鸡蛋炒米粉|不碎不粘 ，不油腻

2020年07月03日

炒米粉、炒牛河、炒面这类美食都超爱，去茶餐厅点一份要三四十块钱，自己在家做经济实惠量又足，做出来的炒米粉Q弹，根根分明，干爽不油腻，好吃到舔盘子～

脆皮五花肉（烤箱版）

2020年07月02日

皮咬下去嘎嘣脆，油都被烤出来了，外酥里嫩，肥而不腻，瘦而不柴，口齿留香，空口吃，用生菜包着吃都很棒，吃肉不吃蒜，美味少一半，配头生蒜吧^_^

简单快手|鸡蛋黄瓜打卤面

2020年06月29日

炎热的夏天，吃一碗简单快手的打卤面最完美了，做好的卤汁浇在面上，每一根面条都被浓稠的卤汁包裹，好吃到舔碗，配一杯摩卡味的胶原蛋白，完美^_^ 清凉爽口，简单美味，喜欢的小伙伴可以试一下～

清炖牛肉萝卜汤（懒人高压锅版）

2020年06月28日

夏天到了，煲一两个小时的汤，厨房就像个桑拿房一样，用高压锅来制作，方便省时，牛肉炖煮时会出油，烹饪过程中就不用在放油了，没有复杂的调料，保留了食材的味道,吃的就是原汁原味，牛肉软烂，萝卜清甜，汤鲜味浓.

减脂主食低脂低糖|椰子油黑全麦小餐包

2020年06月25日

减脂期间一直吃全麦面包，每隔两天做一条吐司，今天做全麦小餐包，内部组织没有吐司那么细腻，用时比吐司要短，会更简单一些，用椰子油替代了黄油，椰子油比黄油热量低，椰子油中的中链脂肪酸可以刺激身体的新陈代谢，它容易燃烧脂肪，因此它有一个瘦身减肥的作用，做出来的面包味道清香，淡淡的椰子味，想瘦身减脂的小伙伴都可以试一下，用椰子油来替代黄油.

家常菜|红烧带鱼

2020年06月24日

有小小的强迫症，带鱼表面那层白白的鱼鳞一定要清洗掉，不然总觉得有腥味，红烧带鱼肉质细腻鲜美，只有中间一根大刺，没有小毛刺，咸甜可口，蛋白质含量高，不会吃鱼吐刺的小伙伴和小宝宝食用最适合了～

低脂下饭家常菜|蚝油香菇

2020年06月23日

蚝油香菇味道浓郁，鲜美无比，香菇有肉的口感，胡萝卜脆爽，搭配在一起，颜色超好看，没有肉的素菜吃起来有荤菜的口感，做法简单，用来拌米饭简直太美味了，喜欢吃香菇的小伙伴都来试一下吧^_^

减脂轻食|嫩烤鸡胸肉沙拉

2020年06月18日

超级简单的减脂餐，烤好的鸡胸肉鲜嫩多汁，搭配蔬菜，吃起来无压力，最近在减脂，被大学室友安利了澳洲的大麦草，餐前都会来一杯大麦汁，越吃越瘦不长肉^_^

三鲜日本豆腐

2020年06月17日

特别喜欢吃日本豆腐，鲜嫩无比，煎过的日本豆腐外焦里嫩，里面添加了虾仁，味道更加鲜美，清爽不油腻，大人宝宝都爱吃，饭前一杯大麦汁，大吃大喝不长肉^_^

牛腩炖萝卜

2020年06月15日

简单易操作的一道家常菜，营养丰富，萝卜和牛腩是最佳搭配，牛腩口感劲道软糯，香气扑鼻，吸收牛肉汤汁的萝卜酥烂好吃，味美香甜，好吃下饭，最近在减脂，餐前都喝一杯大麦汁，吃好喝好还不长肉，完美^_^

复刻记忆美食|火爆大头菜

2020年06月12日

大学的时候，食堂一楼是小食堂，可以看着菜单点菜，那时候每次去点的都是火爆大头菜和水煮肉片，每当吃到这道菜，就会怀念大学的美好时光～

超级嫩滑的鸡蛋羹

2020年06月11日

方子鸡蛋和温水的比例是1:1.5，水要温水，不要烫，盖保鲜膜防水汽，蒸出来的蛋才会更嫩更滑，保鲜膜一定要选择食品级无毒材质，耐热耐高温的，没有保鲜膜用盘子盖住，一定要盖严，照这个方法做，保证每个人都能蒸出像果冻一样嫩滑的鸡蛋羹.

