无油酒糟青鱼

2024年05月08日

青鱼中段本身含有很多的油脂，无油烹饪更健康，添加了莳萝和罗勒碎香料一起炖煮，可以去腥的同时也超级的香

玉米馒头（自发粉版）

2024年05月08日

用自发粉添加玉米粉做的杂粮馒头也很好吃

热可可燕麦乳

2024年05月08日

燕麦+生可可+水=热可可燕麦乳，添加一点点代糖，口感苦中带甜更好喝

这份冰激凌可以自由吃

2024年04月30日

0失败！小白不翻车！ 不用模具，一个勺就可以搞定！ 有颜值！酥松的口感，入口即化！ 麻麻再也不用担心，吃多了伤脾胃，可以实现吃冰激凌的自由了！ 无蛋奶，低糖低油，超级健康！

奶味浓郁的轻蛋糕

2024年03月26日

不加一滴牛奶，也可以做出奶味浓郁，入口即化的轻蛋糕

椒香百财元宝汤

2024年02月15日

过年的餐桌上必有一道汤品是全家福，今年在家只有两个人，所以只是一道简单的全家福，白菜（白财），蛋饺（元宝），肉圆（团圆），寓意团团圆圆，财源滚滚来

黄油鸡蛋小饼干

2024年01月03日

小时候很喜欢吃鸡蛋小饼干，也叫杏元饼干，一口一个停不下来

Galbani奶酪球番茄水果沙拉

2024年01月03日

无油无盐只添加了一些香辛料，拌一拌的沙拉，原汁原味也很好吃

咖喱鱼块

2023年10月22日

咖喱的美味，无论大人还是小孩都非常喜欢，这款快手的咖喱鱼块，简单好上手。

银耳炒青椒

2023年10月22日

秋季多吃银耳可以降噪润肺，银耳除了可以做甜品，炒着吃也很好吃，脆脆的口感，很爽口。

阿胶酱焖肉

2023年09月19日

肘子别再整只炖煮了，现代人都注重健康，所以可以将买来的猪蹄髈（肘子）切成大块之后分装，每次拿出来煮一顿的量就可以了，像这样放入老抽和豆瓣酱一起炖煮，超级入味，比红烧更好吃，加入一点点阿胶，秋天贴秋膘更补，喜欢可以试试。

黄瓜拌海带丝

2023年08月27日

减肥别在只吃黄瓜，这样搭配掉秤巨快

番茄鱼块

2023年07月03日

宝宝多吃鱼比较聪明，吃腻了清蒸和红烧，可以试试这道酸甜口为的番茄鱼块，超级下饭。

上海汁味红烧鱼

2022年12月19日

上海菜的特色是浓油赤酱，不用炒糖色也可以做出好吃的红烧菜。今天就分享一道红烧鱼

爱乐甜零糖椰香橙味戚风蛋糕

2022年10月29日

谁说糖尿病人不能吃甜点的，零糖的戚风蛋糕适合他们，而有着橙香和椰香，好吃停不下来，又非常健康。

凉拌莴笋

2022年09月26日

莴笋含有丰富的磷、钙、维生素和膳食纤维，凉拌可以最大的保留莴笋的营养，简单方便又营养丰富

鱼香肉丝（素食版）

2022年09月02日

酸酸辣辣的鱼香肉丝是一道非常家常的菜肴，鱼香肉丝的配菜没有一个标准，大家可以根据自己的喜好进行搭配。每次做这道菜都可以干掉两碗米饭，今天就用杏鲍菇替代肉丝，做一个素食版的鱼香肉丝。

清炒宁夏青

2022年08月13日

上海人喜欢吃青菜，特别是冬天打过霜的青菜，口感软糯回味有些甜。但是最近在上海的菜市场也看到来自高原的宁夏青，口感也甜糯，夏天的时候炒上一盘宁夏青，一上桌就被扫光了。

鸡丝荞麦凉面

2022年08月10日

荞麦面是很好的减肥主食，凉拌鸡丝又是夏天不开火最简单的凉拌菜，特别适合初学下厨的小伙伴，这样简单的一餐就搞定了，热量也不高。

茄子夹杏鲍菇

2022年07月27日

减脂需要我们控制热量，也需要控制油脂的摄入，适量的不饱和脂肪酸有利于我们减脂，但是过多的食用饱和脂肪，而不做运动也会让我们的身体堆积脂肪，可以多吃一些多纤维的食物，有助于吸收脂肪，随着肠胃的蠕动，将过剩的“营养”排出体外

芹菜香菇夹茄子

2022年07月27日

茄子营养丰富，含有丰富的维生素P和B族维生素，可以很好的保护我们的血管，也可以放衰老，让皮肤更有弹性，也含有丰富的膳食纤维，减肥人士需要多补充膳食纤维，这样可以增加饱腹感，防止摄入过多卡路里，也可以帮助我们增加肠胃蠕动，更好的将体内多余的脂肪排出。茄子切记多放油，这样可能就事倍功半了，可以像我一样做无油的蒸茄子夹着香菇和芹菜，淋上松茸酱油，别有一番风味。

迷你大米酱肉粽

2022年05月23日

疫情期间无法买到粽叶，用发放的玉米外皮包得粽子，有股玉米淡淡的奶香，也别有一番风味。

椰香奇亚籽口袋饼

2022年05月20日

小时候生活在弄堂里，那时候住在石库门里，有很多的玩伴，每次下午放学回来走进弄堂里，就飘来阵阵的大饼香味，咬一口酥脆的，回味甜甜的，不知不觉一个就下肚了。现在已经没有那种小时候的氛围了，也特别怀念那种阵阵的甜甜的饼香味。今天就来回忆小时候的味道，也做了一些小小的改良和创意，选用了椰子油和枫树糖浆，将芝麻替换成了如今流行的奇亚籽，中西结合的第一次尝试结果让自己也有些小意外，酥脆的口感，回味中有股椰子油的清香，吃一个真的不过瘾。

卷心菜香肠焖饭

2022年05月16日

一口炒锅也可以做出焦香饭糍的焖饭，15分钟就搞定一餐饭，有菜有肉又有饭，一碗不够吃

椰香可可酱油冰淇淋球

2022年05月10日

酱油和冰淇淋的组合是新的味蕾冲击，做成不会化的曲奇饼干，想吃一个就拿一个，不怕冻坏牙齿，入口即化，好吃停不下来。