽椰奶布丁

2017年06月17日

这款芒果奇亚籽椰奶布丁，食材很简单也很简单天然健康，吃起来的口感是QQ滑滑的，让甜品也可以吃得健康又美味，让夏日没有食欲的你，是不是也想来上一勺呀！

三生三世十里桃胶

2017年04月03日

最近比较风靡的《三生三世十里桃花》相信大家都看过，看着剧情里的十里桃花，感叹其美不胜收，可能也根本没有注意到桃花之下的“桃花泪”——桃胶，它却有着我们不可想象的药用价值和使用价值。今天给大家推荐一款甜品，里面的食材也有着相对悠久的使用历史，相信也可以称得上三生三世了。

低卡健康紫薯欧包#我的烘焙不将就#

2017年03月08日

紫薯只是蒸着吃有些太单调，不如试着加入到欧包里，让面包更加的健康。

团团圆圆の双色汤圆

2017年01月26日

大年初一吃汤团代表着团团圆圆，2017年的汤团来一个创意汤圆，巧克力蜂蜜桃核馅更加健康，也希望2017年大家可以吃出美味，吃出健康。

奇亚籽杂菜沙拉

2016年08月02日

夏天没有什么胃口，做一些轻食，可以满足自己的口欲，也不用担心会发胖。

过年必吃的八宝饭#舌尖上的外婆香#

2016年05月18日

每年过年必吃的八宝饭，特别是加了猪油之后的八宝饭非常的香好吃，但是非常不健康，八宝饭已甜出名，属于高塘高脂食物，所以现在为了健康，我将猪油换成了外婆乡小榨菜籽油，用植物油更健康。