白菜虾仁汤 快手营养汤

2021年11月29日

这是一道快手且营养的汤，里面含有几个类别的食材，有蔬菜、菌类、豆类、蛋类、海鲜等，种类多，操作非常简单，口感鲜美，男女老少皆宜的一道汤品……想要快手又营养的伙伴们一定要试试……

五黑芝麻丸

2021年11月26日

黑芝麻丸是用黑芝麻为主要材料制成的丸状物， 1、补元气：黑芝麻丸的主要原料为黑芝麻，可入肾经，能有效填髓补精，调补元气，改善肝肾精血不足导致的眩晕、腰膝酸软、四肢乏力以及五脏虚损等症，也可缓解肾气不足引起的不良症状，增强体力。2、养心安神：黑芝麻丸还具有养心安神之功效，能改善心神不宁的症状，缓解紧张和焦虑情绪，提升睡眠质量。3、健脾：黑芝麻丸能健脾祛湿，有效增强脾胃功能的同时也能清除湿气，利水消肿，并增强肠胃消化能力。4、乌发：黑芝麻丸可直接作用于肝肾，改善肝肾精血不足导致的脱发、白发以及毛发干枯等症状。

快手捞汁花甲

2021年07月09日

夏季必备凉拌快手菜，佐酒、小聚首选，价廉物美，营养也丰富，快快做起来吧………

炸酱面

2021年06月29日

夏季的厨房热哄哄的，各种面食是最快解决一顿饭的选择，今日解锁炸酱面…

香菜炒肉丝

2021年06月08日

下饭菜 家里有个超爱吃香菜的主，以前都是凉拌或配着牛肉吃，今日炒着吃，超级下饭。 香菜简介： 香菜学名芫荽，也叫香荽或胡荽等多种别名。性温、味辛、甘，入肺、脾经，能健胃消食，发汗透疹，利尿通便，祛风解毒。高叶酸食物。可以用于麻疹初期透出不畅以及食物积滞，胃口不开等疾病。香菜辛香具有健脾消食开胃的功效，即是药物，也是美食佳品，可以增进食欲，促进消化。

鲜味馄饨

2020年09月19日

纤体蔬果昔

2020年07月09日

轻断食饮品--纤体果蔬饮 让肠道休息一下，选择果蔬饮品再合适不过，做法超级简单，帮助肠胃排毒，还你一个通畅的身体。 苹果中的含水量为85%。且含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。还含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。 冬瓜有利尿的作用，且热量低，能清热生津、解署除烦等。 芹菜性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素，还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等⋯

驻颜果蔬汁

2020年06月24日

饮品--驻颜果疏汁 在炎热夏季，总是想喝各种饮品，但是在外面买的糖份重、有的也有一些添加剂，总是不放心，那么我们自己花5分钟给自己榨一杯总是可以的吧，在露肉肉的季节，时常喝一喝，让肠道休息的同时对皮肤也很有帮助呢…… 圣女果有美白皮肤的作用、梨有温和清洁与解毒功效并对皮肤有保湿和修复作用，胡萝卜所含的B族维生素和维C等营养素也有润皮肤抗衰老的作用哦……几分钟时间，完全可以试一试哟，好喝又健康……

快手火腿肉松卷

2020年06月23日

中式面点--快手火腿肉松卷 超级快手的一道网红卷~含碳水化合物、肉类、少量蛋类、还有少量坚果~适合早餐、外带，表皮酥脆，一口咬下去满满的干货。颜值也还不错，快快试试吧……

巧拌土豆丝

2020年06月22日

爽口小菜--巧拌土豆丝 土豆当中含有的丰富的碳水化合物 ，所以也是主食的一种，更是每个家庭最常用的食材，吃的方法真真覆盖整个烹饪界，今日用作凉拌，味型酸辣脆爽，很是开味。用时10分钟。当然，你完全可以自行调整味道…

快手梅花酥

2020年06月19日

中式面点--快手梅花酥 超级简单的梅花酥食谱，外带方便，颜值爆表，爱美的你一定要试试哦。

巧拌鸡腿肉

2020年06月03日

夏季爽口菜--巧拌鸡腿肉 炎热的夏季，吃点凉拌菜，快手美味又营养，今日把鸡腿肉凉拌着吃，很是下饭(也佐酒)。可以试试哦。 下面食材看着多，大部分都是作料，操作很简单哈

花甲粉丝煲

2020年05月25日

花甲粉丝煲 花甲又名蛤蜊，不仅味道鲜美，营养也比较全面，是一种低热量，高蛋白，富含多种微量元素的海产品。 此菜下饭、佐酒、招待朋友皆可，好看好吃又不失颜值～快快做起来吧！

巧拌蒜苔

2020年05月19日

下饭菜之--巧拌蒜苔 今年的夏天比往年来的早一些，然而夏天是真的不愿意炒菜，不愿面对那热气腾腾的油烟，凉菜就成了餐桌必备品了，各种食物换着拌，今日拌蒜苔，超级下饭好吃~ 蒜苔的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、烟酸、尼克酸和微量元素等人体所需营养成分。具有温中下气、补虚、调和脏腑，以及防癌、杀菌的功效，还对腹痛、腹泻有一定疗效。

金枪鱼杂蔬沙拉

2020年04月28日

轻食之--金枪鱼杂蔬沙拉 天气渐暖，一个减肥的季节到来，所以最近写了好几款沙拉食谱，有鸡肉、牛肉，今日写个鱼肉的，有的写了酱汁的做法，有的就是直接加点盐或沙拉酱吃，今日也是最方便吃法。 其实沙拉广受喜爱，就是因为食材不局限于某一种，可以自行搭配，操作也很方便简单。沙拉搭配时跨种类选择最好，做到种类齐全、食物多样…… 天气渐暖时早起吃沙拉也不凉胃了， 这一份沙拉里，种类多，食物多样，营养丰富， 能给清晨开始一天的你增加满满的能量，此为1人份食材。

海鲜杂蔬汤

2020年04月23日

养生系列之--海鲜杂蔬汤 这道汤里含有鸡蛋、海鲜、蔬菜、菌类等，食材可以自行调节，种类繁多，营养丰富…… 这款汤做法超级简单，加入一点贝类味道很鲜~下食材为两人份。

茴香盒子

2020年04月21日

面食之--茴香盒子 茴香具有开胃进食，理气散寒，有助阳道的功效。可用于中焦有寒，食欲减退，腹部冷痛；脾胃气滞等… 茴香可以分为大茴香、小茴香，在日常生活当中，我们比较熟悉的可能都是大茴香，又叫做八角茴香，是一种常用的调味料， 这里用到的是小茴香，也称茴香苗，在西餐和沙拉中常见… 茴香不常见于市场，可以换成韭菜等~

日式土豆烧牛腩

2020年04月19日

家常烧菜之--日式土豆烧牛腩 牛腩，即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，是指带有筋、肉、油花的肉块，这只是一种统称。而牛在我国的大部分地区皆有饲养。含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。 此菜适合大众人群，是一道硬菜，也可以拿来做盖浇饭，做成牛肉面等。

烤南瓜牛肉沙拉

2020年04月16日

轻食之--烤南瓜牛肉沙拉 牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。还能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。 因其蛋白质含量丰富，在轻食中很常见~ 下为两人份食材。食材可自行调节～适合大部分人群。