香根洋葱牛柳丝

2020年06月10日

简单快手家常菜，牛肉选牛里脊，腌制好的牛肉炒出口感鲜嫩爽滑，洋葱清甜，加上胡萝卜和香菜根的点缀，颜色搭配起来非常好看，让人胃口大开.

香辣干煎小土豆

2020年06月09日

土豆怎么做都好吃，百吃不腻，香辣干煎小土豆，土豆香辣焦香，配米饭当小零食吃都很不错～

鲜嫩多汁蜜汁烤鸡翅（自制腌料烤箱版）

2020年06月08日

天气热了，可以选择蒸烤等烹饪方法，避免做一餐饭大汗淋漓，腌制好的鸡翅放入烤箱，只需要听见“叮”的一声，就可以享受美食了， 腌制了一夜的鸡翅，特别入味，表皮酥脆，里面肉质鲜嫩多汁，有浓浓的蜂蜜香味，微甜的口感，小朋友特别喜欢. 简单易操作，调料都是平时使用的，也可以根据个人口味调整，喜欢辣的就撒些辣椒面，喜欢甜口的就多放蜂蜜. 1.最好提前一天腌制，放冰箱冷藏一夜，腌制越久越入味. 2.烤时注意观察，每个烤箱的脾气都不一样，避免烤焦.

减脂瘦身菜 | 鲜嫩多汁烤鸡腿

2020年05月18日

看《奇葩说》的时候就超喜欢颜如晶，每次都用食物来做论点，精彩的辩论都不记得了，记得最清楚的就是如晶宝贝最爱的食物就是鸡，只要是用鸡做的料理她都喜欢～ 最流行的生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食.用生酮减肥方法的小伙伴可以试一下这道烤鸡腿，无油只摄入了蛋白质，鸡腿软嫩多汁，搭配一点蔬菜沙拉，吃了肉肉还能减肥，太完美了～

外酥里嫩 | 香炸茄盒

2020年05月10日

今天是母亲节，就做一道妈妈味道的炸茄盒吧，简单家常做法，外酥里嫩，香脆的外壳，包裹着软嫩茄子和肉馅，好吃到停不下来～

快手私房面 | 尖椒肉末打卤面

2020年04月22日

这是一碗从小吃到大的打卤面，家里只要吃打卤面，首选一定是尖椒肉末，如果不巧家里没有肉了，那卤子就会变成尖椒鸡蛋，在我家冰箱里鸡蛋和尖椒永远不会断货. 简单快手，拿来做早餐夜宵都很搭，做好的卤子浇在面上，每一根面条都被浓稠的卤汁包裹，好吃到舔碗～^_^ 营养均衡，简单美味，喜欢的小朋友可以试一下～

时令美食槐花饺子 | 一起来吃花吧

2020年04月17日

春分时节吃春菜，槐花是只有在这个季节才能吃到的时令菜，现在正是洋槐开花的季节，洁白的槐花飘着淡淡素雅的清香，槐花采来包饺子，清香爽口～

看《白鹿原》吃油泼面

2020年04月15日

第一次做油泼面还是因为电视剧《白鹿原》，里面总是出现的一道美食就是油泼面，自己尝试做了一下，然后就一边追剧一边嗦面，感觉吃到了正宗的陕西油泼面. 油泼面做法简单，味道确十分独特好吃，自己制作的面条口感筋道爽滑，如果时间不充裕，可以买现成的宽面，只要烫一下蔬菜淋个热油十分钟就完成了，喜欢面食的朋友可以尝试一下.