奇亚籽牛奶醪糟

2020年07月05日

西北的牛奶醪糟 是当地有名的小吃，早上来上一碗可以唤起清晨，这款牛奶酒糟改良了一下，添加了桂圆、奇亚籽、枸杞等养生食材，保留了原有的酒糟口感，又增加了新的创意元素，让牛奶酒糟更加营养健康。

奇亚籽藜麦巧克力杯子蛋糕（无麸质）

2018年04月19日

最近在朋友圈里一直在讨论关于无麸质的产品，所以想起了藜麦和奇亚籽都是超级食物，无麸质，所以做了这款无麸质的蛋糕，这样可以让更多对于面粉过敏的人也可以吃美味的甜点。

奇亚籽巧克力曲奇

2018年04月05日

春天适合出游踏青，也适合野餐或是朋友小聚，小饼干就是不错的踏青小点，这款巧克力曲奇，添加了奇亚籽和藜麦超级食物，再加上巧克力的口感，酥脆好吃

奇亚籽可可小饼干

2018年01月07日

最近迷上了烘焙，但是作为营养师的我也比较关注食材对于我们的健康和营养，所以一直尝试着用植物油代替黄油制作饼干，可能和黄油相比没有那么的香，但健康的食材也可以让饼干做得美味又健康。

咖喱牛肉什锦锅

2017年12月06日

冬天感到最温暖的就是来一锅什锦火锅，大家将自己各自喜欢的食材放入锅内，感觉很热闹。

红薯桃山月饼#膳魔师川湘主题月#

2017年11月27日

没有黄油，没有高糖，最近流行吃健康食物，这款粗粮月饼是不是很适合你呢？

感恩|奇亚籽鱼松#膳魔师川湘主题月#

2017年11月27日

外婆的牙口不好，吃不了什么硬的食物，这道鱼松有丰富的蛋白质，搭配粥或是稀饭是不错的选择。

感恩|黑胡椒牛肋排#膳魔师川湘主题月#

2017年11月26日

这周是感恩节，做上一道肉菜，黑胡椒牛肋排来抵御这寒冷的冬天

感恩|酸奶菜菜#

2017年11月22日

酸奶菜菜这个名字是来自于一家做酸奶料理的店铺，里面是酸奶作为底料搭配不同的水果，坚果，果干。家里人平时都很喜欢喝酸奶，在感恩节的早上来上这款多料的酸奶菜菜，是个不错的选择。

冬日养生汤|咖喱胡萝卜牛腩汤#膳魔师川湘主题月#

2017年11月22日

冬天讲究食补，天气寒冷，很希望回到家中可以喝一碗热乎乎的汤，但有人会觉得大肉煮的汤会有些油腻，今天给大家推荐一款肉食汤，口感很清淡，而且咖喱有驱寒的作用，一碗下去浑身暖呼呼的。

奇亚籽果酱酥饼

2017年11月21日

外婆很喜欢吃桃酥饼，但是桃酥饼比较油腻，老人家多吃不好，所以就做了这款改良版的果酱酥饼

感恩|妈妈味道的八宝辣酱#膳魔师川湘主题月#

2017年11月21日

小时候家里一直会备着八宝辣酱，因为这道菜很下饭，可以拌面吃也可以拌饭吃，口感上也会有些咸甜，但是虽然叫辣酱可以上海菜的八宝辣酱其实可以不放辣椒的。

冬季养生桃胶红枣银耳羹#膳魔师川湘主题月#

2017年11月20日

寒冷的冬天很希望可以来一碗热乎乎的甜品，吃下去可以浑身暖暖的，这款甜品很简单，将所有的食材倒入电压力锅里30分钟即可，而且红枣、百合、枸杞、银耳、桃胶里面有寒性的食材，也有热性食材，混合在一起可以既不会因为过于温补而出现燥的情况，银耳和百合都可以降燥润肺，毕竟冬天雾霾天气比较严重

栗子烧板鸭

2017年10月29日

秋天也是吃栗子的时节，通常我们吃栗子都是配上鸡，但今天我做了一个栗子配上老鸭，栗子温性，鸭子属于寒性，正好可以中和，不容易上火

奇亚籽牛油果酸奶木糠杯

2017年10月28日

现在很流行轻食主义，这款木糠杯，那么今天就来做一份健康的双色木糠杯，用了健康的烘焙麦片替代了消化饼干，酸奶木糠杯，营养又健康，一份不错的快手早餐

奇亚籽酸奶七彩轻食沙拉

2017年10月25日

最近流行轻食，这款七彩沙拉颜色丰富相信也会很有食欲

家乡菜-薯你の酒酿小圆子

2017年10月22日

酒酿小圆子是家里每逢聚餐或者过年必备的一道点心，寓意着团团圆圆，酒酿的甜，小圆子的软糯，之前是用红色和白色的汤圆，代表着花好月圆，而这次我用了红薯和紫薯做成的小圆子，一份薯你的团团圆圆。因为糯米不太容易消化，所以作为最后的甜品可能会不太容易消化，所以换了粗粮做的小圆子

【养生菜】虫草花蹄髈汤

2017年10月20日

秋季需要多喝一些汤水来润肺防燥，这款汤加入了虫草花功效和藏红花类似，但虫草花的价格却是藏红花的十分之一，添加的山楂可以很好的解油腻

抱蛋煎馄饨【创意家乡菜】

2017年10月19日

作为从小在上海长大的江南姑娘，馄饨一直是上海人家家家户户会做得点心，外婆包的荠菜大馄饨真的很怀念，小时候可以一顿吃上好几个，而现代人越来越注重健康，也喜欢更多的创意菜，这个有着外婆味道的馄饨配上了鸡蛋，用了少油煎一下，既保留了外婆的味道，又增添了一些营养，配上一杯热可可，是一道不错的早餐。

奇亚籽蔓越莓豌豆黄

2017年09月16日

豌豆黄是北京的著名小吃，这次改良了一下加了蔓越莓干，味道不一样

南瓜糊

2017年09月16日

每次去吃韩国料理都会点上一碗南瓜糊，很甜很好吃

鲜虾芒果沙拉

2017年09月16日

芒果和鲜虾是一对不错的组合

番茄杂粮饭

2017年09月16日

虾皮胡萝卜鸡蛋饼#每一道菜都是一台时光机#

2017年09月16日

小时候最怀念的早餐就是在路边买一份鸡蛋饼吃，现在很少在外面吃早饭了，喜欢在家里做早餐吃，今天做了一道改良版的鸡蛋饼。

豆角焖意大利面

2017年09月16日

豆角焖面是北方经常做的一道面食，这次来了一个改良版，改用了意大利面。