2010-03-18 加入
甜菜根橙子沙拉
2010年06月05日
这道沙拉味道独特，宜作猪肉、鸭肉、鹅肉等冷盘的配菜。此道沙拉低胆固醇，富含纤维、叶酸以及维生素C。
香炒牛蒡
日本人非常喜欢吃牛蒡，因为牛蒡的营养非常高。这道菜也是非常家常的一道菜，有一个说法，说是在日本如果女孩子找男朋友一定要学会这道菜，这道菜做得好吃与否，能体现出这个女孩厨艺的高下。
清水鱼
鱼肉鲜嫩，汤汁清香。
老虎菜
只听菜名就足以让人退避三舍，但其真正的本意而是用爽脆热辣的味道，迅速激活每一个人那倦怠疲惫的食欲，从而感受到如老虎般“凶猛”的清爽口味。热量标注：此菜热量为161.6千卡/人
热酱汁拌菠菜沙拉
这是一道经过改良的传统菜肴，低脂火鸡培根代替了传统的猪肉培根，面包块则用全麦面包做成，酱汁中更加入富含植物化学物质的西红柿汁。
油豆腐釀肉
油豆腐裏面不一定要填肉，任何食材都可以填入，還可以蘸甜酸醬和蒜蓉辣椒醬。
拌金针菇
滑脆味美，清香适口。
鲜肉虾泥馄饨
蒸包
这道蒸包你也会做，非常的好吃，用肉或者不用肉做馅都可以。要做好这种可口的包子，所用的锅应该有一个带孔不锈钢的蒸格，以使蒸汽能顺畅流通。如果喜欢，你可以用牛奶代替热水。
烤西红柿甜椒莎莎酱
红甜椒和黄甜椒的维生素C含量居各种蔬菜之冠。
豉油豆腐
豆豉鲜香，咸淡适口。
鲳鱼扬
田字寿司
除了材料可以自由选择，寿司的造型也可以有很多变化哦～
爱心黑森林
黑森林，入口即化，巧克力味浓郁，蛋糕体柔软如轻棉，口感一极棒！
全麦抹茶酸奶吐司
全麦抹茶酸奶吐司（方子是自己瞎捣鼓的）
啫啫鸡煲
热气腾腾的啫啫鸡煲，打开煲仔，听到那“吱吱。。。”的声音，真是不知觉地拼命咽口水啊！“啫啫”其实是一象声词，久而久之成为独立的一种烹法。鸡鸭鱼肉、时令蔬菜皆可啫，再下沙姜、胡椒等暖身暖胃的佐料，相当大众化。
草莓酸奶冰沙
将草莓、酸奶和新鲜柳橙汁搅和制成冰沙，不但富含维生素C，而且简便易做，是健康美味的低热量饮料，任何时候都可以喝。
核桃山药饮
核桃仁含大量脂肪，蛋白质，糖类、胡萝卜素和多种维生素，核桃有美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。山药有促进荷尔蒙的合成作用，能帮助女性对抗肌肤老化现象，可减少皮下脂肪堆积，防止结缔组织的萎缩，让皮肤光滑有弹性。常喝此饮料有祛斑增白作用。适用于面部皮肤色素沉着等。
炒素鳝丝
从哪儿听说/学会这个菜谱？ 有什么特别的故事或介绍？
芸豆冬笋焖仔排
色泽酱红，鲜香适口。
五彩汤圆
五彩汤圆香甜可口正月十五元宵节闪亮登场 清香软糯，加上黑芝麻馅的醇香，这个元宵节很温暖！ 五福临门，五谷丰南京登！祝大家元宵节快乐！
五彩鳊鱼
鲜，咸，酸，甜，辣
烟笋烧鸭
四川水煮牛肉
口袋饼配火腿
在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个难题。应急早餐也要选择健康的快捷食物。吃好早餐可以使白领女士和先生们精神集中，精力充沛，提高工作效率。在此，营养专家特别提供了一款早餐食谱，全部选自超市食品，而且可以在10分钟之内完成。
